Olen käynyt salilla monta kuukautta, mutta tulokset ovat olleet vähäiset.
Tavoitteenani ei ole kasvattaa massaa, vaan siirtää painopistettä puoli metriä ylöspäin. Siis litteä vatsa, tiukka perse, pyöreät olkapäät ja vahvat kädet.
Nyt asiat ovat juuri päinvastoin. Kädet varsinkin ovat kuin kukkakepit. Vartalon malli on laiha läski.
Ikää on 42, joten testosteronitkin alkavat hiljalleen laskea. Vieläköhän voisi jotain saada aikaan? Hyviä vinkkejä tai linkkejä? Kiitos!
Arde
Tavoitteenani ei ole kasvattaa massaa, vaan siirtää painopistettä puoli metriä ylöspäin. Siis litteä vatsa, tiukka perse, pyöreät olkapäät ja vahvat kädet.
Nyt asiat ovat juuri päinvastoin. Kädet varsinkin ovat kuin kukkakepit. Vartalon malli on laiha läski.
Ikää on 42, joten testosteronitkin alkavat hiljalleen laskea. Vieläköhän voisi jotain saada aikaan? Hyviä vinkkejä tai linkkejä? Kiitos!
Arde
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ala käymään uimassa pari kertaa viikossa. Ui tasaista vauhtia ja pyri lisäämään ajan myötä kestävyyttä niin, että jaksat vaikka kaksi kilometriä kerralla. Älä ui liian kovaa vaan tasaista vauhtia.
Minun miehelläni uinti on auttanut pitämään kropan kunnossa, vaikka toimistotyötä tekeekin. Hänkin on pian nelikymppinen eikä käy edes salilla.
Ei meistä harrastajauimareista tosin heti aivan huippu-uimarin näköistä tule, mutta kyllä uinti muokkaa kroppaa, kunhan vain jaksat harrastaa säännöllisesti ja pitkään. Vatsakin pysyy hoikkana ja saat kiinteät käsivarret.
Salihommiin en valitettavasti ole perehtynyt. Mutta jos lisäät ohjelmaasi myös aerobista liikuntaa (esim. uintia), rasvaprosentti pysyy helpommin kurissa.
Yhden asian tiedän. Uimalla kropan saa melko hyvään kuntoon, mutta se on aivan helvetin kovan työn takana. Joku helpompi keino pitää löytyä.
Ex-elämässäni uin parhaimpina päivinä toistakymmentä kilometriä (2.5 - 3 km/h). Kroppa muovautui treenattuun määrään nähden hyvin hitaasti. Tietyn vaiheen jälkeen se ei muuttunut enää miksikään.
Arde
www.pakkotoisto.com