Keihäänheiton oikea tekniikka

Miksi niin moni keihäänheittäjä ei millään löydä oikeanlaista tekniikkaa. Moniotteluissa näyttää ettei olisi edes harjoiteltu. Niillä voimilla voisi helposti heittää paljon pidemmälle.

Heiton tekniikahan on aika yksinkertaista. Alussa keihästä pidetään ylhäällä pään kohdalla. Se on siinä sinne asti mistä heittäminen alkaa. Keihäs vedetään heiton alussa taakse niin että sekä käsi suoristuu mutta myös ylävartalo jää taakse ja kiertyy hartioista taakse. Vauhdin pitää olla sopiva, ei liian luja eikä hiljainen. Vartalo linkoaa keihään takakenosta myös ylävartaloa kiertämällä eteenpäin pökkää vasten. Keihästä heitetään koko keholla! Kädellä saadaan aikaan vain viimeinen vauhti. Heittäjän ei pidä myöskään syöksyä, sillä se on ajoitusvirhe. Syöksyjä lyhentää heittoliikkeen pituutta, vaikka hän uskoo päinvastaista. Tämä johtuu siitä että kaatumassa olevalla ei ole enää voimaa, joka tulee pönkästä. Suurin virhe heittäjillä on siinä että heidän fysikkansa ei riitä koko kehon yhtenäiseen heittoliikkeeseen. Heittäjän kropan on oltava timmi, keskivartalon on oltava kunnossa ja notkeuden samoin.

Olen oppinut tämän jo nuorena kun hettelimme haapakeihäitä pellolla. Ei se ole niin vaikeaa etteikö jokainen huippu-urheilijat voisi sitä oppia.