lihakset ja löysyys

Selluliitti lähtee liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla, tai sitten ei.
Toisilla se vain on ja pysyy.
Lähes kaikilla naisilla sitä on enemmän tai vähemmän.
Selluliittivoiteet ovat rahantuhlausta.
Jos haluat elvyttää pintaverenkiertoa (ja toivoa sen auttavan), voit hieroskella reisiä käsin tai kintaalla milloin vaan.
Hierojalla käynti edistää nesteiden kulkua kropassa ja saattaa sitä kautta vaikuttaa selluliittiin.

Ne lihakset sulle on tullut, sateen mukana vai. Kun sanotaan lihaksikas ylkroppa se tarkoittaa treenattua. Jos taas vain käsissä lihakset näkyy, se ei ole lihaksikas, koska kaikilla on käsissä lihakset. Selvennä.

Oon kirjottanut tän muuallekin mutta sitä on vaikea tuolta seasta löytää, joten tässä copy:

Viikko, pari kovaa työtä ja sellu on lähes kokonaan pois. Olen ikiliikkuja, liikkunut melkein 20 vuotta ja sellua oli silti vaikka olen hoikka. Olen nimittäin aina "saanut syödä ihan mitä vain" koska en ole lihonut. Mutta nyt kun 40 lähestyy, kesän tullessa havaitsin että sellukin oli saapunut reisiini.

Tein siis näin: Aloitin syömään useita pieniä aterioita päivässä, 5 - 6 kertaa ja joka kerralla proteiinia ja matalan GI:n hiilihydraatteja. Koska liikun melko paljon, tarvitsen sitä reilummin, joten ostin Hera 80 proteiinia lisäproteiiniksi että ei tarvi syödä koko ajan jotain lihaa (se on töissäkin kätevää esim. jugurttiin sekoitettuna). Syön siis aamiaisen jossa jotain proteiinipitoista, viiliä esim. ja siihen tuota lisäproteiinia pari ruokalusikallista lisäksi (mansikanmakuinen viilin tai luonnonjugurtin kanssa on ihan hyvän makuistakin). Kasviksia, ehkä kokojyväleipää viipaleen ilman rasvaa.

Töissä syön välipalaksi esim. omenan ja taas pikkasen jugurttia lisäksi, johon lisään proteiinijauhetta. Lounaaksi kanaa, tonnikalaa tai vähärasvaista lihaa ja kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä (ei tietty suolapähkinöitä). Ei perunaa ja riisiäkin vaan vähän ja sekin kokojyväriisiä.
Sitten taas välipala, ruoka ja iltapala samalla tyylillä.

Tolla konstilla lähti vajaa viikossa vajaa 3 kiloa (paino putosi 56,3 kg:sta 53,4 kg:oon) rasvaprosentti laski prosentin ja lihasprosentti puolestaan kasvoi (minulla vaaka joka laskee nuo prosentit), ei siis lähtenyt ainakaan vaa´an mukaan pelkkää nestettä, vaan myös rasva palanut.

Tämän lisäksi hieroin melkein päivittäin selluliittia Cellesse hierontalaitteella ja juon pari kolme litraa vettä.

Osan liikunnasta vaihdoin aamulenkeiksi, pari-kolme kertaa viikossa juoksen aamulla heti herättyäni n. puolen tunnin lenkin ennen töihin menoa. (Olen juossut, step-aerobickannut + kuntosalia harrastanut muutenkin).

Mieheni oli neljä päivää reissussa ja kun tuli kotiin oli ihmeissään että mitä sulle on tapahtunut. Miten oot voinut laihtua (kiinteytyä) noin paljon!!! Hän on ent. kilpakehonrakentaja ja dietit ovat hänelle tuttuja. Hän ajatteli kokeilla joskus toimiiko tuo systeemi hänellä.

Laihtua en lisää halua, joten täytyy alkaa lisätä ruuan määrää mutta aion noudattaa pääosin tuota linjaa. Auttoi minulla hyvin ja sain kommenttia että joku muu on saanut vastaavia tuloksia kokeiltuaan.

Mikään poppakonsti ei auta, mutta ihmettelen itsekin kun tuo konsti tepsi niin nopeasti! Kroppani on kuin parikymppisenä! :)

Hyvää kesää ja intoa ja kuntoa!!

PS. Ei kantsi lopettaa siihen viikkoon, pariin vaan ottaa enempi elämäntapa, saattaapi hiipiä takaisin muuten.

Tässä vielä linkki mistä saat lisätietoa matalan GI:n ruokavaliosta:

http://www.soneraplaza.fi/ellit/artikkeli/0,2705,h-2221 _a-274375,00.html

(ja suklaaosiossa maltillinen linja ja semmosta tummaa suklaata jossa kaakaota 70%, se on jopa terveellistä)

uinti muutaman kerran viikossa!