Helsinki City Maraton lähestyy kovaa vauhtia. Tänään jäljellä 4 viikkoa, 2 päivää.
Mikä on fiiliksesi näin harjoittelun loppuvaiheessa? Onko jalat lopussa? Heikottaako helle? Jännittääkö?
Jaa tunnelmat muiden juoksijoiden kanssa!
Mikä on fiiliksesi näin harjoittelun loppuvaiheessa? Onko jalat lopussa? Heikottaako helle? Jännittääkö?
Jaa tunnelmat muiden juoksijoiden kanssa!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Paniikki rupee iskemään! Lenkit tökkii ja tuntuu etten ole harjotellu tarpeeksi. Pitkin talvea ja kevättä ollu flunssaa, joten olen joutunu pitään viikkojen taukoja. Tuntuu että olen vetäny aivan liian vähän pitkiä lenkkejä. Nyt olis toinen maraton edessä. Viime vuonna oli tavoite vaan päästä maaliin alle 6 h (olen harrastanu juoksemista vasta 1,5 vuotta). Nytkään ei mikään päätä huimaava tavoite. Pitäs parantaa sen verran aikaa että tulisin 5 h maaliin. Tavoitteen piti olla ihan realistinen, mutta saas sitten nähdä miten käy!
Itse oon lähdössä vasta ekalle maratonille. Pari viikkoa sitten oli myös pientä paniikin poikasta että oonko juossut tarpeeksi, ja myös riittävän pitkiä lenkkejä (pitkät 20-32 km). Vaikken ole (omasta mielestä) treenannu liikaa, on kroppa alkanut huutaa lepoa. Polvia särkee, pohkeet jumissa jo kuukauden, akillesjänne vihloo. Ajattelin ottaa loppuajan rennosti ja yrittää vaan saada paikat kuntoon että vois myös nauttia maratonista, eikä tarvis juosta paikat puudutettuina tms.
Nähdään lähtöviivalla!
Ei pahemmin jännitä. Ihan hyvällä fiiliksellä mennään. Toivotaan vaan, että ei ole liian kuuma, niin voisi koittaa hyvää aikaa
...fiilis. Vielä 3 vkoa reenaikaa, n. 2-3 15-25 km lenkkiä viikossa, venyttelyä pari hierontaa, siinä se. Kunto tuntuu olevan ok, kunhan vielä saisi lihakset kunnolla sinuiksi asfaltin kanssa. Ja painosta 2 kg pois. Loppuvaiheessa maltilla, ettei muutaman kuukauden hyviä reenejä vesitetä viime hetken paniikilla.
Eka mara ois eessä ja treenannu oon melko vähän. Kilometrejä viikolle tulee vain reilu parikymmentä. Silti selvisin puolikkaalla forssassa 2.10 ajalla. Tosi sielläkin oli ehkä jotain 24astetta ja se tuntui todella uuvuttavalta... saa nähdä kuin tytön käy. Pelottaa tosissaan. Tavotteena on hengissä maaliin:)
Kyllä sä maaliin pääset. Sitähän sanotaan että kun on juossu puolikkaan pystyy juokseen maratooninkin. Mull noi pitkät lenkit jääny etten ole vielä juossu yhtä ainuttakaan puolikasta tänä vuonna! Joten aihetta paniikkiin on :) Kyllähän mä maaliin tulen, mutta missä kunnossa onkin toinen juttu..
Elikkäs tänää nauttikaa 2x pitkää ja mielellään tumma ja hyvää hedelmäkarkkia. huomenna aamukahvi pari vaaleaa leipää sitten lenkille noin 30 km ,niin semppiä riittää ja jalkojen kipu jää sille tielleen . runsaasti nesteitä mukaan keli on kuuma pahimmillaan sama kiun hcm:llä.... sitten rentoillaan loppu kuu ja juostaan noin 40-50 km viikko fillari ja vikalla viikolla vain fillari ja pari lyhyttä.
Talven perusköpöttelyn ja kevätflunssien jälkeen muutama yli kahden tunnin lenkki on tehty aika ok-tuloksin. Tästä eteenpäin löysiä lenkkejä ja lyhyitä vetoja fiilisten mukaan, sillä kunto jo on mikä on.
Taktiikkaa toki voi hioa vaikka päivittäin...josko kerrankin lähtisi tarpeeksi hitaasti matkaan ja jättäisi sen 30 kilsan jälkeen tulevan totaalisen sammumisen pois!!!
Itelläni oli tänään pitkä lenkki, juoksin todella alhaisella sykkeellä noin 27 kilsaa. Aikaisemmin minulla on ollut ongelmia pitää sykettä matalalla, nyt tänä kesänä se onnistuu ensimmäisen kerran. Loppuajan meinaan treenata fiiliksen mukaan, ajattelin vetää vielä yhden pitkän lenkin ja muutaman hyvän vedon, sekä tietty meinaan vielä nauttia kesästä makkaroin ja oluin. Tavoite HCM:ssä on juosta kovaa ja tehdä oma uusi ennätys. Tsemppiä kaikille HCM:ään. Katsokaa muuten treenausohjeita netistä, hyviä treeniohjelmia on paljon.