Onx 500kcal/vrk

HöH?

pirtsakampi? kirjoitti:

HöH?

painostasi

pirtsakampi? kirjoitti:

HöH?

1200-1600 kcl on laihduttajien kalorimäärä per vrk. Sitä noudattamalla laihtuu vähintään puoli kiloa viikossa vakkei liikkuisikaan. Tasainen jakauma ruokaympyrästä takaa hyvän ja terveellisen tuloksen. Esim. rasvaa n. 30g
leipää, riisiä, makaronia ja perunaa korkeintaan 6-10 annosta (50g annos), maitotuotteita 3-4 annosta (1,5-2 dl annos), liha tai kalatuotteita 3-4 annosta (vähärasvaisia, esim kalaa 100g, mutta liha-annos vain 60g), vihanneksia rajattomasti, hedelmiä 3 kpl (banaanista puolikas on yksi annos)
On hyvä syödä rasvattomia tuotteita ja käyttää kevytlevitteitä ja öljyä paistamiseen.
500kcl ei ihmisen elimistö saa toimiakseen energiaa tarpeeksi, vaikka makaisit, sekin kuluttaa energiaa.

alan ihminen kirjoitti:

1200-1600 kcl on laihduttajien kalorimäärä per vrk. Sitä noudattamalla laihtuu vähintään puoli kiloa viikossa vakkei liikkuisikaan. Tasainen jakauma ruokaympyrästä takaa hyvän ja terveellisen tuloksen. Esim. rasvaa n. 30g
leipää, riisiä, makaronia ja perunaa korkeintaan 6-10 annosta (50g annos), maitotuotteita 3-4 annosta (1,5-2 dl annos), liha tai kalatuotteita 3-4 annosta (vähärasvaisia, esim kalaa 100g, mutta liha-annos vain 60g), vihanneksia rajattomasti, hedelmiä 3 kpl (banaanista puolikas on yksi annos)
On hyvä syödä rasvattomia tuotteita ja käyttää kevytlevitteitä ja öljyä paistamiseen.
500kcl ei ihmisen elimistö saa toimiakseen energiaa tarpeeksi, vaikka makaisit, sekin kuluttaa energiaa.

...kaikista tiedoista, kirjoitin ne ylös ja katson onko niistä apua. :)