Somekoutsit ja influensserit pöhisee lihaskuntoharjoittelusta, mutta Sage Canaday, joka on juossut 27v ajan, sanoo että suurimmat juoksugainssit tulee lisäämällä juoksuharjoittelua. Olen samaa mieltä. Teen vain minimaalisesti lihaskuntoharjoittelua kerran viikossa, ja sekin injurypreventionia.
Lihaskuntoharjoittelu yliarvostettua
Anonyymi-ap
16
407
Vastaukset
- Anonyymi
Määrä harjoittelu yliarvostettua. Kolme lenkkiä viikossa riittää neljän tunnin aloitukseen.
- Anonyymi
Suurin virhe on tehdä sitä määrää ylikovaa. Silloin gainssit menee hukkaan. Läskille määrä on ongelma, koska ei pysty juoksemaan kevyttä.
- Anonyymi
Neljä tuntia alittuu sohvalta suoraan. En ymmärrä mikä tuo sun kommentti on olevinaan.
- Anonyymi
Ei se huonoa tee että ohjelmassa on koko kehon lihaskuntoharjoittelua, jaksaa nostaa, kantaa ja vetää taakkoja, tukee myös vauhtiharjoittelua. Ihmiset ykslöitä toiset kehittyy paremmin monipuolisella harjoittelulla.
- Anonyymi
Jos treeniä rajoittava tekiä on aika - kuten vissiin suurimmalla osalla tavallisista kuntoilijoista JA haluaa nimenomaan kehittyä juoksussa, niin paras tapa on juosta lisää. Jos juoksutunteja alkaa olemaan pidemmälle toistakymmentä viikossa ja touhutunteja silti jää, on lihastreenin ja crossin aika. Se mikä nyt sitten on kullekin parasta ajanvietettä jääköön itselleen päätettäväksi. Parempaan yleiskuntoon varmasti sopii fiksumpi balanssi, mutta juoksemalla kehittyy juoksussa.
- Anonyymi
vauhdikas juoksu ja mäkijuoksu korvaa lihaskuntoreenin.
Keskivartaloo kannattaa harjottaa salilla. - Anonyymi
Tässä lihaskuntoharjoittelijan sub4 ohjelma.
Ma: työntävät
Ti: puolipitkä maratonvauhdilla
Ke: jalat
To: lyhyt palauttava
Pe: vetävät
La: kevyt pitkä loppunostolla
Su: lepo - Anonyymi
No sage canaday on siinä väärässä, että neuvoo ahnehtimaan määrää. Toimii ehkä jos piikittää testoa.
- Anonyymi
Juu. Moni hokannut, että juoksu kulkee paremmin kun ahnehtii vähemmän.
- Anonyymi
Laitapa oma aikasi todisteiden kera. Ai niin, että ole päässyt edes kymppiä maaliin. Herra tietäjä Kanada Y in juossut 2.10.
- Anonyymi
Nykyään kaikki somejuoksijat lihaskuntoharjoittelee. Turhaa. Minä vain juoksen. Ei mitään vaivoja.
- Anonyymi
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Perustele väitteesi miten niin turhaa?
Voimaharjoittelu voi parantaa juoksun taloudellisuutta jopa 8%. Tämä voi tarkoittaa useiden minuuttien parannusta kisavauhtiin.
Testeissä lyhyillä, keskipitkillä ja pitkillä matkoilla voimaa harjoittaneet juoksijat suoriutuvat 3-5% paremmin kuin ne jotka eivät tehneet voimaharjoittelua.Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Saman vaivan käyttää juoksemiseen, niin kunto paranee enemmän.
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niinhän sitä luulisi, mikä ongelma se on tehdä voimatreeniä juoksutreenien lisäksi. Näillä voimatreenin hyödyillä otetaan ne palkintosijat kisoissa toisten nokan edestä mitkä eivät sitä tee.
En tarkoita never easy nylkytyksen lisäämistä lihaskunnon tilalle vaan vähän kevyttä lisää ja muutamat nopeusvedot.
- Anonyymi
Minä vain juoksen,
kaljakauppaan
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."672277Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2302182- 1201478
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis201282Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj211242En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711200- 1201164
Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki102969Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73959Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78909