En ymmärrä ihmisiä, joille tulee liikunnasta hyvä olo. Nämä ihmiset sanovat, ettei itse liikunta aina tunnu niin hyvältä, mutta liikunnan jälkeen tulee hyvä olo.
Minulla tämä menee täysin PÄIN VASTOIN!
Liikunta tuntuu ihanalta. Rauta on kevyttä ja euforia valtaa mielen, kun rautaa nostaa.
Seuraava päivä menee toipuessa. 🥵 Heikottaa, väsyttää ja lihaksia hapottaa. Päähän sattuu. Pukeutuminen ja pienikin liikkuminen sattuu. Aina en jaksa edes seisoa, niin kuin tänään.
Ei ole kyse tottumuksen puutteesta. Olen nyt treenannut viitisen vuotta, korona-aika ja muutama muu pidempi tauko pois lukien. Päin vastoin: mitä enemmän jaksan treenata, sitä enemmän myös treenaan.
Tässä on yksi hyvä puoli: lihakset kasvavat. 💪
🦄
Minulla tämä menee täysin PÄIN VASTOIN!
Liikunta tuntuu ihanalta. Rauta on kevyttä ja euforia valtaa mielen, kun rautaa nostaa.
Seuraava päivä menee toipuessa. 🥵 Heikottaa, väsyttää ja lihaksia hapottaa. Päähän sattuu. Pukeutuminen ja pienikin liikkuminen sattuu. Aina en jaksa edes seisoa, niin kuin tänään.
Ei ole kyse tottumuksen puutteesta. Olen nyt treenannut viitisen vuotta, korona-aika ja muutama muu pidempi tauko pois lukien. Päin vastoin: mitä enemmän jaksan treenata, sitä enemmän myös treenaan.
Tässä on yksi hyvä puoli: lihakset kasvavat. 💪
🦄
Vastaukset 43
Vanhimmat
Vaikuttaa siltä, että treenaat kovaa ja intensiivisesti. Muista nesteytys. Tuo päänsärky ja heikotus voi johtua osaksi nestehukasta ja kehon ylirasituksesta.
On kiva, että tykkäät treenata, mutta teethän sen rauhallisesti, etkä riko itseäsi.
Totuus on, ettei ilman kipua tule tulosta, mutta maltti on valttia. 💪😊
Päänsärky voi johtua myös lievästi koholla olevasta verenpaineesta. Liikunnan pitäisi kyllä auttaa siihen, mutta kuntosalilla ponnistellaan voimakkaasti, joten verisuonet ovat hetkellisesti koetuksella. Lisäksi minulla on lievää alttiutta migreeniin.
Nesteytyksestä pitäisi tosiaan huolehtia paremmin liikunnan jälkeen. Treenin aikana vettä kuluu, mutta pitäisi juoda enemmän vielä seuraavanakin päivänä.
Maltin muistaminen on se vaikein asia siinä treenin aikana, koska se tuntuu niin hyvältä. 😄
🦄
Totta! En halunnut mainita tuota verenpaine asiaa, koska en halua maalata "piruja seinälle" ja ennustaa sinulle mitään ikävää. Olisi kuitenkin hyvä, jos tarkistuttaisit verenpaineesi.
Nesteytykseen mukaan (veden lisäksi) suositellaan elektrolyyttejä.
Elektrolyyttejä tulisi lisätä, (kuten natrium, kalium, magnesium) usein, erityisesti hikoilun tai nestehukan yhteydessä, parantamaan nesteen imeytymistä ja ylläpitämään kehon mineraalitasapainoa. Niitä saa jauheina, tabletteina (poreina) tai valmiina juomina.
Verenpaineen tarkistus ei valitettavasti auta. Ylärajalla ollaan ja alemmaksi pitäisi mennä.
En luovu treenaamisesta verenpaineen vuoksi! Tiedän, että pitkällä tähtäimellä liikunta tekee hyvää.
Kalsiumia ja magnesiumia otan iltaisin. Muut vitamiinit ja hivenaineet aamuisin.
🦄
Kaliumia tarvitsen ehkä enemmän! Natriumia tulee suolasta.
🦄
Rankan liikunnan jälkeisenä päivänä krapulamainen olo tuli tutuksi. Sittemmin vitamiinit auttoivat palautumisessa. Jos on rapakunnossa niin tottakai liikunta maistuu puulta.
Jos on rutiinia ja kunto kohdillaan eli rasituksen jälkeisinä päivinä ei ole kipua tai kipua on lievästi niin harrastustaan jaksaa tehdä paremmin. Kyllä sen huomaa sekä puntteilussa että juoksemisessa. -💊-.
Juu, urheilukrapulaksihan sitä sanotaan. Siihen vaadittaisiin vielä se, että oksettaisi. Ihan niin paljon en ole onneksi treenannut. 😄
Minä unohdan tämän kamalan olon siinä vaiheessa, kun tämä menee ohi. Sitten menen taas innolla salille ja kaikki alkaa alusta. 🤯 En kestä itseäni! 😞
🦄
Köyhällä ei ole varaa liikkua . Energiaa kuluu ja rahat ei riitä ruokaan . Paras maata sohvalla päivät .
Ihan täysi liikkumattomuus sekoittaa nälän säätelyä ja voi paradoksaalisesti lisätä ruuan himoa. Pieni kävely silloin tällöin on optimi sille, jos haluaa tai on pakko syödä mahdollisimman vähän.
🦄
Juuri näin. Tuossa on sulle hyvä kirjoitus aiheeseen liittyen.
https://time.com/7317409/toned-arms-women-weightlifting/
“Never forget the most essential ingredient to achieving the ideal body, beyond genetics, is wealth,”
“Wealth buys you access to healthy foods, the time and resources to make working out an unpaid part-time job.”
Todellavaikeeta
Kroppa menee stressitasolle ja siitä se ei pidä, pitää olla keveämpiäkin päiviä välissä.
Ja miksi tiedän tämän enkä vain luule, vastaukset nimimerkille ylikunto ja miten se saavutetaan :D
Pidän lepopäiviä treenien välissä. Yleensä enemmän kuin yhden. Ja jos vaikka yläkropan lihakset ovat vielä kipeät edellisestä treenistä, treenaan sitten enemmän jalkoja seuraavalla kerralla.
🦄
Ihan kiva jos lihakset kasvavat. Monella on lihaksiin liittyviä tavoitteita, toisilla on voiman lisäykseen liittyviä tavoitteita ja joillakin treeni on kunnon ylläpitämistä.
Jokaiselle jotakin, ja tavoitteet ovat mielenterveydellisesti yhtä tärkeitä.
Et vastannut kysymykseeni meneekö 60 kg penkkipunnerruksessa, tai 80 kg jalkakyykyssä. Lihakset kasvavat jos jaksaa treenata, tuloksista vain näkisi sen missä kehuttavassa kunnossa nyt olisit:)
AV
En vastaa koskaan. En keskustele kanssasi enää, joten älä odota minulta vastauksia.
🦄
:)
Psykopaattinen suhtautuminen itseensä tai ympäristöön ei ole koskaan tervettä:)
AV
Musta tuntuu että kannattaisi kuunnella ainakin tästä aiheesta, kyllä vaahtokarkkisarvesta sen verran joustoa löytyy ☮️
Päätökseni perustuu pitkän aikavälin arvioon. Minulla ei ole mitään velvollisuutta joustaa omista arvoistani, ellen niin halua tehdä.
🦄
"Et vastannut kysymykseeni meneekö 60 kg penkkipunnerruksessa, tai 80 kg jalkakyykyssä. "
Eikös silloin pitäisi mennä myös 100 kiloa maasta?
Tämä intialainen näyttelijä vetää 100 kiloa maasta. Siitä kirjoittaa myös Times of India-lehti.
https://timesofindia.indiatimes.com/entertainment/telugu/movies/news/rashmika-mandanna-lifts-100-kg-deadweight-to-tackle-the-busy-night-schedule-of-kubera-watch/articleshow/109734483.cms
Itseä vaan harmittaa, miten olisin koskaan tuon tasoisen naisen arvoinen.
https://www.youtube.com/shorts/MeuUis8t6jw
Siinäpä se vaan on, kun pitäisi olla myös muitakin taitoja kuin pelkät salitulokset, jos haluaa saada menestyneen naisen, joka vetää myös "kohtuullisia" rautoja.
Jos vertaillaan esimerkiksi klassisen voimanoston SM-kisoihin, siellä puhutaan jo vähintään 100 kilon eroista jalkakyykyssä ja maastavedossa: siis paras tulos miehillä saattaa olla yli 100 kiloa enemmän verrattuna naisen parhaaseen tulokseen.
Jos nainen siis vetää 100 kiloa maasta, no jos ei pysty vetää 200, varmaan sitten lähelle 200 olisi parempi kuin vaikkapa 110 kiloa.
Todellavaikeeta
"Jos nainen siis vetää 100 kiloa maasta, no jos ei pysty vetää 200, varmaan sitten lähelle 200 olisi parempi kuin vaikkapa 110 kiloa."
On miehen oma ongelma, jos hän on saanut päähänsä, että aina täytyy olla naista parempi.
Tuo vaatimus ei tule naisilta.
🦄
Koita nyt ymmärtää, että esimerkiksi noinkin upean naisen tapauksessa kuin esimerkiksi tuo intialainen näyttelijä, siinä on paljon muutakin, kuin pelkkä maastaveto. Se maastaveto on osa hänen menestymistä, lisäksi on koulutusta eri aloilta ja on näyttelijä, joten osaamista monessa asiassa. On jotenkin epärealistista, että nainen haluaisi silloin "surkimuksen".
Todellavaikeeta
Noista tuloksista (60 kg ja 80 kg) ei näe yhtään mitään. Jos oikeasti olisit joskus muuta kuin käynyt (se kemiallinen reaktio joka pulputtaa) salilla, tietäisit kyllä.
Turha siis esittää ja seuraavaksi taas kerran kopioida jonkun viisaamman tekstiä omanaan netistä.
xLiner
Liikunta ja lihasten kasvatus on kaksi eri asiaa. Jos punttitreenin jälkeisenä päivänä ei ole olo jyrän alle jäänyt, niin treeni on ollut hyödytön.
Jotenkin tähän suuntaan yksi voimamies aikoinaan kertoi, kun en meinannut hänen pitämänsä treenin jälkeen pystyä kävelemään autolleni.
Heh, oudolla tavalla tuo lohdutti. 😄
🦄
On mielenkiintoista, miten eri tavalla ihmiset treenin kokevat. Pidän kyllä treenaamisesta suorituksen aikanakin, riippuen hieman siitä mitä teen, mutta useimmiten se tuntuu hyvältä. Jonain helteisenä kesäiltana, kun ilma seisoo ja aurinko polttaa ihoa, saattaa esim. porrastreeni joskus tuntua kuin henki lähtisi ja hyvä olo tulee vasta jälkikäteen. Pääsääntöisesti kuitenkin treenin jälkeen on se paras olotila, aivan kuin jokin hyväilisi kehoa kauttaaltaan.
Olet kova treenaamaan, mutta muista kunnon palautuminen. Joskus kovin innokkaat treenaavat eivät anna itselleen riittävästi palautumisaikaa. En sano, että sinä teet niin, luota olen lähipiiristä huomannut, että tuo tapahtuu usein lähes huomaamatta.
Aletheias
Niin, ehkä palautumisen varmistaminen on tässä ensisijainen vaihtoehto. Treenin intensiteetin vähentäminen ei ole ensisijainen vaihtoehtoni.
Mahtavaa, että saat noin hyvän olon treenistä. ☺️
🦄
Palautuminen on todella tärkeää ja joskus on hyvää pitää vähän pidempiäkin taukoja tai treenata hetki vähemmällä teholla. Jos treenaa jatkuvasti maksumitehoilla, saattaa se kuormittaa kehoa liiallisesti eikä palautumista pääse tapahtumaan riittävästi, vaikka teoriassa olisikin antanut riittävästi aikaa palautumiseen. Tiedän useampiakin todella kivakuntoisia ihmisiä, jotka ovat treenanneet itsensä ylikuntoon ja se on johtanut lopulta jopa uupumuksen kaltaisiin oireisiin.
Arvostan sitä, että voin liikkua enkä pidä terveyttä itsestäänselvyytenä. Terveyteni kärsi uupumuksen ja rajun koronan sairastamisen jälkeen muutamia vuosia sitten ja tuon kokemuksen jälkeen olen todellakin osannut arvostaa sitä, että kykenen liikkumaan. Se on ihan parasta 🤗
Aletheias
Tuo on totta, että uupuneena treenatessa pidempi tauko tekee hyvää. Tauon aikana tekee mieli salille, mutta pidempi tauko palauttaa paremmin.
Sen jälkeen jaksaa treenata paljon paremmin!
Jos on pahasti uupunut, ei jaksa treenata lainkaan. Silloin on hyvä pitää useamman kuukauden tauko; muuten on sydän vaarassa.
🦄
Olet oikeassa, uupumus on syytä ottaa tosissaan. Jos mieli ja keho ovat uupumistilassa, ei rankka urheilu paranna tilannetta yhtään vaan päinvastoin vain pahentaa. Uupuneen tulisi kuunnella itseään ja laskea tehoja niin, että liike tekee keholle hyvää eikä kuormita sitä.
Kun uupumukseni oli pahimmillaan, tuntui kuin en olisi jaksanut tehdä edes verkkaista kävelylenkkiä. Sydän tykytti ja henki salpautui hetkessä. Minä, joka vasta hetkeä aikaisemmin juoksin 7-8km lenkkejä, kävin salilla, raskaissa jumpissa eli treenasin kovaa 5-6 kertaa viikossa, en yhtäkkiä jaksanutkaan edes kävellä! Se oli aika pysäyttävää ja oli pakko hidastaa. Metsälenkit olivat pelastukseni, koska tunsin että saan olla rauhassa, piilossa maailmalta. Metsän tuoksut, äänet, jonkinlainen alkukantainen luontoyhteys oli terapeuttista. En ole vieläkään entiselläni, mutta treenaan sen mikä tuntuu hyvältä ja sikspäkkiä tärkeämpää on hyvä olo 😊
Aletheias
"Minä, joka vasta hetkeä aikaisemmin juoksin 7-8km lenkkejä, kävin salilla, raskaissa jumpissa eli treenasin kovaa 5-6 kertaa viikossa, en yhtäkkiä jaksanutkaan edes kävellä!"
Valitettavasti tiedän tuon tunteen. Onneksi siitä kuitenkin jossain vaiheessa toipuu.
🦄
Heikotus saattaa liittyä heikkoon ravintoon..
Lihaksia ei myöskään kannata rikkoa liikaa, eli jos liikaa kipeytyy, niin olet rikkonut lihaksia liikaa= Liikaa sarjoja liian isolla painolla kyseiselle lihasryhmälle -->Vähennä jompaa kumpaa.
Pääkipu ei ole normaalia ja syy tulee selvittää, mikäli se on toistuvaa.
Näin yli 30 vuoden urheilu kokemuksella sanon sulle, että keskity itsesi rikkomisen sijaan pitämään itsesi ehjänä = Järjen käyttö.
No just, en käsitä muutenkaan sitä miksi muu kuin pro treenaaja vetelee itseään jalattomaksi tms. Pitkässä juoksussa menevät vain paikat rikki.
Lisäksi reserviin kuuluisi aina jäädä jotain, järki ohoi todellakin
-sivusta
Hyviä ajatuksia.
Ravinnon saannin pyrin pitämään tasaisena sekä treeni- että lepopäivinä. Noin 2-3 tuntia ennen treeniä syön lounaan tai päivällisen, eli proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa pitäisi olla kehossa hyvin siinä kohdin.
Juu, liikaa tässä ehkä tehdään. Ongelmana on se, että liian suurta määrää rasitusta ei tunne siinä euforiassa, kun treeni on kesken. 😁
🦄
No siksi, että se tuntuu hyvältä siinä treenatessa. 😅
Sama ongelma on joillain alkoholin kanssa!
🦄
Totta..Kuntoilijan on fiksumpaa tehdä kohtuullisella kuormalla pidempää sarjaa ja välttää rikkomasta polvet ja selkä...Nämä on ne mitkä yleensä paskotaan.
Pelkkä puntti ei vie autuuteen.. Muistakaa käydä lenkillä myöskin.
Mä taas olen masokisti sen verran, että rakastan lihaskasvun kipua ja ruumiillisen rasituksen kipua, mutten meinaa sietää muuta kipua yhtä hyvin. Lihakset oikeesti hymyilee kun niitä käyttää. Ne voi hyvin. Jos vaan lojuu ei tunnu kivalle kohta missään.
Juuri näin! Lihakset pitävät siitä, että niitä käyttää.
🦄
Kyllä, se on hyvää kipua. Tuntuu hyvältä 🤭
xLiner
Ajattelen samoin treenaamisesta. Tykkään myös treenin aiheuttamista kivuista. Tuntuu hyvälle, kun on tehnyt jotain lihasten kasvun eteen. Tietysti olisi voinut käyttää aikaa venyttelyyn treenin jälkeen 😅, on se ehkä sellainenkin merkki, mutta siis kokonaisuutena liikunta on erittäin tärkeä osa omaa elämää. Harrastan tällä hetkellä enemmän aerobista liikuntaa 4-5 krt viikossa, palautumiseenkin pitäisi jättää päiviä, mutta salilla käynti on ollut myös rakas harrastus, jolle haluan löytää aikaa. Liikunta hoitaa mieltä ja kehoa, enkä osaisi ajatella elämääni ilman.
-Thinksy
Mutta niin unohtui sanoa tuosta treenin jälkeisestä tilasta sinulla, ettei kuulosta ihan normaalilta tilanteelta. Kävisin ehkä juttelemassa lääkärin kanssa tilanteesta, ehkä jotain peruslabroja vois olla hyvä ottaa jos et ole käynyt vähään aikaan tutkimuksissa. Ravitsemus, nesteytys ja selvitys, onko terveys kunnossa suhteessa treenin määrään ja laatuun nähden. Tällaisia ajatuksia tilanteesi herätti.
-Thinksy
Perusvikahan on että et harrasta liikuntaa vaan teet vaan jotain perusharjoituksia. Tuskin antiikin olympialaissakaan kukaan olisi mennyt katsomaan kun urheilijat olisivat äheltäneet jotain mavea tai penkkiä. Siellä painittoin ja katsottiin kuka heittää kiekon pisimmälle tai hyppää pisimmälle kolmiloikkaa. No ei ollut kolmiloikkaa, koska Ateenassa ei ollut jokea jonka olisi voinut ylittää käyttämällä kahta joen keskellä olevaa kiveä väliaskelille. Mutta jos olisi ollut niin ihan varmasti olisi hypitty.
Ei tarvitse ymmärtää 😄
Luvattoman pitkän tauon jälkeen aloitin taas salihommat. Ai-van kamalaa! Syke käy lähemmäs 200, pyörryttää ja vatsahapot kurkussa 😖🤢 Ihan pikku tankojumpasta! Ensimmäisellä kerralla hyvä olo tuli vasta seuraavana päivänä domssien myötä! Nyt alkaa tulemaan hyvä olo jo nopeammin. Treenatessa on vieläkin todella epämukavaa, ja saa ollakin. Kunhan myöhemmin sitten tulee se euforinen tunne.
Kyllä noi vaivat tuosta taas tasoittuvat kun jatkaa vaan... 😊
xLiner
Masokisteja koko porukka 😁, täytyy kyseenalaistaa noita teidän motivaatioitanne pahan kerran. Hyvä olo pitää saada aikaan vaikka henki menisi ja sitten kaiken lisäksi se hyvä olo saadaan aikaan tekemällä ensin huono olo herttileijaa .
🤭herra mun vereni (lainaus)
Puhut totta. Puhut erittäin totta. 😂
🦄