Maratoonarinkin harjoittelun pitäisi perustua tehoharjoituksiin eli ns. vetosuoritteisiin. Ne rasittavat hengitys- ja verenkiertoelimistöä niin, että tapahtuu kehitystä. Kuitenkaan väsyttämättä koko kroppaa niin, ettei jaksaisi tehdä uutta harjoitusta korkealla teholla. Tällaisen harjoittelun jälkeen elimistölle jää enemmän vauhtivaraa maratonilla, vaikka juoksisikin omaa ennätysvauhtia.
Tasavauhtisia kilometrejä nielemällä elimistö vain toteaa, että suorituskyky on riittävällä tasolla eikä muutoksia tapahdu. Moni vain yrittää tässä tilanteessa lisätä kilometrejä ja uskoo ihmeen tapahtuvan maratonilla, kun takana on paljon jumaloituja kilometrejä.
Kilometrien nieleminen on ajan hukkaa ja elimistön väsyttämistä.
Anonyymi-ap
17
240
Vastaukset
- Anonyymi
Miulla niin paska kunto että perushölkkä pienellä määrällä kehittää
- Anonyymi
jos maratonvauhti on maksimivauhti, niin se ei ole maratonvauhti. Maratonilla vauhdin ei pitäisi olla ongelma, vaan sen ylläpidon. Tadaa.
- Anonyymi
Maratoonari saa rasitettua verenkiertoelimistöään spesifisti pitkillä lenkeillä. Enkä tarkoita nyt mitään kähöä, vaan sopivan rankoilla. Jos vaan kähöilet, et kehity.
- Anonyymi
Moni pelkää vetoharjoituksia ja psykologia tekee sen, että he mielellään uskovat pitkien rauhallisten lenkkien nimeen.
Vetoharjoitus ei tunnu pahalta, kun kunto on hyvä.
Itse teen molempia eli vetoja ja pitkiä.- Anonyymi
Kokeilepa pk-intervallia. Maraton kähöillen 5h. Peruskestävyys kehittyy, ei tule hyytymää.
- Anonyymi
Minä olen niellyt kilometrejä ajatellen sen parantavan hölkän kulkua ja madaltavan sykkeitä. Ei parantanut. Pieni sydän ja korkeat sykkeet ovat ilmeisesti synnynnäinen ominaisuus, jota ei voi harjoittelulla parantaa. Mitokondriot ovat jo mintissä.
- Anonyymi
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Juoksu kulkee kun yrittää kovempaa. Pitää haluta enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Ei tule neljän tunnin maratoonarista sub 2.30 mänijää vaikka söisi ituja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No fakta on kumminkin se että kaikista ei tule kummoisiakaan kestävyysjuoksijoita vaikka mitä tekisi,perimä määrää sen ei sille mitään voi.
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
never easy ei toimi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Esim Baltsu hyvä esimerkki.
Batistinilla meni kuppi nurin ja treenasi tyhmästi.
Anonyymi kirjoitti:
Annas kun arvaan. Sun tulokset on sanalla sanoen huonot ja imet röökiä ja suklaata kuin viimeistä päivää. Etureppu heiluen vingut sitten pienestä sydämestä kun olet laiska nahjus.
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Tällä viikolla vedin yhden levyn suklaatia ja nolla tupakkiaskia.
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Anonyymi kirjoitti:
Tupakista tulee keuhkosyöpä. Sitten et paljon juoksentele.
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
- Anonyymi
CigarettesAfterRun kirjoitti:
Nyt on tupakit tauolla. Teen jeesuksen ryhtiliikkeen.
Haluatko olla hidas hölkkääjä vai nopea juoksija? Valinta on sinun.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ja taas ammuttu kokkolassa
Kokkolaisilta pitäisi kerätä pois kaikki ampumaset, keittiöveitset ja kaikki mikä vähänkään paukku ja on terävä.303621Kukka ampu taas Kokkolassa?
T. olisi hetkeä aiemmin lähtenyt johonkin. Naapuri kai tekijä J.K., ei paljasjalkainen Kokkolalainen, vaan n. 100km pääs91678Kuinka kauan
Olet ollut kaivattuusi ihastunut/rakastunut? Tajusitko tunteesi heti, vai syventyivätkö ne hitaasti?1131493Milli-helenalla ongelmia
Suomen virkavallan kanssa. Eipä ole ihme kun on etsintäkuullutettu jenkkilässäkin. Vähiin käy oleskelupaikat virottarell2241310Helena Koivu on äiti
Mitä hyötyä on Mikko Koivulla kohdella LASTENSA äitiä huonosti . Vie lapset tutuista ympyröistä pois . Lasten kodista.143981Kun näen sinut
tulen iloiseksi. Tuskin uskallan katsoa sinua, herätät minussa niin paljon tunteita. En tunne sinua hyvin, mutta jotain34913Purra saksii taas. Hän on mielipuuhassaan.
Nyt hän leikkaa hyvinvointialueiltamme kymmeniä miljoonia. Sotea romutetaan tylysti. Terveydenhoitoamme kurjistetaan. ht243905- 60889
Ja taas kerran hallinto-oikeus että pieleen meni
Hallinto-oikeus kumosi kunnanhallituksen päätöksen vuokratalojen pääomituksesta. https://sysmad10.oncloudos.com/cgi/DREQ67872Löydänköhän koskaan
Sunlaista herkkää tunteellista joka jumaloi mua. Tuskin. Siksi harmittaa että asiat meni näin 🥲98839