Miten saatte itsenne lenkkipolulle sellaisina päivinä, kun ei yhtään jaksaisi ja huvittaisi lähteä?
Juoksen liian vähän, isoin ongelma on riittävän motivaation ylläpitäminen. Haluaisin pystyä juoksemaan maratoonin, mutta kivulias harjoittelu tuntuu välillä ylivoimaisen hankalalta.
Mitä ajatelette, jotta saatte itsenne liikkeelle väsyneenä ja tympääntyneenä?
Juoksen liian vähän, isoin ongelma on riittävän motivaation ylläpitäminen. Haluaisin pystyä juoksemaan maratoonin, mutta kivulias harjoittelu tuntuu välillä ylivoimaisen hankalalta.
Mitä ajatelette, jotta saatte itsenne liikkeelle väsyneenä ja tympääntyneenä?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Näin: ilmoittaudun hyvissä ajoin jollekin tavoitteena olevalle maratonille ja välietapiksi ja "kuntotesteriksi" jollekin puolimaratonille muutama (2-3) kuukausi ennen maratonin ajankohtaa. Kun on osanottomaksut maksettu ja tietyt tavoitteet asetettu niin ainakin mulla se motivoi. Samoin hyvin mennyt puolikas antaa kummasti lisäpotkua maratonkunnon harjoittelemiseen.
Liika juokseminen tappaa motivaation kyllä. Itse en suosi mitään "pakko-ohjelmia" joiden mukaan juuri tiettynä viikonpäivänä pitäisi juosta tietynlainen lenkki. Periaate on että 4-5 kertaa viikossa ja päivät valitsen sen mukaan kun hyvältä tuntuu. Ja jos tulee vaivoja niin lepoa, ei kannata hampaat irvessä juosta.
Olisko muita vinkkejä? Ihan siihen tilanteeseen, kun pitäisi valita jääkö jalat sohvapydällä kattomaan telkusta uutisia vai lähteekö vesisateeseen kuntolenkille?
Itse käytän musiikkia apuna. Minulla on mp-3 soitin, missä on räväkkää musiikkia. Kun keskityn siihen, unohtuu tympäännys. Ajattelen, että juoksen nyt nämä pari biisiä ja sitten käännyt. Mutta yleensä käy niin, että olen kotiovella vasta tunnin päästä.
Itselläni lenkit alkoivat tökkimään helteiden myötä. Myös kesäloman grilliherkut ja 'janojuomat' edesauttoivat motivaation romahtamista. Mutta kuinka ollakaan. Tällä viikolla olen käynyt 3 kertaa loppuillasta lenkillä, kun ollut mukavan viileätä ja ilma todella raikasta sateen jälkeen.
En oikeastaan edes harrastaisi lenkkeilyä, ellei se olisi niin hauskaa.
Täytyypä testata :)
Mikä siinä erityisesti on hauskaa? Mun mielestä juoksemisessa on hauskaa ainakin se, että se rentouttaa, ja juoksemisen aikana unohtuu huolet. Ja jos on jotain ahdistavia asioita, niitä ikään kuin pääsee juoksemaan pakoon :) Lisäksi juoksun aikana saa olla ihan omassa rauhassa, se on täysin omaa aikaa. Ja tuntuu, että veri alkaa kiertä suonissa sillä tavalla kuin sen oikeasti kuuluukin kiertää.
Jos on säännöllisin väliajoin jotain testauksia, esim kuntotestejä niin ajattelee et mun on pakko parantaa viimekertasia tuloksiani. Ois myös hyvä kun olis seuraa juoksulenkeille ja ainakin musiikkia..Joskus voi sitäpaitsi kuntoilla muutenkin kun juosta..Lähde joskus sateisena päivänä vaikka salille ja sen jälkeen uimaan ja vaik hierontaa viel päälle!
Niin ja jos on riittävästi varaa niin personal coachithan on keksitty..
olen 9kk hiihtäny.pyöräily ,juossut mp3:n soittaessa jotain räväkkää ja huomannut että musiikki piristää mutkaa mutkaaaaaa....
Kiitos ihanat ihmiset, kun vastasitte!!! Sain käytyä tänään lenkillä, vaikka se oli äärimmäisen epätodennäköistä. Teidän kannustuksenne ja vinkkienne voimalla! Jee jeee! Täältä tullaan maratooni :D
Yleensä auttaa, kun ajattelee sitä hyvänolontunnetta, joka juoksulenkin ja suihkun jälkeen on. Itseasissa tuo tunne vielä moninkertaistuu silloin, kun ei huvittaisi lähteä lenkille ja saa kuitenkin raahattua luunsa kunnon juoksuun.
Laita juoksuvarusteet päälle "aivan kuin muuten vain", oloasuksi. Löhöile normaalisti sohvalla. Käy viemässä roskapussi ulos tai muuten kävelemässä pihalla. No, samapa tässä onkin sitten lähteä lenkille.
Idea on siis se, että kun on juoksuvarusteet (paita, shortsit ja lenkkarit sekä ehkä sykemittari) puettuna, lenkille lähteminen on helpompaa.
Itse mietin jo etukäteen miltä lenkin JÄLKEEN tuntuu. Lähteminenhän on joskus hankalaa, mutta lenkin jälkeenhän aina tuntuu että kyllä kannatti käydä. Eli muistutan itselleni, että tunnin päästä tulen varmasti olemaan tyytyväisempi itseeni jos nyt lähden, verrattuna siihen että hyytyisin sohvalle.
Eräs maailmanmestari sanoi että aina lenkiltä palatessa on parempi fiilis kun lähtiessä.Hyvin sanottu.