On juostava kovempaa

Anonyymi-ap

Hidas hölkkä ei kehitä. Lenkin alussa voi 15min verrytellä, mutta sitten olisi syytä vetää reipasta matkavauhtia.

33

750

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Eikös esim. norjalaisten ja kenialaisten harjoittelusta yleisesti n.80% ole kuitenkin pk harjoittelua? Ei pidä ahnehtia.

    • Anonyymi

      Kenualaiset juoksevat kovaa. Eliud Kipchogen mukaan pitäisi aina tuntea kipua. Se kehittää.

      • Anonyymi

        Katoavat kuukausiksi savannille, kun kuulevat että doping tarkastustyöryhmä on viereisessä kylässä.

      • Anonyymi
    • Anonyymi

      80% pk:ta, mutta ei mitään löysällä kullilla läpsyttelyä. Pitää ahnehtia.

      • Anonyymi

        Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Bati ahnehti. Tulosta ei tullut ja juoksut loppu.

        3.03 kuitenkin hyvä aika pullonpohjalasiselle nörtille. Määrän ahnehtiminen valitettavaa. Ukkeli oli niitä, joilla tehot purivat paremmin harjoitteluun. Nykyinen jopoilu ei kehitä.

    • Anonyymi

      Kaikki tuntemani kilpajuoksun harrastajat tekevät vauhtitreenejä. Toteutukset vaihtelevat, mutta ne eroavat selvästi tasavauhtisista pk-lenkeistä.

      Jos tavoitteena on vain pitää yllä kohtuullista kuntoa ja hyvää terveyttä, riittää säännölliset pk-hölkät hyvin. Mutta jos vauhtia haluaa lisää, sitäkin pitää treenata.

    • Anonyymi

      Kovaa se on juostava. Karvosen kaavalla 90% reservistä, niin alkaa Lyyti kirjoittamaan.

    • Anonyymi

      Zone2 hölkkäuskonto vie turmioon. Kovaa se on juostava, ahnehdittava. Zone2 ei kehitä kuntoa eikä palauta. Hermostoa palauttavat lenkit sitten rauhallista sunnuntaikävelyä ei juoksua. Luit sen täältä ensin.

    • Anonyymi

      Vauhtikestävyys paranee nopeasti treenaamalla. Peruskestävyys ei sitten niin millään.

    • Anonyymi

      Kaikki maailman parhaat treenaa 80 %zone2 20% kovaa periaatteella. Vasta sitten kun joku juoksee kovempaa otetaan uudet metodit köyttöön.

      • Anonyymi

        Zone2:sen perusteluna käytetään fat oxcidation powerin parantaminen, mutta 10000m juoksukilpailussa paremmuuden määrittää täysin carb oxcidation power.

      • Anonyymi

        Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Maailman parhaat juoksevat aika kovaa kevyetkin. Tavisläskille kehittää paremmin juosta rennon kovaa ja huilia, kuin yrittää tasavauhtista lyllerrystä.

        Huippu-urheilun metodit eivät toimi tavisläskeille. Sauvakävely ei kehitä.

    • Anonyymi

      Hidas nylkky ei kehitä. Kolme vuotta kyttäilin sykkeitä ja kunto vain huononi. Sitten aloin juoksemaan kovempaa, ja siitä lähtien kunto on ollut nousussa.

      • Anonyymi

        Aloittelijalle hidas hölkkä ensiarvoisen tärkeätä, että hiusverisuonet ja mitokondriot kehittyvät.

    • Anonyymi

      Ei kovempaa vaan hiljempaa. Ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi

        Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Peruslenkit hitaasti ja kaksi kertaa viikossa kova harjoitus. Itse tosin ahnehdin peruslenkit never easynä.

        Siulla käytössä batin metodit.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siulla käytössä batin metodit.

        Pakko painaa että iskutilavuus kehittyy. Ei riitä saada hiusverisuonia ja mitokondrioita kondikseen hitaalla hölkällä.

    • Anonyymi

      Yks entinen kilpajuoksija, työkaveri, kerran neuvoi minua nuorta kilpakuntoilijaa että kovaahan sinne mennään juoksemaan eikä hiljaa. Tarkoitti että pitää tehdä kovavauhtisiakin harjoituksia että voi kisoissa kulkea.

      Olen myös elämäni aikana nähnyt urheiluseurojen toiminnassa miten kestävyysjuoksun juniorit harjoittelevat. Osasta on tullut oikein koviakin juoksijoita.
      Ei ne tee hidasta lyllerrystä ja suuria määriä! Aivan toisin päin!
      Lyhyitä lenkkejä, nopeaa juoksua vetoina mutta ei kovin rasittavasti. Niin että oppivat ja tottuvat juoksemaan kovaa mutta helposti ja rennosti. Kello tykkää!

      • Anonyymi

        Minä en jaksa juosta pitkiä lenkkejä hitaasti lyllertäen. Hieman reippaampi vauhti pitää olon energisenä. Jos ei jaksa juosta kunnolla, kannattaa juosta lyhkäisempiä lenkkejä tai kävelyhölkätä. Maratonin ahnehtiminen nollasta aloittaessa ei kannata. Pitää ensin hankkia juoksuvuosia ja juoksuvauhtia, jotta se menee alle edes neljän.

    • Anonyymi

      Hitaasti hölkkäämällä tulee hitaasti hölkkääjiä. Hitaiden kilometrien ahnehtiminen kilometrien vuoksi ei kannata hölkkääjilläkään. Harjoituksilla on oltava tarkoitus. Hölkkääjälle voisi olla parempi juosta 7km 5.30/km kuin 21km 7.00/km.

      • Anonyymi

        Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juu. Kaiken maailman Kari Ormot laittaa kuntoilijat sauvakävelemään ja se on suomiurheilun tuho.

        Juu. Aloin lenkkeilemään kovempaa ja nyt jaksan juosta päivittäin rennon kybän. Ei enää sauvakävelyä.

    • Anonyymi

      Tv-kovat parhautta. Tv-kevyet myös mainioita. Nylkyttämällä tulee vain väsyneitä nylkkyjä.

      • Anonyymi

        Dnf ukkoja tulee nylkyllä

    • Anonyymi

      Nylkkyapina.

    • Anonyymi00032

      Harri Kirvesniemi naureskelee, ettei hidas hölkkä kehitä. Pitää mennä reipasta matkavauhtia.

    • Anonyymi00033
      UUSI

      Hölkkä pitää alkon loitolla.

      • Anonyymi00034
        UUSI

        Jodelissa tytöt perustivat hcr päivälle kilpailevan juoksutapahtuman: 10km sis. 5 shottia 2km välein.

      • Anonyymi00035
        UUSI
        Anonyymi00034 kirjoitti:

        Jodelissa tytöt perustivat hcr päivälle kilpailevan juoksutapahtuman: 10km sis. 5 shottia 2km välein.

        Jodel jodel kuulostaa jodlaajan paikalta

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      60
      7502

    2. Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava

      valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak
      Maailman menoa
      123
      2936

    3. Minkälaisen viestin

      Laittaisit ikävöinnin kohteelle, jos rohkenisit?
      Ikävä
      142
      1776

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      65
      1649

    5. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      115
      1458

    6. Miten voit olla niin tyhmä

      että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle
      Tunteet
      167
      1404

    7. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      131
      1153

    8. Millaisena uskot

      Kaivattusi kokevan tunteensa?
      Ikävä
      75
      842

    9. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      47
      802

    10. Mitä haluat eniten

      Kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      52
      745
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt