Mitä mieltä olette?
6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.
Progressio esim. näin:
1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia
Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.
Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?
Six seven harjoitusmetodi
Anonyymi-ap
2
<50
Vastaukset 2
- Anonyymi00001
Miulla ykköstason metodi käytössä. Kerran pari viikossa kakkosella.
- Anonyymi00003
Ehkä Baltsukin voisi kokeillä tätä metodia? Aloittaen tasolta 1
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1092260- 103896
- 70882
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???22862- 48835
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha548781- 80697
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76660Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik23600- 57561