Tässä tämä vantaalainen hokema: kevyet kevyesti ja kovat kovaa. Ukkeli raastoi kovia vetoja areenalla hampaat irvessä maksimilla ja juoksi itsensä telakalle. Ignoorasi maratonkehitystä parhaiten stimuloivan zone3:n.
Onko muita?
Huonoimmat treenivinkit
Anonyymi-ap
20
427
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Kerran juoksi ukkeli alle kolmen ja on niin gurua, että.
- Anonyymi
Parhaat ilmaiset vinkit saat Itkosen ja Sallin videoilta.
Tilaa kanavat. - Anonyymi
Baltsun 21-22 youtube ohjelmasta parhaat maratonvinkit.
- Anonyymi
Itselläkin meni parhaat juoksuvuodet hukkaan, kun aloin ahnehtimaan juoksemalla all-in vetoja. Muuten olisi kyllä mennyt maraton alle kolmen. Mutta oli se vaan hienoa ravata liikuntamyllyä ympäri kaasu pohjassa.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kevyet kevyesti ja kovat rennosti.
- Anonyymi
Zone 3 rentoa on. Ja kaikki vauhit rentoa on. Ei piä juosta tonnin vetoja täpöllä.
- Anonyymi
Kokkolassa Mäkäräinen vetää 5:30 min/km ryhmää. Luennoi siis palautusjuomista.
- Anonyymi
Kapan ryhmä harjoittelee kehon saattamista palautuvaan tilaan. Itselle tuo vauhti on maksimia.
Kappa itse kisa-aikoina palautteli vetämällä pertsaa karvoilla.
- Anonyymi
Rentous juoksemisessa ensiarvoisen tärkeätä. Sub3 saattaa vielä mennä lahjakkaalta irvistellen, mutta sub2.45 tai sub2.30 ei.
- Anonyymi
Elkää ihmeessä uskoko Itkosen metodeja.
- Anonyymi
Ei Itkosen rento luovutusasenne vaan kilpajuoksijan rento askel.
- Anonyymi
Elä ahnehdi on huonoin
Kovaa alusta loppuun tekee enkkoja- Anonyymi
Juu. 9min/km hölkkä ei kuntoa kohota, jos kunto riittää 6min/km.
- Anonyymi
3 km tunnissa
- Anonyymi
Vauhtisammakko metodi. Treeneissä juostaan intervalleja, yhteensä 3km tunnissa.
- Anonyymi
Rennosti vua.
- Anonyymi
Moni on sanonut että kevyet kevyesti ja kovat kovaa, mutta sitten kuitenkin toteutulsessa ahnehtivat, kevyet menevät ylikovaa ja kovat jäävät lyhkäisiksi.
- Anonyymi
Menkää Keniaan, 3,20 km on siellä kevyet
- Anonyymi
Huonoin treenivinkki on, että ala juoksemaan tavoitevauhdillasi, joka kerta vähän pidemmälle.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään13412055Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen793580Venezuela on hyvä esimerkki vasemmistolaisten pahuudesta
Jokainen tietää, että Venezuelassa on pitkään ollut Chavezin ja Maduron vasemmistohallinto. Maan talous on romuttunut,912855Miksei Trump ole kiinnostunut Suomen valloittamisesta?
Täällähän on enemmän turvetta kuin Norjalla öljyä. Eikö Ttump ole turvenuija?341339Martinalta vahva viesti
"Suuret unelmat venyttävät sinua, pelottavat vähän ja vievät mukavuusalueen ulkopuolelle. Juuri siellä kasvu tapahtuu. J2641309Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup1431265Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh1121216Esko Eerikäinen paljastaa järkyttävän muiston lapsuudesta - Isä löytyi alastomana slummista
Esko Eerikäisen tausta on monikulttuurinen, hän muutti vain 10-vuotiaana yksin kotoaan Kolumbiasta isovanhempiensa luo S111127- 801021
Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin184913