Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Six seven harjoitusmetodi

    Mitä mieltä olette?

    6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.

    Progressio esim. näin:

    1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
    2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
    3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
    4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
    5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia

    Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.

    Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?
    252
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Miulla ykköstason metodi käytössä. Kerran pari viikossa kakkosella.

    Äänestä

    Ehkä Baltsukin voisi kokeillä tätä metodia? Aloittaen tasolta 1

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi-ap kirjoitti:

    Mitä mieltä olette?

    6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.

    Progressio esim. näin:

    1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
    2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
    3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
    4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
    5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia

    Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.

    Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu