Testasin syömiseni sellaisella "ravintopäiväkirjalla" netissä ,ja näytti siltä että syön juuri tarpeeksi ja oikeassa suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa (ja tarpeeksi kuituja, rautaa ym.). Ainoa mikä mietityttää on se että onko sillä väliä mistä proteiini tulee? Suurin osa saamastani proteiinista tulee nimittäin kevytjuustosta (aamupala 12%) jota syön paljon joka päivä. (Myös jugurttia paljon, pähkinöitä välillä). Syön lihaa vain 2-3 kertaa viikossa, onko se ongelma? Eli pitääkö proteiinia saada monenlaista, vai riittääkö että se on proteiinia?
Proteiinista
min
171370
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kyllä se riittää.
Proteiini olisi parasta saada kasvikunnan lähteistä ja kalasta. Tärkeää on se, mitä saadaan tai ei saada proteeinin ohella eli miten se on 'pakattu'. Lihassa ja monissa maitotuotteissa on tyydyttynyttä rasvaa, jota on syytä välttää. Kasvikunnan tuotteissa on sen sijaan kuitua, fytokemikaaleja jne. ja kalassa hyödyllisiä rasvahappoja. Lihaa ei välttämättä tarvitse syödä ollenkaan.
Lihassa ja maitotuotteissa on tyydyttynyttä rasvaa, joka on terveellisin rasva. Sitä on käytetty koko ihmiskunnan historian ajan. Epäterveellisiä rasvoja ovat teollisesti kovetetut kasvisrasvat, transrasvat, jotka aiheuttavat yhdessä hiilihydraattien kanssa lukuisia sairauksia; verenpainetaudit. sydäntaudit, korkea kolesteroli, diabetes jne
proteiini on yleisnimitys aminohapoista koostuville molekyyleille. jos ruuassa on proteiinia, ei se takaa että siinä on kaikkia kropalle välttämättömiä aminohappoja. tästä syystä on tärkeää syödä monipuolisesti proteiinipitoista ruokaa, myös lihaa sillon tällön. kala on kyllä ylivoimaisesti terveellisin proteiinin lähde.
aika paljon kyllä saat syödä juustoa että tulee tarpeellinen määrä proteiinia.
Lihassa proteiinit ovat kaikkein parhaimmassa muodossa, koska lihassa on myös aina rasvaakin mukana. Proteiini on polttoaineena hankala, mutta yhdessä rasvan kanssa se on erinomainen.
Proteiini on rakennusaine ja rasva hyvä energianlähde. Pähkinät ovat myös hyvä, koska niissä on hyvää rasvaa yhdessä proteiinin kanssa. Niissä on kullä myös aika runsaasti hiilihydraatteja, joten niiden kanssa tulee olla varovainen, ei liikaa pähkinöitä.
Vaarallisia ovat proteiinijauheet, ne ovat terveydelle vaarallisia. Kehonrakentajat niitä käyttävät.
Minäkin suosittelen proteiinien nauttimista eläinkunnan tuotteista.
Lue lisää (kohdasta proteiinit) :
http://www.sportmixer.fi/Ravinto_opas_lukuversio.pdf
terveisin, christer sundqvist
Kiitos todella linkistä. Kävin nopeasti katsomassa ja se on ehdottomasti luettava. En ole ennen tutustunut aiheeseen urheilijan näkökulmasta.
Kiitos kun et haukkunut useita vuosia kestänyttä uurastustani ravintotieteen viidakossa. Sellaistakin on tapahtunut että haukutaan oikein pahasti näillä keskustelupalstoilla. Olemme niin mahdottoman ahnaasti muutaman sekunnin "ajattelun" jälkeen tyrmäämässä jonkun ajatuksia ravinnosta, tietämättä että ajatusten takana saattaa olla useiden kymmenien vuosien itsenäinen tutkimustyö.
terveisin tietoa mielellään ilmaiseksikin jakava, christer
"Vaarallisia ovat proteiinijauheet, ne ovat terveydelle vaarallisia. Kehonrakentajat niitä käyttävät."
ihanko totta? itsekö olet tämän asian tutkinut? kerroppa vielä edes yksi hyvä syy, miksi jauheet olisivat vaarallisia terveydelle?
varsinainen ravitsemusterapeutti olet.
Taidan tulostaa sen, paperia tosin menee rutkasti.
Kunhan olen lukenut sen niin, jos tulee kysymyksiä, niin varmasti palaan ja voi olla että muutenkin
Proteiinijauheet ovat terveydelle vaarallisia, koska elimistö ei pysty käyttämään niitä kunnolla. Jauheissa proteiini on denaturoituneessa muodossa.
Onko sinulla jotain näyttöä väitteittesi tueksi? Ottaen huomioon, että levität paikkansa pitämättömiä tietoja eläinrasvojen ja lihan terveellisyydestä, en oikein usko sinua.
kaiken lisäksi lääkärini vielä määräsi minulle proteiini jauhetta,ja olen sitä syönytkin jo pari säkillistä. hyvän makuista se ei ole jos siitä apua olisi minulle niin ajattelin syödä sitä.
paljon muutakin
kuten lisäksi lääkkeitä lääkkeitä (jotka hoitavat useimmiten vain oireita mutta entäs itse syy).. asioihin jotka voitaisiin hoitaa muutoinkin
kandee katsoa tarkemmin ei ne jumalia ole vaikka me niin luullaankin
ja suuri on ero lääkärillä ja lääkärillä..
Mikäs testi se sellainen on? Laitapa linkki, voisi itsekin kokeilla miten on ravintoaineiden saannin laita.
Valion sivuilla on ainakin, ei mitenkään todella tarkka mutta suuntaa antava:
http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/index.html