Mitä mieltä olette?
6-7 juoksulenkkiä viikossa, joista jokainen on 6-7 km pituinen ja mahdollisuuksien mukaan 6-7 min/km vauhtia.
Progressio esim. näin:
1. 6-7 juoksu- tai kävelylenkkiä viikossa, joista jokaisen pituus 6-7 km. Vauhdilla ei ole väliä
2. Muokkaa ensin yhden, sitten kahden, sitten kolmen (jne.) viikottaisen lenkin vauhteja, että ne osuvat välille 6-7 min/km
3. Varsinainen six seven metodin käyttöönotto (eli jokainen lenkki 6-7 min/km vauhtia)
4. Muokkaa ensin yksi, sitten kaksi (jne.) lenkkiä siten, että 6-7 km:n sijaan juostaan 6-7 mailia, kunnes kaikki viikon lenkit ovat 6-7 mailin mittaisia
5. Tee ensin yhdestä, sitten kahdesta viikottaisesta lenkistä ns. kova lenkki, jotka juostaan 6-7 min/maili vauhtia
Lisäpisteitä jos pystyt juomaan lenkin aikana 6-7 dl vettä.
Mitä luulette, toimiiko ylläkuvattu treenimetodi juoksijalle?
Six seven harjoitusmetodi
Anonyymi-ap
2
<50
Vastaukset 2
- Anonyymi00001
Miulla ykköstason metodi käytössä. Kerran pari viikossa kakkosella.
- Anonyymi00003
Ehkä Baltsukin voisi kokeillä tätä metodia? Aloittaen tasolta 1
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos SDP ei voita reilusti, persut kumoavat demokratian Suomesta
Näin tekisi ainakin Rydman seuratessaan idolinsa Trumpin mallia https://www.is.fi/politiikka/art-2000012187244.html5791390Anteeksi arkuuteni
Olen säälittävä, mitä tulee sinun kohtaamiseen. Tunnen vaan itseni todella epävarmaksi sun kanssa. Jos minun olisi pitän42743Perussuomalaisten kannatus nousi rytinällä Ylen tänään julkaisemassa tuoreimmassa gallup-kyselyssä.
https://yle.fi/a/74-20239449 Perussuomalaisilla hurja- ja ylivoimaisesti suurin nousu tässä uudessa Ylen gallupissa. Kyl470680- 34519
Kuka melkein täysi-ikäinen hukkui?
Poliisin mukaan nuori oli lähes täysi-ikäinen. Ennen iltakuutta tulleen ilmoituksen mukaan ihminen oli joutunut mahdoll5519Olet ihana
Muru, sä oot ihana. Tunsitko sen sähkön meidän välillä kun oltiin ihan låhekkäin? 👩❤️👩❤️😼😘37480Tykkäätköhän vielä minusta?
Yhtä paljon, kuin minä sinusta? Haaveissa ollaan kahdestaan, rauhassa ja lähennytään fyysisesti ja tutustutaan syvemmin28474- 39467
Vihervasemmistofeministinaisasianaiset
Tulevat tänne palstalle haukkumaan miehiä ja naljailemaan miehelle, kehuvat olevansa heitä parempia. Itse asuvat MIEHE149434- 22412