Hei!
Olen melko nuori nainen. Painoindeksini on normaalipainoinen, mutta haluan NÄYTÄÄ HOIKEMMALTA. Minulle lihakset eivät ole tärkeät.
Olen harrastunut kuitenkin reippaasti yli vuoden liikuntaa, tai no koko ikäni mutta oikein kunnolla sitä on tullut vuoden ny harrastettua.
Juoksen viisi kertaa viikossa 50minuutin hölkkä lenkin. En silti mielestäni näytä yhtään hoikemmalta ? Mistä tämä voi johtua? Tuleeko juoksemisessa sitten niin paljon lihaksia, vai?
Olen melko nuori nainen. Painoindeksini on normaalipainoinen, mutta haluan NÄYTÄÄ HOIKEMMALTA. Minulle lihakset eivät ole tärkeät.
Olen harrastunut kuitenkin reippaasti yli vuoden liikuntaa, tai no koko ikäni mutta oikein kunnolla sitä on tullut vuoden ny harrastettua.
Juoksen viisi kertaa viikossa 50minuutin hölkkä lenkin. En silti mielestäni näytä yhtään hoikemmalta ? Mistä tämä voi johtua? Tuleeko juoksemisessa sitten niin paljon lihaksia, vai?
Vastaukset 15
Vanhimmat
kyllähän tuollainen rääkki lisää ruokahalua. En ymmärrä kuinka liikunnalla sinänsä laihtuisi; sehän kuormittaa niin elimistöä ,että rasvojenpurkamiseen ei jää energiaa,eli elimistö ei tarvitse sitä varastorasvaa.
?????!!!!!
Mistähän olet saanut päähäsi jotain noin älytöntä... "Rasvojen purkamiseen ei jää energiaa"
Jo on taas villit jutut, kannattaisi perehtyä paremmin asioihin, ennen kuin antaa hyviä neuvoja toisten kysymyksiin.
Ja kas kun syö oikein oikein paljon niin siinä vasta laihtuu.. no elimistöhän käyttää huikeat määrät energiaa ruoan jauhamiseen, käsittelyyn ja poistamiseen.
Voi hyvät hyssykkät!
Syön terveellisesti ja monipuolisesti! En edes muista koska olisin viimeksi syönyt hampurilaisia, pitsoja, keksejä, sipsejä ym.. Karkkipäivän pidän kerran viikossa.. joskus kaksikin. Mutta silloinkaan en mtn älyttömiä määriä syö!
rasvaa on muissakin ruoissa kuin hamppareissa, pitsoissa, kekseissä, sipseissä ym.
Lihas painaa enemmän kuin rasva. Se ei ole tärkeää miltä näyttää, vaan se mitä on.
Muuta 5x50 min -> 3x70 - 90 min, niin johan rasvat lähtee. Alle tunnin lenkit on aika turhia.
"Alle tunnin lenkit ovat aika turhia"
^^ Eivät todellakaan ole! Jos n.5-6 kertaa viikossa juoksee esim. 30minuuttia ni minusta se on jo aika hyvin.
30-40 minuutin juoksulenkit hyväkuntoisella ovat kaikista parhaita rasvan polttajia ei mielellään kauhean paljon pitempiä koska sillon alkavat palamaan jo hyödylliset aineetkin. Tutkimus oli julkaistu pari numeroo sitten body lehdessä että etsikää lehti käsiinne.
Ottamatta kantaa tuohon painonpudotusasiaan kiinnitin huomiota juoksuohjelmasi yksitoikkoisuuteen eli kannattaisi juosta yksi lenkki viikossa hieman kovempaa ja yksi lenkki viikossa pitempänä lenkkinä. Nosta pitkää lenkkiä pikkuhiljaa tunnista kahteen. Kovempi lenkki ja pitempi lenkki vaativat (ainakin aluksi) ehkä yhden lepopäivän lisäämiseen viikkoharjoituksiin, mutta kehityt juoksijana paremmin, kun monipuolista harjoitteluasi.
Mä olen juossut epäsäännöllisen säännöllisesti tämän vuoden :) Lenkkit vaihtelee 2-4 krt viikossa ja kestoltaan 40 min - 1,5 h. Tullu muutama lisäkilo ja reisilihakset ainakin kasvannu. Nyt pisin lenkki on jotain päälle 2 h ja elokussa maratoni. Eli mulla ainakin paino nousee juostessa, tosin käyn myös kuntosalilla silloin tällöin.
En ymmärrä miksi naiset vihaavat lihaksia. minusta lihaksikkuus hoikistaa, lihaksettomat luuviulut ovat kauhean näköisiä! enkä sitten tarkoita mitään bodareita, vaan normaalia lihasmassaa. paljon näkee naisia jotka näyttävät näennäisesti hoikilta mutta lihasmassan tilalla on pehmeää läskiä.
Riippuu lihaksista ja niiden ulkonäöstä. MIELESTÄNI, jos naisella on niin isot reisilihakset että lihas pullottaa sivusta katsottuna ulospäin ja edestäpäin katsottuna polven yläpuolen lihas erottuu selvästi, niin lihakset ovat liian isot noin niinkuin esteettisesti ajateltuna.
Samoin jos naisella on isot käsilihakset, esim. Madonnan käsivarret ja hartiat ovat maskuliiniset, eivät mielestäni enää kovin kauniit.
Myös liian treenatut vatsalihakset saavat vyötärön katoamaan, kuten vaikka tällä Evalla, mikä-lie-nyrkkeilijä onkaan...
Joo, jos oot yli vuoden tehnyt kyseistä ohjelmaa, on harjoittelu muuttunut nykyistä kuntoa ylläpitäväksi eikä enää kehitä. Itelleni on tuttu juttu ku oon ihmetelly ettei tulokset parane.
Oman harjotteluni muutin neljän viikon jaksoon:
1.viikko - palauttava viikko (teho 50%)
2.viikko - keskikova viikko (teho 75%)
3.viikko - 100% tehoviikko
4.viikko - 100% määräviikko
Neljännen viikon jälkeen alkaa taas uusi palauttava viikko. 100% tehoviikko tarkotti mulla maksimaalisella teholla lyhyitä harjotuksia joiden jälkeen ns. huuhteluharjoitukset joilla poistetaan kuona-aineet elimistöstä. 100% määräviikko tarkottaa maksimaalista tuntimäärää sykkeen ollessa aerobisella sykealueella.
Tää toimi mulla hyvin ja anto vaihtelua hommaan. vielä kun harrastaa useampia lajeja niin säilyy mielenkiintokin kauemmin.
Ja muista vanha motto: MIELLYTTÄVÄ HARJOITTELU EI KEHITÄ