Sykkeet nousee ja nousee mutta eivät laskeudu levossa

Homealtistus.

Kuorma lisää altistumisoireita.

Suosittelen Krista Pärmäkosken kirjaa AVOIN.

Olet lyhyen matkan juoksija. Juokse vain sellaisia matkoja, joilla syke pysyy kurissa eikä kyykkäämistä tapahdu. Jos sykkeet nousevat, sille et mahda mitään. Ne palautuvat kyllä vuorokauden levon aikana takaisin lähtöpisteeseensä.

mulla ylikuntoon menee keho herkästi.

Yhdessä vaiheessa olin kovakuntoinen ja varmaan nytkin olen kovakuntoinen mut toi ylikunto meinaa iskeä joho liittyy esim sykkeen kanssa vaikeuksia, rytmihäiriöitä (voi lyödä nopeaa tai hitaasti tai iskee ensin nopeaa ja sitten lyö hitaan sivulyönnin ) , yöhikoilua, pumpun lyönti voimakkaampi.Löysään heti jos vähänkin ilmenee kehossa oireita että muutama palautuspäivä ainaki mulla riittää mutta kannattaa aina kuunnella omaa kehoa.

Suosittelen että juttelet lääkärin kanssa enemmän.

mulla pikajuoksutaustaa mut on lahjoja myös kestävyysurheiluun . Äitiltäni geeneissä perinyt valkosolujen valtaisan suuren määrän ja luontaisen nopeuslahjan ja isäni taas on kestävyyteen hänen roppa lahjakas. Mulla ei ole hyvä luontainen hemoglobiinitaso eikä paras hapenottokyky mut oon huomannu että hapenottokyky on parantunut kun on pitkää matkaa juossut&hölkännyt ja kävellyt ja vaikka hapenottokyky ei koskaan mulla tule olemaan paras mahdollinen niin on minulla ainakin tosi hyvä maitohaponsietokyky ja kova energiataso jolla puskea etiäpäin menemään.


Mut ehkä mulla ainakin taitaa ikä alkaa painaa vai onko näin? Oon 43 vuotias ja meinaa heti iskeä ylikuntotila että oisko viisampaa mun jatkossa kevyempää liikuntaa?? Houkutus kovempaan liikuntaan aina kun painon kanssa on ollut hieman ongelmia että jos harrastaa kovempaa liikuntaa niin paino putoaa helepommin.

Huono kunto jättää sykkeet korkealle pitkäksi aikaa.

Juokse kuten ammattijuoksijat, PKta ainakin 80 %.

Kannattaa kokeilla väliin myös muita lajeja, kuten Suomen viimeisimmät olympiakullat kesälajeissa voittaneet Arsi Harju ja Satu Mäkelä-Nummela. He kohottivat kuntoaan sauvakävelyllä. Siten juoksukin alkaa kulkea helpommin.

Täällä annetaan ohjeita vetää kieli vyönalla. Se on jopa vaarallista, ei pidä uskoa sellaisia. Ylikuorma heikentää tilannetta.

Kunto huono. Kun peruskunto parempi ja vauhtikestävyyttä riittää, palaudut nopiammin.