Mitä mieltä olette?
6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.
Progressio esim. näin:
1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia
Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.
Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?
Six seven harjoitusmetodi
Anonyymi-ap
2
<50
Vastaukset 2
- Anonyymi00001
Miulla ykköstason metodi käytössä. Kerran pari viikossa kakkosella.
- Anonyymi00003
Ehkä Baltsukin voisi kokeillä tätä metodia? Aloittaen tasolta 1
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???411967Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101355- 1051108
- 103930
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88914- 66781
- 33672
Kuka om uusi kylän mies?
Ajelee polkupyörällä. Vaalea, melkein kalju. Ilmestyi katukuvaan tänä kesänä. Viettää aikaa kauppojen tuulikaapeissa. Ku14568Olinko yhden viestin arvoinen?
Sen verran olit valmis panostamaan ja selvittämään umpisolmuja. Kukkuluuruu vaan sinullekin mies.76544- 78511