Six seven harjoitusmetodi

Anonyymi-ap

Mitä mieltä olette?

6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.

Progressio esim. näin:

1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia

Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.

Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?

2

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      Miulla ykköstason metodi käytössä. Kerran pari viikossa kakkosella.

    • Anonyymi00003

      Ehkä Baltsukin voisi kokeillä tätä metodia? Aloittaen tasolta 1

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä sanoisit

      juuri nyt kaivatullesi jos uskaltaisit/kehtaisit?
      Ikävä
      179
      1756

    2. Mitä hyvää

      Mitä hyvää hän on tuonut elämääsi?
      Ikävä
      108
      987

    3. Mikä teidän jutussa on ongelmana?

      Missä meni pieleen?
      Ikävä
      94
      874

    4. Koillis motor

      Kyllä on mennyt palvelu alas ku lehmänhäntä, sovitut asiat ja luvatut soitot pitää hoitaa eikä tehä oharia, täysin tumpa
      Suomussalmi
      19
      683

    5. Mitä muistoja teillä on kaivatusta?

      😇
      Ikävä
      51
      655

    6. ABC: n kahvilan uusi nimi matkimalla

      Kahvia ja virvokkeita myytiin aikoinaan ÄKKI-VANNIN KAHVILASSA Haapavedellä ja paikalliset sanoivat sitä haussia "Tuhann
      Haapavesi
      41
      567

    7. Kylillä ei ole näkynyt? Missä luuraat nainen?

      Olisit soittanut mulle nainen. Oltais voitu nähdä vaikka laavulla. Miksi pelkäät minua? Eihän siinä ole mitään järkeä. m
      Suhteet
      164
      523

    8. Tehdäänkö tänään toiveista totta?

      Poikkea tänä illasta siinä lähellä ja annetaan silmien puhua ja sen jälkeen puhu sinä lopulta mitä ajattelet..
      Ikävä
      45
      518

    9. Kauhavan häiriköijistä

      Juttua Iltalehdessä. Pakko sanoa että noi nuoret on kyllä ihan pimeitä. Putkin peltoja jupksevat kiusaamaan kun ei tietä
      Kauhava
      24
      475

    10. Rydman sivuutti mutupohjalta asiantuntija-arviot tutkimusrahoitusta myönnettäessä

      Onko Rydman sopiva tai kykenevä toimimaan ministerinä? Ei ole. Ministerit ovat joutuneet puhuteltaviksi vähemmästäkin;
      Maailman menoa
      193
      466
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt