Tässä tämä vantaalainen hokema: kevyet kevyesti ja kovat kovaa. Ukkeli raastoi kovia vetoja areenalla hampaat irvessä maksimilla ja juoksi itsensä telakalle. Ignoorasi maratonkehitystä parhaiten stimuloivan zone3:n.
Onko muita?
Huonoimmat treenivinkit
Anonyymi-ap
25
621
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Kerran juoksi ukkeli alle kolmen ja on niin gurua, että.
- Anonyymi
Parhaat ilmaiset vinkit saat Itkosen ja Sallin videoilta.
Tilaa kanavat. - Anonyymi
Baltsun 21-22 youtube ohjelmasta parhaat maratonvinkit.
- Anonyymi
Itselläkin meni parhaat juoksuvuodet hukkaan, kun aloin ahnehtimaan juoksemalla all-in vetoja. Muuten olisi kyllä mennyt maraton alle kolmen. Mutta oli se vaan hienoa ravata liikuntamyllyä ympäri kaasu pohjassa.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kevyet kevyesti ja kovat rennosti.
- Anonyymi
Zone 3 rentoa on. Ja kaikki vauhit rentoa on. Ei piä juosta tonnin vetoja täpöllä.
- Anonyymi
Kokkolassa Mäkäräinen vetää 5:30 min/km ryhmää. Luennoi siis palautusjuomista.
- Anonyymi
Kapan ryhmä harjoittelee kehon saattamista palautuvaan tilaan. Itselle tuo vauhti on maksimia.
Kappa itse kisa-aikoina palautteli vetämällä pertsaa karvoilla.
- Anonyymi
Rentous juoksemisessa ensiarvoisen tärkeätä. Sub3 saattaa vielä mennä lahjakkaalta irvistellen, mutta sub2.45 tai sub2.30 ei.
- Anonyymi
Elkää ihmeessä uskoko Itkosen metodeja.
- Anonyymi
Ei Itkosen rento luovutusasenne vaan kilpajuoksijan rento askel.
- Anonyymi
Elä ahnehdi on huonoin
Kovaa alusta loppuun tekee enkkoja- Anonyymi
Juu. 9min/km hölkkä ei kuntoa kohota, jos kunto riittää 6min/km.
- Anonyymi
3 km tunnissa
- Anonyymi
Vauhtisammakko metodi. Treeneissä juostaan intervalleja, yhteensä 3km tunnissa.
- Anonyymi
Rennosti vua.
- Anonyymi
Moni on sanonut että kevyet kevyesti ja kovat kovaa, mutta sitten kuitenkin toteutulsessa ahnehtivat, kevyet menevät ylikovaa ja kovat jäävät lyhkäisiksi.
- Anonyymi
Menkää Keniaan, 3,20 km on siellä kevyet
- Anonyymi
Huonoin treenivinkki on, että ala juoksemaan tavoitevauhdillasi, joka kerta vähän pidemmälle.
- Anonyymi00022
Hyvähän se on juosta kevyttä kevyesti jos vauhti on 5.30/km.
- Anonyymi00023
Leiri Pattayalla.
- Anonyymi00025
Kevyet kevyesti ja kovat kovaa hyvä treenivinkki, mutta ei sitäkään pidä liioitella.
- Anonyymi00026
Yleisempi ongelma on liika ruoka ja maalattu iho. Porukka henkisesti epäkypsää
- Anonyymi00027
Apinapaijjat myöskin suuri onkelma.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 60803
Naisten top-5 red flagit
1. Feminismi: kertoo keskenkasvuisuudesta, välttää vastuuta tekemällä miehistä kestosyyllisen kaikkeen 2. Ylipaino: kiel111773- 46650
Medvedev: Suomi tuhoutuu ydinsodassa ensimmäisenä
Venäjän ydinaseilla on lyhyin matka Suomeen, joten ydinsodassa Suomi tuhoutuu heti sodan alkuminuuteilla, muilla mailla213588- 42543
- 52526
- 76523
- 22506
Onko se loukkaavaa
Kun joka kerta tuijotan sun peppua. En mahda sille mitään, että se vangitsee katseeni. Pohdin vain että ei minusta ole k82483Onko kaivattusi seinäruusu?
Kun hän saapuu paikalle, huomaako kukaan, vai kääntyvätkö päät? Onko se hyvä vai huono juttu? Oletko sinä huomattu vai37480