Olen karppaaja, mutta haluaisin harrastaa myös juoksua. Kun en voi tankata hiilihydraattipitoisilla rusinoilla tms. niin mitä voisin käyttää pitkillä lenkeillä tankkaukseen?
Onko todella niin, että jos jättää hiilihydraatit pois niin liikunta sujuu paremmin kun elimistö käyttää energialähteenä rasvaa ja proteiineja?
Kuulin, että parhaat urheilijat ovat karppeja. Onko todella näin?
Onko todella niin, että jos jättää hiilihydraatit pois niin liikunta sujuu paremmin kun elimistö käyttää energialähteenä rasvaa ja proteiineja?
Kuulin, että parhaat urheilijat ovat karppeja. Onko todella näin?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Parhaat urheilijat eivät ole karppeja. He kiinnittävät huomiota ruokavalioonsa, eivätkä syö paljoa roskaa. Rasvaa saa ja pitää syödä, proteiinia pitää syödä kuin myös hiilareita. Täsmälliset prosentit ovat varmasti lähempänä "karppaamista", koska normaali roska sisältää liikaa hiilihydraatteja.
Mutta jotain rajaa sentään...
Liikunta ei suju paremmin, jos jättää hiilihydraatit pois. Kunnon treenille nopea palautuminen on erityisen tärkeää ja silloin nopeiden hiilareiden vetäminen harjoituksen jälkeen ja sen aikana kääntää helpoiten katabolian anaboliaksi ja treeni toimii.
Keho on toisaalta sopeutuvainen; täysin hiilariton ruokavalio johtaa ketoosiin, jonka avulla esi-isämme ovat pärjänneet pitkiä aikoja, kun ruokaa ei ole ollut saatavilla. Nykyään tuollainen sopinee tilapäisiin extreme-diettailuihin, jos sellaisilla haluaa leikkiä.
Samoin pari hiilaritonta päivää saa aikaan ylikompensaation kehon energiavarannoissa ja sitä voi käyttää esim. maratontankkaukseen, jos sellainen sopii.
Mutta siis mitä saavuttaa, jos ei syö rusinaa lenkin aikana koska "on karppi"? Hölmöltä tuo minun mielestäni kuulostaa.
"Kuulin, että parhaat urheilijat ovat karppeja. Onko todella näin?"
Ei.