Somekoutsit ja influensserit pöhisee lihaskuntoharjoittelusta, mutta Sage Canaday, joka on juossut 27v ajan, sanoo että suurimmat juoksugainssit tulee lisäämällä juoksuharjoittelua. Olen samaa mieltä. Teen vain minimaalisesti lihaskuntoharjoittelua kerran viikossa, ja sekin injurypreventionia.
Lihaskuntoharjoittelu yliarvostettua
Anonyymi-ap
16
398
Vastaukset
- Anonyymi
Määrä harjoittelu yliarvostettua. Kolme lenkkiä viikossa riittää neljän tunnin aloitukseen.
- Anonyymi
Suurin virhe on tehdä sitä määrää ylikovaa. Silloin gainssit menee hukkaan. Läskille määrä on ongelma, koska ei pysty juoksemaan kevyttä.
- Anonyymi
Neljä tuntia alittuu sohvalta suoraan. En ymmärrä mikä tuo sun kommentti on olevinaan.
- Anonyymi
Ei se huonoa tee että ohjelmassa on koko kehon lihaskuntoharjoittelua, jaksaa nostaa, kantaa ja vetää taakkoja, tukee myös vauhtiharjoittelua. Ihmiset ykslöitä toiset kehittyy paremmin monipuolisella harjoittelulla.
- Anonyymi
Jos treeniä rajoittava tekiä on aika - kuten vissiin suurimmalla osalla tavallisista kuntoilijoista JA haluaa nimenomaan kehittyä juoksussa, niin paras tapa on juosta lisää. Jos juoksutunteja alkaa olemaan pidemmälle toistakymmentä viikossa ja touhutunteja silti jää, on lihastreenin ja crossin aika. Se mikä nyt sitten on kullekin parasta ajanvietettä jääköön itselleen päätettäväksi. Parempaan yleiskuntoon varmasti sopii fiksumpi balanssi, mutta juoksemalla kehittyy juoksussa.
- Anonyymi
vauhdikas juoksu ja mäkijuoksu korvaa lihaskuntoreenin.
Keskivartaloo kannattaa harjottaa salilla. - Anonyymi
Tässä lihaskuntoharjoittelijan sub4 ohjelma.
Ma: työntävät
Ti: puolipitkä maratonvauhdilla
Ke: jalat
To: lyhyt palauttava
Pe: vetävät
La: kevyt pitkä loppunostolla
Su: lepo - Anonyymi
No sage canaday on siinä väärässä, että neuvoo ahnehtimaan määrää. Toimii ehkä jos piikittää testoa.
- Anonyymi
Juu. Moni hokannut, että juoksu kulkee paremmin kun ahnehtii vähemmän.
- Anonyymi
Laitapa oma aikasi todisteiden kera. Ai niin, että ole päässyt edes kymppiä maaliin. Herra tietäjä Kanada Y in juossut 2.10.
- Anonyymi
Nykyään kaikki somejuoksijat lihaskuntoharjoittelee. Turhaa. Minä vain juoksen. Ei mitään vaivoja.
- Anonyymi
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua.Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
En tarkoita never easy nylkytyksen lisäämistä lihaskunnon tilalle vaan vähän kevyttä lisää ja muutamat nopeusvedot.
- Anonyymi
Minä vain juoksen,
kaljakauppaan
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse1024867Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1143962Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2133886Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202265Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575801987Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801386- 1371354
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1701353En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5851269- 531145