Helsingin City Maraton lähestyy nopeasti ja nyt alkavat jo olla hyvät neuvot kalliit!
Ns. "Juoksijan polvi" (se jännekalvohankaus) alkoi vaivata viikko sitten ja päätin pitää pienen juoksutauon. Kokeilin juoksua taas tänään ja huonoin tuloksin. 7-9 km pystyy juoksemaan ja sitten tulee stoppi.
Onko HCM:ää ajatellen enää mitään tehtävissä?
Aloitin säännöllisen kuntoilun reilun puoli vuotta sitten ja tämä HCM olisi ensimmäinen maratonini ja SE juttu jota varten olen koko kevään ja kesän treenannut. Kunto on noussut huimasti, mikä on tietysti hienoa vaikka maraton menisi nyt sivu suun. Mutta kyllä hatuttaa pirusti jos joudun tavoitteestani luopumaan!
Neuvokaa kokeneemmat miten pidän kuntoni yllä ja parannan samalla polveni maratonia varten.
Ns. "Juoksijan polvi" (se jännekalvohankaus) alkoi vaivata viikko sitten ja päätin pitää pienen juoksutauon. Kokeilin juoksua taas tänään ja huonoin tuloksin. 7-9 km pystyy juoksemaan ja sitten tulee stoppi.
Onko HCM:ää ajatellen enää mitään tehtävissä?
Aloitin säännöllisen kuntoilun reilun puoli vuotta sitten ja tämä HCM olisi ensimmäinen maratonini ja SE juttu jota varten olen koko kevään ja kesän treenannut. Kunto on noussut huimasti, mikä on tietysti hienoa vaikka maraton menisi nyt sivu suun. Mutta kyllä hatuttaa pirusti jos joudun tavoitteestani luopumaan!
Neuvokaa kokeneemmat miten pidän kuntoni yllä ja parannan samalla polveni maratonia varten.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Olin vastaavassa tilanteessa muutama vuosi sitten, silloin sain apua suomen urheiluopiston urheiluvamma-asemalta vierumäeltä. Kortisoni-piikki polveen ja maraton meni hyvin läpi. Sitten muutama kk kevyemmin ja polvi parani. Mutta kannattaa toimia suht' nopeasti että polvi ehtii piikin jälkeen vähän rauhoittua.
Kauanko kortisoni vaikuttaa? Jos ottaisin piikin nyt, niin voinko sen jälkeen harjoitella normaalisti ja vielä juosta polvikivuttoman maran päälle?
Hmm...toimiikos tuo piikki niin, että se vie kivuntunteen mutta samaan aikaan itse vamma harjoitellessa pahenee?
Mullakin oli kerran polven alapuolelta kipua, yksi kortisoonipiikki poisti sen ja kun varoin eli löysäsin joitakin viikkoja harjoituksia niin ei se sitten koskaan uusinut.
Lprtisooni auttaa heiti, mutta vaivan synnyn peurussyy tarttis korjata pitkällä tähtäimellä.
Oliksos se niin että askel on etupolven vaivoissa silloin liian linkku vai liian suora? ...En ihan tiedä...
Kortisoni vaikuttaa "jonkin aikaa". Se on tulehdusta poistava/lievittävä aine ja jos tulehdus ei ole aivan paha selviät yhdellä piikillä eikä vaiva uusiudu. Jos otat piikin heti ehdit vielä harjoitellakin ennen hcm:ää ja hcm menee tod.näköisesti polvikivutta. Itse otin piikin n. 1,5 vkoa ennen, lääkärin mukaan pikkasen liian myöhään, mutta silti meni kaikki hyvin. Koin "ihmeparantuneeni", siksi kova kipu oli. Jos vaiva jatkuu hcm:n jälkeen on reeniä tietenkin kevennettävä, ei ole kuntoilijan järkevää samanaikaisesti lääkitä/rasittaa. Mutta mene ammattilaisen puheille, siis URHEILUVAMMAlääkärin, saat varmasti avun ohjeet jatkosta.
Juu, urheiluvammojen hoitoon on jo aika varattu. Katsotaan löytyykö jokin selkeä syy vamman alkuperään. Samalla täytyy ottaa tuo kortisonipiikki puheeksi ja päättää pitäskö sellainen ottaa.
Kiitos sulle neuvoista!