Miten voi yläselän lihaksia treenata? Olen aika hyvin saanut lihastrreeni-liikkeillä rasvan palamaan ja nyt yläselkäni ei ikään kuin kuulu kroppaan, sillä siellä on vielä läskiä ja runsaasti. Jos on jotain kotona tehtäviä lihastreenejä mielessä, niin linkkejä ja neuvoja rasvan polttoon tänne vaan!
Kiitos jo etukäteen. :)
Kiitos jo etukäteen. :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Erilaisilla 'soutu-liikkeillä' treenataan yläselän lihaksia. Kuntosalilla näitä liikkeitä tehdään usein ylä- ja alataljoilla. Niitä voi tehdä myös vapailla painoilla (käsipainoilla tai levytangolla). Myös leuanveto on erittäin tehokas yläselän treenaaja. Sitä kannattaa tehdä sekä myötä- että vastaotteella. Soutulaite on hyvä hankinta kotikuntoilijalle. Yläselän lihaksien lisäksi se treenaa monia muitakin isoja lihasryhmiä ja samalla saa aerobista harjoitustakin.
Kuluta enemmän, kuin syöt.
Ei todellakaan nain, jos sinne lihasta haluat!
Tällä saa aika paljon selkään lihaksia,eli teet leveällä ja kapealla otteella leukoja.