Hidas hölkkä ei kehitä. Lenkin alussa voi 15min verrytellä, mutta sitten olisi syytä vetää reipasta matkavauhtia.
On juostava kovempaa
Anonyymi-ap
29
638
Vastaukset
- Anonyymi
Eikös esim. norjalaisten ja kenialaisten harjoittelusta yleisesti n.80% ole kuitenkin pk harjoittelua? Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Kenualaiset juoksevat kovaa. Eliud Kipchogen mukaan pitäisi aina tuntea kipua. Se kehittää.
- Anonyymi
Katoavat kuukausiksi savannille, kun kuulevat että doping tarkastustyöryhmä on viereisessä kylässä.
- Anonyymi
kai ne nyt kovaa juokseekin, muttei se vielä tarkoita ettei olisi pk:ta. https://run.outsideonline.com/training/training-plans/marathon/eliud-kipchoge-marathon-workout-training-principles/?scope=anon
- Anonyymi
80% pk:ta, mutta ei mitään löysällä kullilla läpsyttelyä. Pitää ahnehtia.
- Anonyymi
Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.
3.03 kuitenkin hyvä aika pullonpohjalasiselle nörtille. Määrän ahnehtiminen valitettavaa. Ukkeli oli niitä, joilla tehot purivat paremmin harjoitteluun. Nykyinen jopoilu ei kehitä.
- Anonyymi
Kaikki tuntemani kilpajuoksun harrastajat tekevät vauhtitreenejä. Toteutukset vaihtelevat, mutta ne eroavat selvästi tasavauhtisista pk-lenkeistä.
Jos tavoitteena on vain pitää yllä kohtuullista kuntoa ja hyvää terveyttä, riittää säännölliset pk-hölkät hyvin. Mutta jos vauhtia haluaa lisää, sitäkin pitää treenata. - Anonyymi
Kovaa se on juostava. Karvosen kaavalla 90% reservistä, niin alkaa Lyyti kirjoittamaan.
- Anonyymi
Zone2 hölkkäuskonto vie turmioon. Kovaa se on juostava, ahnehdittava. Zone2 ei kehitä kuntoa eikä palauta. Hermostoa palauttavat lenkit sitten rauhallista sunnuntaikävelyä ei juoksua. Luit sen täältä ensin.
- Anonyymi
Vauhtikestävyys paranee nopeasti treenaamalla. Peruskestävyys ei sitten niin millään.
- Anonyymi
Kaikki maailman parhaat treenaa 80 %zone2 20% kovaa periaatteella. Vasta sitten kun joku juoksee kovempaa otetaan uudet metodit köyttöön.
- Anonyymi
Zone2:sen perusteluna käytetään fat oxcidation powerin parantaminen, mutta 10000m juoksukilpailussa paremmuuden määrittää täysin carb oxcidation power.
- Anonyymi
Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.
Huippu-urheilun metodit eivät toimi tavisläskeille. Sauvakävely ei kehitä.
- Anonyymi
Hidas nylkky ei kehitä. Kolme vuotta kyttäilin sykkeitä ja kunto vain huononi. Sitten aloin juoksemaan kovempaa, ja siitä lähtien kunto on ollut nousussa.
- Anonyymi
Aloittelijalle hidas hölkkä ensiarvoisen tärkeätä, että hiusverisuonet ja mitokondriot kehittyvät.
- Anonyymi
Ei kovempaa vaan hiljempaa. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.
Siulla käytössä batin metodit.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siulla käytössä batin metodit.
Pakko painaa että iskutilavuus kehittyy. Ei riitä saada hiusverisuonia ja mitokondrioita kondikseen hitaalla hölkällä.
- Anonyymi
Yks entinen kilpajuoksija, työkaveri, kerran neuvoi minua nuorta kilpakuntoilijaa että kovaahan sinne mennään juoksemaan eikä hiljaa. Tarkoitti että pitää tehdä kovavauhtisiakin harjoituksia että voi kisoissa kulkea.
Olen myös elämäni aikana nähnyt urheiluseurojen toiminnassa miten kestävyysjuoksun juniorit harjoittelevat. Osasta on tullut oikein koviakin juoksijoita.
Ei ne tee hidasta lyllerrystä ja suuria määriä! Aivan toisin päin!
Lyhyitä lenkkejä, nopeaa juoksua vetoina mutta ei kovin rasittavasti. Niin että oppivat ja tottuvat juoksemaan kovaa mutta helposti ja rennosti. Kello tykkää!- Anonyymi
Minä en jaksa juosta pitkiä lenkkejä hitaasti lyllertäen. Hieman reippaampi vauhti pitää olon energisenä. Jos ei jaksa juosta kunnolla, kannattaa juosta lyhkäisempiä lenkkejä tai kävelyhölkätä. Maratonin ahnehtiminen nollasta aloittaessa ei kannata. Pitää ensin hankkia juoksuvuosia ja juoksuvauhtia, jotta se menee alle edes neljän.
- Anonyymi
Hitaasti hölkkäämällä tulee hitaasti hölkkääjiä. Hitaiden kilometrien ahnehtiminen kilometrien vuoksi ei kannata hölkkääjilläkään. Harjoituksilla on oltava tarkoitus. Hölkkääjälle voisi olla parempi juosta 7km 5.30/km kuin 21km 7.00/km.
- Anonyymi
Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.
Juu. Aloin lenkkeilemään kovempaa ja nyt jaksan juosta päivittäin rennon kybän. Ei enää sauvakävelyä.
- Anonyymi
Tv-kovat parhautta. Tv-kevyet myös mainioita. Nylkyttämällä tulee vain väsyneitä nylkkyjä.
- Anonyymi
Dnf ukkoja tulee nylkyllä
- Anonyymi
Nylkkyapina.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stubb jo paljon tunnetumpi kuin kaikki persut yhteensä
Nyt on aika ottaa mittaa tunnettavuudesta, herrat ja narrit! Joku tuolla toisessa ketjussa väitti, että "persujen rivimi7910311Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827066Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267033Persu Keskisarja on politiikan Uuno Turhapuro
Asiantuntija luonnehtii Keskisarjaa Trumpin ajan Turhapuroksi, joka ärsyttää kokoomusta. – Keskisarjan känni-imago j1016285Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1066143Tutkielma Marinin hallituksen epäonnistumisista rankkaa luettavaa
Marinin hallituksen epäonnistumiset voi tiivistää negatiivisessa sävyssä seuraavasti: Hallitus teki useita vakavia virh945817Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455384Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845218Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa605153Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405088