Olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla pari kuukautta. Kiinnostaisi tietää muiden vhh-ruokavaliolla olevien kokemuksia lisäravinteista. Mitä lisäravinteita käytätte, kuinka paljon ja kertoisitte vielä hieman ruokavaliostanne(eli korvaatteko jonkin ruoka-aineen puutetta jollakin lisäravinteella).
Itse käytän C-vitamiinia sekä magnesiumvalmistatte, mikä sisältää myös B-6:sta.
Magnesiumvalmistetta käytin tosin jo ennen ruokavaliolle siirtymistä.
Kiitokset jo etukäteen asiallisista vastauksista. Jos saat tyydytettyä vitamiini- ja hivenainetarpeesi syömällä KOHTUULLISEN kaikkea KOHTUULLISESTI, pyydän älä kerro sitä minulle.
Itse käytän C-vitamiinia sekä magnesiumvalmistatte, mikä sisältää myös B-6:sta.
Magnesiumvalmistetta käytin tosin jo ennen ruokavaliolle siirtymistä.
Kiitokset jo etukäteen asiallisista vastauksista. Jos saat tyydytettyä vitamiini- ja hivenainetarpeesi syömällä KOHTUULLISEN kaikkea KOHTUULLISESTI, pyydän älä kerro sitä minulle.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Syön hyvin monenlaista ravintolisää. Tosiasiassa alakarpilla saa kuitenkin vitamiineja paremmin kuin tavallisella "tasapainoisella ja terveellisellä peruna ja rasvatonmaito" ruokavaliolla jos se on oikein rakennettu. Eli syö myös niitä vihanneksia sen puoli kiloa ja muistaa syödä kalaa.
Minkään puutetta ei ruokavalion puutteellisuuden takia täydy korvata. Muuten vitamiinit ym. kyllä tarpeellisia vielä enemmän "monipuolista kotiruokaa" syöville.
Kannattaa ostaa vahvoja monivitamiini tabletteja. Hyviä merkkejä ovat Solgar ja Twinlab, muitakin on kunhan muistaa katsoa vahvuudet. Noin 100mg:aa b-vitamiineja sisältävät valmisteet on tehokkaita.
C-vitamiinia kannattaa silti ottaa lisäksi. Sitä ei monivitamiineissa yleensä ole tarpeeksi. Noin 2000mg päivässä.
Lisäksi kalanmaksaöljy välttämättömien rasvahappojen, a- ja d-vitamiinien lisäsaanniksi.
Jos ei maku miellytä e-epa kapselit on hyviä mutta eivät sisällä a-vitamiinia.
Seleeniä kannattaisi kaikkien suomalaisten syödä, koska sitä on vain vähän maaperässä ja suomalaisilta on mitattu alhaisia seleenipitoisuuksia. Ruokaan tai rehuun on lisätty seleeni niin vähän seleeniä ettei se riitä kaikille. 100-200mcg seleeniä päivässä.
Ehkä tässä tärkeimmät, lisätkää muut jotain.
Käytän monivitamiinia, antioksidanttia, C-vtamiinia, omega 3:a, magnesiumia. Aiemmin oli käytössä kromia (mutta ei mielestäni vaikuttanut kuin ehkä psykologisesti), HCA:ta (garcinia gambogiaa), kuitua, CLA:ta. Tulikohan nyt kaikki... Nyt olen CLA:sta hieman eri mieltä..
Ei ole sama mistä tuotteet hankkii. Olisi hyvä jos purkin kyljestä löytyisi että tuottella on GMP-standardi.
GMP (eli Good Manyfacturing Practice) tarkoittaa, että on oltava analyysi kaikista raaka-aineista, ei vain niistä joita tuotteessa on eniten. GMP on tae korkeasta ja tasaisesta laadusta (purkissa tosiaan siis ain sitä mitä sanotaan, ja sama teho), eivätkä ne saa sisältää torjunta-aineita. GMP vaaditaan suonensisäisesti käytettäviltä lääkkeiltä.
Itse käytän Natures Of Scandinavian tuotteita. Toki esim on luonnon antioksidantteja, mm mustikat joiden keruuaika käsillä, ovat sellaisia.
Nyt tuli kiire taas, joten jatkuu toisella kertaa.
;=)
ovat onnellisia nuo dieetin keksijät kun antioksidanttifirmansa tilejä tarkistelevat...
Justiinalle ja Karpauttajalle. Minkälaisia vaikutuksia olette havainneet kehossanne eri lisäravinteilla/miten jonkin lisäravinteen puute on ilmennyt?
Pienoisravintotekijät mitattiin verikokein. Muuten puutoksia on vaikea arvioida oireista. Toki suuntaa antavasti voidaan arvata.
Aineet jotka ehdotin ovat perus juttuja eivätkä poista varmasti kaikkia puutteellisuuksia. Seleeni kuitenkin puuttuu riittävissä määrin lähes kaikilta suomalaisilta, siksi se on tärkeä.
Lisäravinteista on ollut todella paljon apua terveydessä. Ennen sairastin flunssaa monta kertaa vuodessa, lopulta jopa kesäisin. Jatkuva ympärivuotinen nuha ja lisäksi siitepölyallergia.
Kaikki nämä ovat hävinneet, ei yhtään flunssaa sen jälkeen eikä allergiaa.
Vhh auttaa kyllä allergiaan aika hyvin mutta nuo muut olivat sitkeämpää sorttia. Lisäksi ihottuma lähti, siihen ei auttanut yksinkertaisesti mikään muu.
Vaikea nimetä yksittäisiä lisäravinteita koska aloitin heti ottamaan useampia, niitä mistä oli minulle puute. Mutta ainakin gla:n puute aiheuttaa ihottumaa ja sen taso oli todella alhainen, kun sain gla lisää ihottuma lähti noin viidessä kuukaudessa palaten välillä lievempänä ja lopulta kadoten.
Minä käytän tarvittaessa magnesiumia ja muuten kalanmaksaöljykapseleita. Yhden multitabsin otan päivittäin kuten jo ennen vhh:ta. Magnesiuminpuute ilmenee "suonenvetoina", en sitä kuitenkaan käytä joka päivä.