Olisiko hyvä; aamulla herättyä ensin lasi vettä vain, ja sitten kuntosalille? Riittääkö energia vajaa tunnin treeniin (koko kroppa)? Vedetäänhän aamuaerobisiakin, niin miksei sali..? Tuntuu vaan, että jos aamulla vedän puurot ja kahvit, ja sitten menen salille, niin lähteekö se energia vaan sitten niistä puuroista..? (Vaikka eihän salitreenin varsinainen tarkotus kyllä rasvaa polttaa olekaan)
Tyhjällä vatsalla..
..kuntosalille?
51255
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aamulla tehtävän aerobisen harjoittelun perusta on se, että koska kehon hiilihydraattivarastot ovat tyhjillään yön jälkeen, niin ensisijaisesti energia harjoitukseen otetaan kehon rasvavarastoista.Tässä tärkeä pointti on se, että harjoitus tehdään ns. rasvanpolttosykkeellä, eli ei nosteta syketasoa niin korkealle, että elimistö alkaisi käyttää energianaan lihaksiin varastoituneita proteiineja. Kuntosaliharjoittelulla pyritään lihaksiston kehittämiseen, eikä tarkoituksena ole katabolinen, eli kudoksia purkava tila.Joten kun lähdet salille, olisi tärkeää, että olisit nauttinut aamulla edes jonkin verran hiilihydraatteja, jotka ovat elimistön ensisijainen energianlähde harjoittelussa. Yleensä kuitenkin syke oikeasti harjoittelevilla nousee paikoin kuntosalitreenin aikana korkealle. Joten tyhjällä vatsalla treenaamaan lähteminen ei palvele mitään tarkoitusta.Esim. banaani,leipäviipale ja jogurtti ovat hyvää evästä ennen treeniä, ja sulavat nopeasti..
Kiitos tiedosta! Jatketaan siis vaan aamupalalinjalla! :)
Kyllä toi lähes tyhjällä vatsalla treenaaminen hyvin luonnistuu ja monet niin tekeekin, kyse on ajoituksesta. Tässä hyvä linkki aiheesta, siellä alempaa artikkelia on kohta treenaamisesta tyhjin vatsoin.
http://www.evolution24.com/showpage.asp?id=3541
Itsekkään en tuota aluksi uskonut (kauan kauan sitten) mutta nyt ennen treeniä 2-4 tuntia paastoa ja ai v***u mikä fiilis. Hirmuinen adrenaali ja virta päällä :D
Jos treenaan aamulla niin syön todella kevyen aamupalan ja sitten noin 2 tuntia taukoa ja sitten treeniin. Mutta kyllä kahvikupin voimallakin aamutreenin menee, jos muute vaan on herännyt...
Välillä oikein saa ihmetellä salilla kuinka tyhmiä ihmiset on tuon syömisen kanssa. Otetaan tiskiltä esim hiilarijuoma että mukamas jaksaa tehdä sen 45 minuutin treenin, just just lol
Tässä olikin kyse aamulla tyhjällä vatsalla treenaamisesta, milloin ollaan oltu ravinnotta usein jopa 7-10 h. Ei ole ollenkaan verrattavissa siihen, että pidät muutaman tunnin tauon syömisistä ennen treeniä päivällä, kunnollisen aamiaisen ja ehkäpä lounaankin jälkeen, jolloin lihaksistossa on energiaa jemmassa. Sehän on jopa suositeltavaa olla syömättä hetkeen ennen treeniä.
pitääkö syödä evolutionin tuotteita ennen treeniä että jaksaa?