Maratoonarinkin harjoittelun pitäisi perustua tehoharjoituksiin eli ns. vetosuoritteisiin. Ne rasittavat hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin, että tapahtuu kehitystä. Kuitenkaan väsyttämättä koko kroppaa niin, ettei jaksaisi tehdä uutta harjoitusta korkealla teholla. Tällaisen harjoittelun jälkeen elimistölle jää enemmän vauhtivaraa maratonilla, vaikka juoksisikin omaa ennätysvauhtia.
Tasavauhtisia kilometrejä nielemällä elimistö vain toteaa, että suorituskyky on riittävällä tasolla eikä muutoksia tapahdu. Moni vain yrittää tässä tilanteessa lisätä kilometrejä ja uskoo ihmeen tapahtuvan maratonilla, kun takana on paljon jumaloituja kilometrejä.
Kilometrien nieleminen on ajan hukkaa ja elimistön väsyttämistä.
Anonyymi-ap
25
510
Vastaukset 25
- Anonyymi
Miulla niin paska kunto että perushölkkä pienellä määrällä kehittää
- Anonyymi
jos maratonvauhti on maksimivauhti, niin se ei ole maratonvauhti. Maratonilla vauhdin ei pitäisi olla ongelma, vaan sen ylläpidon. Tadaa.
- Anonyymi
Maratoonari saa rasitettua verenkiertoelimistöään spesifisti pitkillä lenkeillä. Enkä tarkoita nyt mitään kähöä, vaan sopivan rankoilla. Jos vaan kähöilet, et kehity.
- Anonyymi
Moni pelkää vetoharjoituksia ja psykologia tekee sen, että he mielellään uskovat pitkien rauhallisten lenkkien nimeen.
Vetoharjoitus ei tunnu pahalta, kun kunto on hyvä.
Itse teen molempia eli vetoja ja pitkiä.- Anonyymi
Kokeilepa pk-intervallia. Maraton kähöillen 5h. Peruskestävyys kehittyy, ei tule hyytymää.
- Anonyymi
Minä olen niellyt kilometrejä ajatellen sen parantavan hölkän kulkua ja madaltavan sykkeitä. Ei parantanut. Pieni sydän ja korkeat sykkeet ovat ilmeisesti synnynnäinen ominaisuus, jota ei voi harjoittelulla parantaa. Mitokondriot ovat jo mintissä.
- Anonyymi
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Juoksu kulkee kun yrittää kovempaa. Pitää haluta enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Ei tule neljän tunnin maratoonarista sub 2.30 mänijää vaikka söisi ituja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
never easy ei toimi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
Batistinilla meni kuppi nurin ja treenasi tyhmästi.
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Anonyymi kirjoitti:
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
Haluatko olla hidas hölkkääjä vai nopea juoksija? Valinta on sinun.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kerran viikossa pitkä vk1 kehittää maratoonarin kuntoa parhaiten.
- Anonyymi
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Enpä nyt tiedä. Ei maratoonariksi kovilla intervalleilla tulla. Mutta ehkäpä pitkä sarja rauhallisempia vetoja?
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Maratoonarin vetoharjoitteet ovat maratonvauhtia hitaampia. Eli ei mitään hampaat irvessä vetoa.
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nopealla juoksulla on tarkoitus tuoda helppoutta ja taloudellisuutta maratoonarille.
Kunto on kondista. Kevyitä peruslenkkejä ja viikonlopun pitkä vk1-intervalli.
- Anonyymi
Miula kovat intervallit ei kehitä. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi00022
Minä olin parhaassa kunnossani juostessani joka viikko pari pitkistä. Siinä kaikki. Tyhjät 7km nylkyt eivät kehitä.
- Anonyymi00024
Voit juosta päivässä 3x7km jos et jaksa pitkistä. Sitten pari päivää huilia ja kunto nousee levossa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Venäjä alkaa iskemään Suomen politiikkaan.
Tässä on valtion ja koko länsiliiton päämiehet varoitelleet, että Venäjä alkaa talven aikana taas iskemään hybridisesti.137813Muistelen lämmöllä
Se oli vaikein päätös, jonka olen joutunut tekemään. En pidä valehtelusta, mutta näin sait päätöksen asioille. Rakasti48642- 70619
- 81571
- 39529
- 46510
Jos olen aiheuttanut pahaa, pyydän anteeksi
Jos olen omalla kirjoittelullani aiheuttanut täällä jollekin pahaa mieltä tai sotkenut asioita, niin pyydän sitä anteeks64489Uskon, että saataisiin kaikki selvitettyä
Mutta yhteys on jäissä, minä olen jäässä, enkä osaa tai uskalla enää lähestyä. Se vaan on niin. Naiselta Jos ei ole hyvä36485- 94472
- 21468
Teinipersu Bergbom lupasi ensimmäisenä euron bensaa
Teinipersu julkaisi Tiktok-videonsa marraskuussa 2021. Videolla Bergbom viittaa bensan hintoja esittelevään kylttiin ja264460Vaihdevuodet ja psykoottinen käytös
Estrogeenilla on suora yhteys aivojen välittäjäaineisiin, erityisesti serotoniiniin, joka säätelee mielialaa, impulssiko37411Timo Vornanen.
On siinäkin yksi täystampio. Eipä ihme, että persukannattajat sen eduskuntaan äänestikin.25397Luottamus
Luotan vain siihen mitä tapahtuu IRL. Anonyymipalstan vihjailut eivät merkitse minulle mitään.86396Sofia ja Jeffrey yhdessä
Sofia julkaisi instassa kuvan hänestä ja Jeffreystä kuvan, taustalla soi Happy birthday biisi ja Jeffrey kasvot peitetty80395- 21392
Onko se loukkaavaa jos pelkkä seksi kiinnostaa?
En tiedä olisiko meillä muuta yhteistä edes. En kyllä oikein osaa nähdä meitä menemässä naimisiin, paitsi ehkä jossain U33391- 13385
Joka ilta mietin
sua❤️Mitä teet, missä meet? Kaipaatko yhtään? Yön tullen toivotan mielessäni sulle hyvää yötä ja aamuisin huomenet. Joka24376- 29374