Tässä tämä vantaalainen hokema: kevyet kevyesti ja kovat kovaa. Ukkeli raastoi kovia vetoja areenalla hampaat irvessä maksimilla ja juoksi itsensä telakalle. Ignoorasi maratonkehitystä parhaiten stimuloivan zone3:n.
Onko muita?
Huonoimmat treenivinkit
Anonyymi-ap
22
511
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Kerran juoksi ukkeli alle kolmen ja on niin gurua, että.
- Anonyymi
Parhaat ilmaiset vinkit saat Itkosen ja Sallin videoilta.
Tilaa kanavat. - Anonyymi
Baltsun 21-22 youtube ohjelmasta parhaat maratonvinkit.
- Anonyymi
Itselläkin meni parhaat juoksuvuodet hukkaan, kun aloin ahnehtimaan juoksemalla all-in vetoja. Muuten olisi kyllä mennyt maraton alle kolmen. Mutta oli se vaan hienoa ravata liikuntamyllyä ympäri kaasu pohjassa.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia. Kevyet kevyesti ja kovat rennosti.
- Anonyymi
Zone 3 rentoa on. Ja kaikki vauhit rentoa on. Ei piä juosta tonnin vetoja täpöllä.
- Anonyymi
Kokkolassa Mäkäräinen vetää 5:30 min/km ryhmää. Luennoi siis palautusjuomista.
- Anonyymi
Kapan ryhmä harjoittelee kehon saattamista palautuvaan tilaan. Itselle tuo vauhti on maksimia.
Kappa itse kisa-aikoina palautteli vetämällä pertsaa karvoilla.
- Anonyymi
Rentous juoksemisessa ensiarvoisen tärkeätä. Sub3 saattaa vielä mennä lahjakkaalta irvistellen, mutta sub2.45 tai sub2.30 ei.
- Anonyymi
Elkää ihmeessä uskoko Itkosen metodeja.
- Anonyymi
Ei Itkosen rento luovutusasenne vaan kilpajuoksijan rento askel.
- Anonyymi
Elä ahnehdi on huonoin
Kovaa alusta loppuun tekee enkkoja- Anonyymi
Juu. 9min/km hölkkä ei kuntoa kohota, jos kunto riittää 6min/km.
- Anonyymi
3 km tunnissa
- Anonyymi
Vauhtisammakko metodi. Treeneissä juostaan intervalleja, yhteensä 3km tunnissa.
- Anonyymi
Rennosti vua.
- Anonyymi
Moni on sanonut että kevyet kevyesti ja kovat kovaa, mutta sitten kuitenkin toteutulsessa ahnehtivat, kevyet menevät ylikovaa ja kovat jäävät lyhkäisiksi.
- Anonyymi
Menkää Keniaan, 3,20 km on siellä kevyet
- Anonyymi
Huonoin treenivinkki on, että ala juoksemaan tavoitevauhdillasi, joka kerta vähän pidemmälle.
- Anonyymi00022
Hyvähän se on juosta kevyttä kevyesti jos vauhti on 5.30/km.
- Anonyymi00023
Leiri Pattayalla.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kelekkakisat
Mikä vakava onnettomuus sattunut kisoissa. On peruttu koko kisat. Pelastuskopteri näytti käyvän paikalla.2110855- 408107
- 1235211
- 1223569
- 693548
Virkamiehille tarvitaan tuntuvat palkankorotukset
Naistenpäivänä on syytä muistuttaa, että virkamiehen euro on vain 80 senttiä. Palkat tulee saattaa samalle tasolle yksi343498- 333137
- 542483
Olisipa saanut sinuun
Tutustua paremmin. Harmi että aloin lopulta jännittämään kun näytit tunteesi niin voimakkaasti ja lähestyit niin voimaak351981- 281766