Tuossa jokune aika sitten lopetin aktiivi-uran ja sen jälkeen on tullut ylimääräistä jalkoihin. Neuvoja ohjeita, miten saan ylimääräiset pois? Nyttenkun ei ole mahdollista liikkua, niin kuin ennen muonoin..niin mikä neuvoksi? Saako aplari-ihoa enää mitenkään pois? Help me.
Liian myöhäistä
Jade
3641
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mutta se vaatii sitä liikkumista ja syömisen tarkkailua.
kirjotin tonne toiselle palstalle, ja sain nopeasti hyviä tuloksia tällä keinolla:
Pari viikkoa kovaa työtä ja sellu on lähes kokonaan pois. Olen liikkunut melkein 20 vuotta ja sitä oli silti vaikka olen hoikka. Olen nimittäin aina "saanut syödä ihan mitä vain" koska en ole lihonut.
Tein siis näin: Aloitin syömään useita pieniä aterioita päivässä, 5 - 6 kertaa ja joka kerralla proteiinia ja matalan GI:n hiilihydraatteja. Koska liikun melko paljon, tarvitsen sitä reilummin, joten ostin Hera 80 proteiinia lisäproteiiniksi että ei tarvi syödä koko ajan jotain lihaa (se on töissäkin kätevää esim. jugurttiin sekoitettuna). Syön siis aamiaisen jossa jotain proteiinipitoista, viiliä esim. ja siihen tuota lisäproteiinia pari ruokalusikallista lisäksi (mansikanmakuinen viilin tai luonnonjugurtin kanssa on ihan hyvän makuistakin). Kasviksia, ehkä kokojyväleipää viipaleen ilman rasvaa.
Töissä syön välipalaksi esim. omenan ja taas pikkasen jugurttia lisäksi, johon lisään proteiinijauhetta. Lounaaksi kanaa, tonnikalaa tai vähärasvaista lihaa ja kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä (ei tietty suolapähkinöitä). Ei perunaa ja riisiäkin vaan vähän ja sekin kokojyväriisiä.
Sitten taas välipala, ruoka ja iltapala samalla tyylillä.
Tolla konstilla lähti vajaa viikossa vajaa 3 kiloa (paino putosi 56,3 kg:sta 53,4 kg:oon) rasvaprosentti laski prosentin ja lihasprosentti puolestaan kasvoi (minulla vaaka joka laskee nuo prosentit), ei siis lähtenyt ainakaan vaa´an mukaan pelkkää nestettä, vaan rasva palanut.
Tämän lisäksi hieron melkein päivittäin selluliittia Cellesse hierontalaitteella ja juon pari kolme litraa vettä.
Osan liikunnasta vaihdoin aamulenkeiksi, pari-kolme kertaa viikossa juoksen aamulla heti herättyäni n. puolen tunnin lenkin ennen töihin menoa.
Mieheni oli neljä päivää reissussa ja kun tuli kotiin oli ihmeissään että mitä sulle on tapahtunut. Miten oot voinut kiinteytyä noin paljon!!! Hän on ent. kilpakehonrakentaja ja dietit ovat hänelle tuttuja. Hän ajatteli kokeilla joskus toimiiku tuo systeemi hänellä.
Laihtua en lisää halua, joten täytyy alkaa lisätä ruuan määrää mutta aion noudattaa pääosin tuota linjaa. Auttoi minulla hyvin ja sain kommenttia että joku muu on saanut vastaavia tuloksia kokeiltuaan.
Hyvää kesää!!
Löysin linkin, josta saat lisätietoa matalan Gi:n periaatteista (toivottavasti toimii)
http://www.soneraplaza.fi/ellit/artikkeli/0,2705,h-2221_a-274375,00.html