Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Toistot / painot ?

    kun tekee 3x10-12 sarjoja, niin kun saavuttaa maksimitoistot 12, pitääkö niitä toistoja tehdä muutaman kuntoilupäivän verran, vai kannattaako heti seuraavana kuntoilupäivänä nostaa painomäärää ja tiputtaa toistot 10:neen?
    2443
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jostain luin, että joka kerralla pitää pyrkiä nostamaan toistomäärää. Onko se oikea tieto?

    Äänestä

    • Ennemminkin pidät toistot suurinpiirtein samoina ja lisäät painoa. Mutta jotta kehitys jatkuisi niin sinun pitää vaihdella välillä toistoja. Jokun viikko teet vaikka noin 20 toistoja ja sitten toisena vaikka 7 tietenkin aina niin suuret painot kuin vaan jaksaa tehdä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloitteleva kirjoitti:

    kun tekee 3x10-12 sarjoja, niin kun saavuttaa maksimitoistot 12, pitääkö niitä toistoja tehdä muutaman kuntoilupäivän verran, vai kannattaako heti seuraavana kuntoilupäivänä nostaa painomäärää ja tiputtaa toistot 10:neen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu