On juostava kovempaa

Anonyymi-ap

Hidas hölkkä ei kehitä. Lenkin alussa voi 15min verrytellä, mutta sitten olisi syytä vetää reipasta matkavauhtia.

29

620

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Eikös esim. norjalaisten ja kenialaisten harjoittelusta yleisesti n.80% ole kuitenkin pk harjoittelua? Ei pidä ahnehtia.

    • Anonyymi

      Kenualaiset juoksevat kovaa. Eliud Kipchogen mukaan pitäisi aina tuntea kipua. Se kehittää.

      • Anonyymi

        Katoavat kuukausiksi savannille, kun kuulevat että doping tarkastustyöryhmä on viereisessä kylässä.


      • Anonyymi

    • Anonyymi

      80% pk:ta, mutta ei mitään löysällä kullilla läpsyttelyä. Pitää ahnehtia.

      • Anonyymi

        Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.

        3.03 kuitenkin hyvä aika pullonpohjalasiselle nörtille. Määrän ahnehtiminen valitettavaa. Ukkeli oli niitä, joilla tehot purivat paremmin harjoitteluun. Nykyinen jopoilu ei kehitä.


    • Anonyymi

      Kaikki tuntemani kilpajuoksun harrastajat tekevät vauhtitreenejä. Toteutukset vaihtelevat, mutta ne eroavat selvästi tasavauhtisista pk-lenkeistä.

      Jos tavoitteena on vain pitää yllä kohtuullista kuntoa ja hyvää terveyttä, riittää säännölliset pk-hölkät hyvin. Mutta jos vauhtia haluaa lisää, sitäkin pitää treenata.

    • Anonyymi

      Kovaa se on juostava. Karvosen kaavalla 90% reservistä, niin alkaa Lyyti kirjoittamaan.

    • Anonyymi

      Zone2 hölkkäuskonto vie turmioon. Kovaa se on juostava, ahnehdittava. Zone2 ei kehitä kuntoa eikä palauta. Hermostoa palauttavat lenkit sitten rauhallista sunnuntaikävelyä ei juoksua. Luit sen täältä ensin.

    • Anonyymi

      Vauhtikestävyys paranee nopeasti treenaamalla. Peruskestävyys ei sitten niin millään.

    • Anonyymi

      Kaikki maailman parhaat treenaa 80 %zone2 20% kovaa periaatteella. Vasta sitten kun joku juoksee kovempaa otetaan uudet metodit köyttöön.

      • Anonyymi

        Zone2:sen perusteluna käytetään fat oxcidation powerin parantaminen, mutta 10000m juoksukilpailussa paremmuuden määrittää täysin carb oxcidation power.


      • Anonyymi

        Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.

        Huippu-urheilun metodit eivät toimi tavisläskeille. Sauvakävely ei kehitä.


    • Anonyymi

      Hidas nylkky ei kehitä. Kolme vuotta kyttäilin sykkeitä ja kunto vain huononi. Sitten aloin juoksemaan kovempaa, ja siitä lähtien kunto on ollut nousussa.

      • Anonyymi

        Aloittelijalle hidas hölkkä ensiarvoisen tärkeätä, että hiusverisuonet ja mitokondriot kehittyvät.


    • Anonyymi

      Ei kovempaa vaan hiljempaa. Ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi

        Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.

        Siulla käytössä batin metodit.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siulla käytössä batin metodit.

        Pakko painaa että iskutilavuus kehittyy. Ei riitä saada hiusverisuonia ja mitokondrioita kondikseen hitaalla hölkällä.


    • Anonyymi

      Yks entinen kilpajuoksija, työkaveri, kerran neuvoi minua nuorta kilpakuntoilijaa että kovaahan sinne mennään juoksemaan eikä hiljaa. Tarkoitti että pitää tehdä kovavauhtisiakin harjoituksia että voi kisoissa kulkea.

      Olen myös elämäni aikana nähnyt urheiluseurojen toiminnassa miten kestävyysjuoksun juniorit harjoittelevat. Osasta on tullut oikein koviakin juoksijoita.
      Ei ne tee hidasta lyllerrystä ja suuria määriä! Aivan toisin päin!
      Lyhyitä lenkkejä, nopeaa juoksua vetoina mutta ei kovin rasittavasti. Niin että oppivat ja tottuvat juoksemaan kovaa mutta helposti ja rennosti. Kello tykkää!

      • Anonyymi

        Minä en jaksa juosta pitkiä lenkkejä hitaasti lyllertäen. Hieman reippaampi vauhti pitää olon energisenä. Jos ei jaksa juosta kunnolla, kannattaa juosta lyhkäisempiä lenkkejä tai kävelyhölkätä. Maratonin ahnehtiminen nollasta aloittaessa ei kannata. Pitää ensin hankkia juoksuvuosia ja juoksuvauhtia, jotta se menee alle edes neljän.


    • Anonyymi

      Hitaasti hölkkäämällä tulee hitaasti hölkkääjiä. Hitaiden kilometrien ahnehtiminen kilometrien vuoksi ei kannata hölkkääjilläkään. Harjoituksilla on oltava tarkoitus. Hölkkääjälle voisi olla parempi juosta 7km 5.30/km kuin 21km 7.00/km.

      • Anonyymi

        Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.

        Juu. Aloin lenkkeilemään kovempaa ja nyt jaksan juosta päivittäin rennon kybän. Ei enää sauvakävelyä.


    • Anonyymi

      Tv-kovat parhautta. Tv-kevyet myös mainioita. Nylkyttämällä tulee vain väsyneitä nylkkyjä.

      • Anonyymi

        Dnf ukkoja tulee nylkyllä


    • Anonyymi

      Nylkkyapina.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      69
      4801
    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      188
      3745
    3. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      182
      3395
    4. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      76
      3175
    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      50
      2899
    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      25
      1984
    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1921
    8. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      179
      1724
    9. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1676
    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      43
      1385
    Aihe