Maratoonarinkin harjoittelun pitäisi perustua tehoharjoituksiin eli ns. vetosuoritteisiin. Ne rasittavat hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin, että tapahtuu kehitystä. Kuitenkaan väsyttämättä koko kroppaa niin, ettei jaksaisi tehdä uutta harjoitusta korkealla teholla. Tällaisen harjoittelun jälkeen elimistölle jää enemmän vauhtivaraa maratonilla, vaikka juoksisikin omaa ennätysvauhtia.
Tasavauhtisia kilometrejä nielemällä elimistö vain toteaa, että suorituskyky on riittävällä tasolla eikä muutoksia tapahdu. Moni vain yrittää tässä tilanteessa lisätä kilometrejä ja uskoo ihmeen tapahtuvan maratonilla, kun takana on paljon jumaloituja kilometrejä.
Kilometrien nieleminen on ajan hukkaa ja elimistön väsyttämistä.
Anonyymi-ap
23
413
Vastaukset
- Anonyymi
Miulla niin paska kunto että perushölkkä pienellä määrällä kehittää
- Anonyymi
jos maratonvauhti on maksimivauhti, niin se ei ole maratonvauhti. Maratonilla vauhdin ei pitäisi olla ongelma, vaan sen ylläpidon. Tadaa.
- Anonyymi
Maratoonari saa rasitettua verenkiertoelimistöään spesifisti pitkillä lenkeillä. Enkä tarkoita nyt mitään kähöä, vaan sopivan rankoilla. Jos vaan kähöilet, et kehity.
- Anonyymi
Moni pelkää vetoharjoituksia ja psykologia tekee sen, että he mielellään uskovat pitkien rauhallisten lenkkien nimeen.
Vetoharjoitus ei tunnu pahalta, kun kunto on hyvä.
Itse teen molempia eli vetoja ja pitkiä.- Anonyymi
Kokeilepa pk-intervallia. Maraton kähöillen 5h. Peruskestävyys kehittyy, ei tule hyytymää.
- Anonyymi
Minä olen niellyt kilometrejä ajatellen sen parantavan hölkän kulkua ja madaltavan sykkeitä. Ei parantanut. Pieni sydän ja korkeat sykkeet ovat ilmeisesti synnynnäinen ominaisuus, jota ei voi harjoittelulla parantaa. Mitokondriot ovat jo mintissä.
- Anonyymi
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Juoksu kulkee kun yrittää kovempaa. Pitää haluta enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Ei tule neljän tunnin maratoonarista sub 2.30 mänijää vaikka söisi ituja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
never easy ei toimi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
Batistinilla meni kuppi nurin ja treenasi tyhmästi.
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Anonyymi kirjoitti:
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
Haluatko olla hidas hölkkääjä vai nopea juoksija? Valinta on sinun.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kerran viikossa pitkä vk1 kehittää maratoonarin kuntoa parhaiten.
- Anonyymi
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
Kunto on kondista. Kevyitä peruslenkkejä ja viikonlopun pitkä vk1-intervalli.
- Anonyymi
Miula kovat intervallit ei kehitä. Ei pidä ahnehtia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - PerSut tykittää - Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi!!
Entistä rajumpi elinkautinen tulee – Vaaralliset tappajat vankilaan jopa loppuelämäksi Henkirikosten uusijat voidaan ja15820131Some kuhisee Sanna Marinista: "Wau"
Sanna Marinia hehkutetaan. Muun muassa Jodelissa kommentoidaan The Sunday Timesin julkaisemaa kuvaa Marinista. Hän ant438400Äärioikeistopurran nukke Petteri Lapanen paniikissa
Kun Suomen historian paras pääministeri antoi vankan lausunnon, kuinka "keskustelu politiikassa on käpertynyt lähinnä va546127SIELTÄ SE TULI: Kepu-Kurvinen: "Emme enää lähde punavihreään hallitukseen"
Nyt muuten nauretaan loppuviikko, että tähänkö kaatui Lindtmanin pääministerihaaveet. "Antti Kurvisen mukaan puolue ei1765752Täysi ryöpytys Sanna Marinille ulkomailla.
https://www.iltalehti.fi/ulkomaat/a/f699d84f-fa53-4dba-8718-2c395017fc55 Sanna Marinin kirja saa todella tylyn vastaanot284785Onko rajojen kiinnipitäminen ihmisoikeuksien vastaista?
Maahanmuutosta puhutaan usein niin kuin kyse olisi vain numeroista ja rajoista. Kyse on kumminkin ihmisistä, jotka halua3124467HS - Sanna Marinin kirja on priimaluokan vedätys!
Kirja-arvio|Toivo on tekoja tulisi ensisijaisesti nähdä maineen rahallisen hyödyntämisen voimaannuttavana merkkipaaluna.754383Minja Koskelan "istumista" kertovassa uutisessa ei sanottu persuista mitään
eli jälleen kerran äärivasemmistolainen valehtelee, hän kun väittää että juuri persut ovat lähetelleet Koskelalle vähemm764171"Rauhanomainen" miekkari hesassa: "Eläköön aseellinen vastarinta" - lakana
Kyseessä on Suomen Palestiinalaisten yhdistyksen viime perjantaina järjestämä ”Hiljainen kynttiläkulkue Palestiinalaiste1153740Huomenta naiselle
Toivottavasti tiedät, etten ole koskaan tuntenut ketään kohtaan näin voimakkaasti. Olen tietenkin meistä epävarma silti.1071603