Somekoutsit ja influensserit pöhisee lihaskuntoharjoittelusta, mutta Sage Canaday, joka on juossut 27v ajan, sanoo että suurimmat juoksugainssit tulee lisäämällä juoksuharjoittelua. Olen samaa mieltä. Teen vain minimaalisesti lihaskuntoharjoittelua kerran viikossa, ja sekin injurypreventionia.
Lihaskuntoharjoittelu yliarvostettua
Anonyymi-ap
16
389
Vastaukset
- Anonyymi
Määrä harjoittelu yliarvostettua. Kolme lenkkiä viikossa riittää neljän tunnin aloitukseen.
- Anonyymi
Suurin virhe on tehdä sitä määrää ylikovaa. Silloin gainssit menee hukkaan. Läskille määrä on ongelma, koska ei pysty juoksemaan kevyttä.
- Anonyymi
Neljä tuntia alittuu sohvalta suoraan. En ymmärrä mikä tuo sun kommentti on olevinaan.
- Anonyymi
Ei se huonoa tee että ohjelmassa on koko kehon lihaskuntoharjoittelua, jaksaa nostaa, kantaa ja vetää taakkoja, tukee myös vauhtiharjoittelua. Ihmiset ykslöitä toiset kehittyy paremmin monipuolisella harjoittelulla.
- Anonyymi
Jos treeniä rajoittava tekiä on aika - kuten vissiin suurimmalla osalla tavallisista kuntoilijoista JA haluaa nimenomaan kehittyä juoksussa, niin paras tapa on juosta lisää. Jos juoksutunteja alkaa olemaan pidemmälle toistakymmentä viikossa ja touhutunteja silti jää, on lihastreenin ja crossin aika. Se mikä nyt sitten on kullekin parasta ajanvietettä jääköön itselleen päätettäväksi. Parempaan yleiskuntoon varmasti sopii fiksumpi balanssi, mutta juoksemalla kehittyy juoksussa.
- Anonyymi
vauhdikas juoksu ja mäkijuoksu korvaa lihaskuntoreenin.
Keskivartaloo kannattaa harjottaa salilla. - Anonyymi
Tässä lihaskuntoharjoittelijan sub4 ohjelma.
Ma: työntävät
Ti: puolipitkä maratonvauhdilla
Ke: jalat
To: lyhyt palauttava
Pe: vetävät
La: kevyt pitkä loppunostolla
Su: lepo - Anonyymi
No sage canaday on siinä väärässä, että neuvoo ahnehtimaan määrää. Toimii ehkä jos piikittää testoa.
- Anonyymi
Juu. Moni hokannut, että juoksu kulkee paremmin kun ahnehtii vähemmän.
- Anonyymi
Laitapa oma aikasi todisteiden kera. Ai niin, että ole päässyt edes kymppiä maaliin. Herra tietäjä Kanada Y in juossut 2.10.
- Anonyymi
Nykyään kaikki somejuoksijat lihaskuntoharjoittelee. Turhaa. Minä vain juoksen. Ei mitään vaivoja.
- Anonyymi
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua.Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
En tarkoita never easy nylkytyksen lisäämistä lihaskunnon tilalle vaan vähän kevyttä lisää ja muutamat nopeusvedot.
- Anonyymi
Minä vain juoksen,
kaljakauppaan
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimediat paniikissa demareiden huiman kannatuksen vuoksi
Piti sitten keksiä "nimettömiin lähteisiin" perustuen taas joku satu. Ovat kyllä noloja, ja unohtivat sen, että vaalit866023KATASTROFI - Tytti Tuppurainen itse yksi pahimmista kiusaajista!!!
STT:n lähteiden mukaan SDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti3215155Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja202658Mikä siinä on ettei persuille leikkaukset käy?
On esitetty leikkauksia mm. haitallisiin maataloustukiin, kuin myös muihin yritystukiin. Säästöjä saataisiin lisäksi lei512605Lääppijä Lindtman jäi kiinni itse teosta
Lindtman kyselemättä ja epäasiallisesti koskettelee viestintäpäällikköä. https://www.is.fi/politiikka/art-2000011780852831842Juuri nyt! Tytti Tuppurainen on käyttäytynyt toistuvasti epäasiallisesti
Ai että mä nautin, Tytti erot vireille! "Käytös on kohdistunut avustajia ja toisia kansanedustajia kohtaan, uutisoi STT1031669Puolen vuoden koeaika
Voisi toimia meillä. Ensin pitäis selvittää "vaatimukset" puolin ja toisin, ennen kuin mitään aloittaa. Ja matalalla pro171521- 1101511
seurakunnan talouspäällikön valinta meni perseelleen
Nyt on ihan pakko kyseenalaistaa tuo Kemijärven seurakunnan päätös talouspäälliköstä. Valitulla ei ole talouspuolen osaa1191412Olen ihmetellyt yhtä asiaa
Eli miksi naiset ovat niin pelokkaan tai vaitonaisen oloisia minun seurassani. Se sai minut ajattelemaan, että olen epäm1331393