Uinti = paras kuntoilumuoto

Koitahan uida seuraavalla kerralla nopeammin tai vaikka perhosuintia niin eiköhän ala lihakset rasittumaan. Mutta jos haluat jatkaa kroolilla niin otapa vaikka seuraavan kerran jotain uintivalmentajaa hihasta kiinni jos näkyy ja pyydä pari tekniikkavinkkiä että saisi uintiin lisää tehoa.

Entinen kilpauimari kirjoitti:

Koitahan uida seuraavalla kerralla nopeammin tai vaikka perhosuintia niin eiköhän ala lihakset rasittumaan. Mutta jos haluat jatkaa kroolilla niin otapa vaikka seuraavan kerran jotain uintivalmentajaa hihasta kiinni jos näkyy ja pyydä pari tekniikkavinkkiä että saisi uintiin lisää tehoa.

Lue lisää

Niinno, ajatuksenani oli siis että kun tykkään uida kestävyystyylisesti, hitaahkosti ja kauan niin siinä ei lopu voimat kesken vaan pitää lopettaa muista syistä, toisin kuin hölkätessä, joten epäilin että tällainen suoritus ei olisi välttämättä kuntoilumuotona kauhean tehokas.

Ihan mukavaa se silti on, en minä sen suhteen vastaan väitä.

Miksei uinnissa muuten ole pitempien(>5km) matkojen kilpailuja?

Jum kirjoitti:

Niinno, ajatuksenani oli siis että kun tykkään uida kestävyystyylisesti, hitaahkosti ja kauan niin siinä ei lopu voimat kesken vaan pitää lopettaa muista syistä, toisin kuin hölkätessä, joten epäilin että tällainen suoritus ei olisi välttämättä kuntoilumuotona kauhean tehokas.

Ihan mukavaa se silti on, en minä sen suhteen vastaan väitä.

Miksei uinnissa muuten ole pitempien(>5km) matkojen kilpailuja?

Lue lisää

Uinnissa kilpaillaan kyllä pidemmilläkin matkoilla. Esim. uinnin MM-kisojen ensimmäinen laji on 25 km avovesiuinti. Suomessa järjestetään vuosittain esim. Savonlinnan halkiuinti, joka ei tosin ole 5 km pitkä mutta muitakin avovesiuintikilpailuja löytyy.

Siis sinusta uinti ei rasita, mutta juoksu kyllä ... pieleen menee ystävä hyvä! Tosin riippuu siitä, mitä ajaa takaa.

Jos asiaa tarkastelee väliaineen vastuksen kannalta, niin kyllä veden aiheuttama vastus on huomattavasti suurempi kuin ilman. Nopeuden kaksinkertaistuessa veden vastus nelinkertaistuu eli homma menee toiseen potenssiin. Jos nopeus vedessä nousee kolminkertaiseksi niin vastus kasvaa yhdeksänkertaiseksi! Näin siis vedessä on tehtävä työtä entistä enemmän pitääkseen vauhdin kovana! Sama on tietysti juostessa tai pyöräillessäkin, mutta "rullaaminen" ei onnistu vedessä kovin pitkään ... luistimilla kyllä.

Totta on se, että uimarin tekniikan kehittyessä vastus yleensä pienenee ja siksi tarvitaan lisää treeniä, jotta saavutettaisiin sama energiankulutus kuin huonommalla kunnolla/tekniikalla.

Itse olin keskinkertainen uimari ja vetelin sellaisia 4-6 km päivässä treenejä. Lopetin hieman yli 20 vuotta sitten treenaamisen ja silti puhalsin työterveystarkastuksessa puoli vuotta sitten tuloksen, jonka mukaan keuhkojeni vitalikapasitetti (eli maksimimäärä, joka ilmaa sinne mahtuu) on 7,2 litraa. Treeniaikoina puhalsin muistaakseni sellaiset 8 litraa.

Ainakin hengitys- ja verenkiertoelimistöni ovat kehittyneet treenaamisen takia.

Koulun liikuntatunnilla pystyin ilman minkäänlaista juoksuharjoittelua juoksemaan Cooperin testissä lukioaikana 3200 metriä. Tyyli ei ollut varmaankaan hyvä ... Kolmen tonnin ylittäminen tässä testissä oli jo yläasteella lähinnä vitsi minulle, mutta ei esim. jääkiekkoilijoille tai edes kaikille jalkapalloilijoille.

Totta on se, että lihasharjoitteita tarvitsee tehdä salilla tai omalla painolla treenaten vaikkapa omassa kodissa, push-upit eli etunojat yms. selkä- ja vatsalihakset.

Sitä paitsi, jos kaipaat enemmän rasitusta treeniin, niin laita altaassa "pullarit" jalkoihin jarruksi, niin johan alkaa olla rasitusta oikein olan takaa ... tai ui pienen pieni (kireä) t-paita päällä, niin saat kasvatettua vastusta kunnolla.

Terkkuja vaan muillekin isokeuhkoille!

kaikkia lihaksia. Tehokas painon pudotukseen ja hapenottokykyyn, sopii kaiken ikäisille.
Aatelkaa..vielä on aikuisia, jotka eivät osaa uida :(. Outoa. Miten ihanaa on kuuman päivän illalla pulahtaa raikkaaseen veteen tai käydä uimahallilla talvisin ja ihan millon vaan. Olis kiva keskustella uinnista, mutta tais lopahtaa nää jutut. jatketaanko me?

kehittää.. kirjoitti:

kaikkia lihaksia. Tehokas painon pudotukseen ja hapenottokykyyn, sopii kaiken ikäisille.
Aatelkaa..vielä on aikuisia, jotka eivät osaa uida :(. Outoa. Miten ihanaa on kuuman päivän illalla pulahtaa raikkaaseen veteen tai käydä uimahallilla talvisin ja ihan millon vaan. Olis kiva keskustella uinnista, mutta tais lopahtaa nää jutut. jatketaanko me?

Lue lisää

vaikka itse en nykyään enää pysty käymään uimassa niin kuin ennen ...
syy: naiset

ex-uimari kirjoitti:

vaikka itse en nykyään enää pysty käymään uimassa niin kuin ennen ...
syy: naiset

Mä voin kertoo yhen mun kaverin ongelman. Se ei tuu munkaan uimaan, koska se ei kehtää tulla rannalle...(näyttää siis itseään, koska se on "vähän" lihava. Mitä mä vosin sanoo sille, et se tajuais, ettei ulkonäkö oo tärkeintä! Kyl mä toisaaltaan ymmärrän sitä, koska kaikki aina kuiskii ja osottelee sitä. Nyt se sit on päättänyt et vihaa uimista. (Se ei oo totta, mut ajatelkaa, se pitää uinnista, mutta ei voi uida. Help...mitä mä sanon sille?=(

yx uus keskustelija...... kirjoitti:

Mä voin kertoo yhen mun kaverin ongelman. Se ei tuu munkaan uimaan, koska se ei kehtää tulla rannalle...(näyttää siis itseään, koska se on "vähän" lihava. Mitä mä vosin sanoo sille, et se tajuais, ettei ulkonäkö oo tärkeintä! Kyl mä toisaaltaan ymmärrän sitä, koska kaikki aina kuiskii ja osottelee sitä. Nyt se sit on päättänyt et vihaa uimista. (Se ei oo totta, mut ajatelkaa, se pitää uinnista, mutta ei voi uida. Help...mitä mä sanon sille?=(

Lue lisää

Niin se taitaa olla, että itsensä hyväksyminen sellaisena kuin on, on vaikeaa. Erityisen vaikeaa se lienee mainitsemassasi tapauksessa, koska nykyihimisen mallikuva on hoikka, etten sanoisi "slankki" rasvaton vartalo...

Itselläni on taipumusta "pönäköityä" myös, eritoten siksi, että hiilihydraatit maistuvat liiankin kanssa ...

Mitäpä sitä muuta voisi tehdä kuin yrittää kannustaa ystävätärtä(?).Jos ei muuten niin ensin vaikka jonkun muun kuntoilunlajin kautta ja vaikkapa painonvartijoiden kautta ensin hieman hoikistumaan ja sitten vaikkapa uimaan myöhemmin.

Oma ongelmani liittyy naisiin hieman toisella tavalla ... en kestä katsella vähäpukeisia naisia ilman näkyviä/havaittavia tuloksia... ymmärtänet asian? Siis kuka käskee katsomaan? EI kukaan, mutta ... ehkäpä siihen liittyy jotain
muutakin. Vesihän on eroottinen elementti, ainakin minusta.

vapaa uimari kirjoitti:

Niin se taitaa olla, että itsensä hyväksyminen sellaisena kuin on, on vaikeaa. Erityisen vaikeaa se lienee mainitsemassasi tapauksessa, koska nykyihimisen mallikuva on hoikka, etten sanoisi "slankki" rasvaton vartalo...

Itselläni on taipumusta "pönäköityä" myös, eritoten siksi, että hiilihydraatit maistuvat liiankin kanssa ...

Mitäpä sitä muuta voisi tehdä kuin yrittää kannustaa ystävätärtä(?).Jos ei muuten niin ensin vaikka jonkun muun kuntoilunlajin kautta ja vaikkapa painonvartijoiden kautta ensin hieman hoikistumaan ja sitten vaikkapa uimaan myöhemmin.

Oma ongelmani liittyy naisiin hieman toisella tavalla ... en kestä katsella vähäpukeisia naisia ilman näkyviä/havaittavia tuloksia... ymmärtänet asian? Siis kuka käskee katsomaan? EI kukaan, mutta ... ehkäpä siihen liittyy jotain
muutakin. Vesihän on eroottinen elementti, ainakin minusta.

Lue lisää

...sori, mut en kyl täysin ymmärtänyt...voisitko selventää? (Ongelmaasi?)
Voin viellä kertoa ystävästäni. Talvella, kun olimme uimahallissa (mukanamme oli myös yx toinen kaveri) Niin se mun toinen kaveri sano tälle (ongelma kaverilleni),kun hypimme veteen. "Varo, ettet painu pohjaan" ja mä voin uskoo mille siitä tuntu. Silloin se viellä ui, nyt sitä ei enään huvita....sää oot kyl ihan oikeessa, että jokaisen pitäis hyväksyä ittensä semmosena kuin on...

yx uus keskustelija...... kirjoitti:

...sori, mut en kyl täysin ymmärtänyt...voisitko selventää? (Ongelmaasi?)
Voin viellä kertoa ystävästäni. Talvella, kun olimme uimahallissa (mukanamme oli myös yx toinen kaveri) Niin se mun toinen kaveri sano tälle (ongelma kaverilleni),kun hypimme veteen. "Varo, ettet painu pohjaan" ja mä voin uskoo mille siitä tuntu. Silloin se viellä ui, nyt sitä ei enään huvita....sää oot kyl ihan oikeessa, että jokaisen pitäis hyväksyä ittensä semmosena kuin on...

Lue lisää

uima-asuthan on paljastavia ja kuitenkin peittäviä. Ihminen on verhottu ohueen ihonmyötäiseen "harsoon" ... ongelma on se, että aivoissa alkaa juoksemaan kaikenlaisia "ajatuksia" tai paremminkin fantasioita ja se taas aiheuttaa "ulkoneman" uimahousuihin ... eikä sitten voi nousta altaasta ylös... mahtavatkohan naisuimarit katsella miesten mittoja salaa??
Kun yrittää mennä ihan vaan rentoutumaan veteen, niin huomaa olevansa kiihtyneessä mielentilassa ja tulee tuijottaneeksi epäkohteliaastikin naisuimareita ... vaikka toisaalta, onhan se luonnollistakin, koska nainen on kaunis olento maan päällä muotoineen jne...
No, taisin suistua asiasta, uinnistahan tässä oli kysymys.
Sitä paitsi ilkeämielinen ystävättäresi oli väärässä sanoessaan tukevammalle ystävättärellesi tämän menevän pohjaan ...

Onhan se jotenkin epäesteettistä, kun on oikein lihavassa kunnossa, mutta jos se johtuu sairaudesta, niin minkäs sille sitten voit tehdä?
Itse olen laihduttanut 15 kiloa hitaasti jättämällä rasvat pois ja täytyy sanoa, että nyt on huomattavasti mukavampaa olla, kun ei läkähdytä koko ajan.

Miten itselläsi on nämä uintihommat sujuneet viime aikoina?

vapaa uimari kirjoitti:

uima-asuthan on paljastavia ja kuitenkin peittäviä. Ihminen on verhottu ohueen ihonmyötäiseen "harsoon" ... ongelma on se, että aivoissa alkaa juoksemaan kaikenlaisia "ajatuksia" tai paremminkin fantasioita ja se taas aiheuttaa "ulkoneman" uimahousuihin ... eikä sitten voi nousta altaasta ylös... mahtavatkohan naisuimarit katsella miesten mittoja salaa??
Kun yrittää mennä ihan vaan rentoutumaan veteen, niin huomaa olevansa kiihtyneessä mielentilassa ja tulee tuijottaneeksi epäkohteliaastikin naisuimareita ... vaikka toisaalta, onhan se luonnollistakin, koska nainen on kaunis olento maan päällä muotoineen jne...
No, taisin suistua asiasta, uinnistahan tässä oli kysymys.
Sitä paitsi ilkeämielinen ystävättäresi oli väärässä sanoessaan tukevammalle ystävättärellesi tämän menevän pohjaan ...

Onhan se jotenkin epäesteettistä, kun on oikein lihavassa kunnossa, mutta jos se johtuu sairaudesta, niin minkäs sille sitten voit tehdä?
Itse olen laihduttanut 15 kiloa hitaasti jättämällä rasvat pois ja täytyy sanoa, että nyt on huomattavasti mukavampaa olla, kun ei läkähdytä koko ajan.

Miten itselläsi on nämä uintihommat sujuneet viime aikoina?

Lue lisää

Heheh, itelläkin oli moinen ongelma aikoinaan naisuimareiden suhteen. "onneksi" näköni on mennyt niin surkeaksi ettei näe kuin ihan läheltä että minkäslaisia pimuja altaassa on. Lisäksi kun keskittyy kunnolla uimiseen niin ei siinä voi paljoa katsella kun pää liikkuu kokoajan.

Ja oli mullakin aikaisemmin samanmoinen ongelma etten tahtonut kehdata käydä uimassa kun oli selässä "jokunen" finni ja muuten aika ruipelo. Onneksi uimisen(tai oikeastaan sukeltelun) hauskuus voitti moiset ongelmat.

JuM kirjoitti:

Heheh, itelläkin oli moinen ongelma aikoinaan naisuimareiden suhteen. "onneksi" näköni on mennyt niin surkeaksi ettei näe kuin ihan läheltä että minkäslaisia pimuja altaassa on. Lisäksi kun keskittyy kunnolla uimiseen niin ei siinä voi paljoa katsella kun pää liikkuu kokoajan.

Ja oli mullakin aikaisemmin samanmoinen ongelma etten tahtonut kehdata käydä uimassa kun oli selässä "jokunen" finni ja muuten aika ruipelo. Onneksi uimisen(tai oikeastaan sukeltelun) hauskuus voitti moiset ongelmat.

Lue lisää

Kyllä te puhutte törkeitä. En olis oikein uskonut että kundit menee uimaan ja pelkäävät samalla josko se kyrpä rupeis pollottamaan housuissa. Mä käyn uimassa, mutta vain uimassa ja vaikka mulla on uimalasit, en silti tiiraile ukkojen housujen muotoja. HÖH!

vapaa uimari kirjoitti:

uima-asuthan on paljastavia ja kuitenkin peittäviä. Ihminen on verhottu ohueen ihonmyötäiseen "harsoon" ... ongelma on se, että aivoissa alkaa juoksemaan kaikenlaisia "ajatuksia" tai paremminkin fantasioita ja se taas aiheuttaa "ulkoneman" uimahousuihin ... eikä sitten voi nousta altaasta ylös... mahtavatkohan naisuimarit katsella miesten mittoja salaa??
Kun yrittää mennä ihan vaan rentoutumaan veteen, niin huomaa olevansa kiihtyneessä mielentilassa ja tulee tuijottaneeksi epäkohteliaastikin naisuimareita ... vaikka toisaalta, onhan se luonnollistakin, koska nainen on kaunis olento maan päällä muotoineen jne...
No, taisin suistua asiasta, uinnistahan tässä oli kysymys.
Sitä paitsi ilkeämielinen ystävättäresi oli väärässä sanoessaan tukevammalle ystävättärellesi tämän menevän pohjaan ...

Onhan se jotenkin epäesteettistä, kun on oikein lihavassa kunnossa, mutta jos se johtuu sairaudesta, niin minkäs sille sitten voit tehdä?
Itse olen laihduttanut 15 kiloa hitaasti jättämällä rasvat pois ja täytyy sanoa, että nyt on huomattavasti mukavampaa olla, kun ei läkähdytä koko ajan.

Miten itselläsi on nämä uintihommat sujuneet viime aikoina?

Lue lisää

...millä mielellä mä käyn uimassa?
En ainakaan semmosella (vaikka käyn jätkien kää) Mutta mä pidän uimisesta ja se on hauskaa. Usein kyllä istun laiturilla ja palelen, mut jos joku tönäsee mut sinne järveen niin sit tulee aina vähä lämpösempi. Monen vanha sä oot? (Vaapaa uimari?)

yx uus keskustelija...... kirjoitti:

...millä mielellä mä käyn uimassa?
En ainakaan semmosella (vaikka käyn jätkien kää) Mutta mä pidän uimisesta ja se on hauskaa. Usein kyllä istun laiturilla ja palelen, mut jos joku tönäsee mut sinne järveen niin sit tulee aina vähä lämpösempi. Monen vanha sä oot? (Vaapaa uimari?)

Lue lisää

Terve taas!
Tulin kirjoittaneeksi asiat väärinpäin ja ymmärsit/te sen hieman eri tavalla kuin oli tarkoitus ... mitäpä tuosta?
Siihen esittämääsi ikäasiaan: Taidan olla sinua aika lailla vanhempi.

vapaa uimari kirjoitti:

Terve taas!
Tulin kirjoittaneeksi asiat väärinpäin ja ymmärsit/te sen hieman eri tavalla kuin oli tarkoitus ... mitäpä tuosta?
Siihen esittämääsi ikäasiaan: Taidan olla sinua aika lailla vanhempi.

Lue lisää

...joojoo

se yx kirjoitti:

...joojoo

vain sähköpostilla jossain incognito osoitteessa. ELi ensin olisi hankittava sellainen, vihjeitä?

No voi herranjestas! Sitä nivelien kuormitusta saa ihan arkipäiväisestä liikunnastakin tarpeeks. Mietippä nyt vaikka kilpauimaria joka reenaa 15-20h viikossa. Jos tuolla harjoitusmäärällä vedetään pelkästään tuota painovoimaista liikuntaa on nivelet ja luusto loppu ennen keski-ikää. Kyllä tuota niveliä rasittavaa liikuntaa tulee saada mutta ei liikaa. Ja uinnissa tuo ettei nivelet rasitu on siis sekä hyöty että haitta. Toisaalta luusto ja nivelet ei vahvistu mutta toisaalta henkilö jolla on nivel/luustovaivoja voi harrastaa uintia.