Oisko kokemuksia, että mihin kouluun kannattaisi mennä?
Tarttis saada aika jatkossa alkamaan 3:lla. Ja mahdollisimman helppo ohjelma - siis vähän kilometreja.. Tähänkin asti oon vain 15-20km viikossa juossut..
Ja laadukas - voi maksaa, jos on todella hyvä
Kiitollinen vinkeistä
Tarttis saada aika jatkossa alkamaan 3:lla. Ja mahdollisimman helppo ohjelma - siis vähän kilometreja.. Tähänkin asti oon vain 15-20km viikossa juossut..
Ja laadukas - voi maksaa, jos on todella hyvä
Kiitollinen vinkeistä
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ei ne tulokset missään koulussa parane, vaan juoksemalla.
Pitkällä lenkillä kestävyyttä ja reippaalla lenkillä vauhtia. Jos noin vähillä kilometreillä pitäisi harjoitella, niin aloittaisinin näin:
su 10 km hidas (.... 20km)
ti 5 km hidas (.... 10km)
to 5 km reipas (.... 10km)
Jos neljän tunnin alitusta haaveilet, niin viikkokilometrejä pitäisi hissukseen nostaa 40-50 km:iin, ja lepoviikkoja välillä.
kun mulla ei oo aikaa..
Ja on vammoja, että ei voi kauheita määriä juosta..
Eli sen vähäsen treenin pitäis olla todella tehokasta!!
Kiitos vinkeistä kuitenkin
Alle neljän tunnin maratonaikaan tähtäävä nopea tehokas treeni joka ei rasita jalkoja, tuollaista kurssia olet siis ostamassa. Paljonko olet siitä valmis maksamaan?
Voihan sitä toki yrittää maratoonariksi jalkavaivainenkin, mutta sitten varmaan läpipääseminen on tärkeämpää kuin aika...
Itselläkin on jalat liikaherkät kymmeniä kilometrien juoksemiseen. Niinpä olen korvannut osan peruskestävyyslenkeistä fillaroinnilla maantiellä ja maastossakin. Talvella sitten mahdollisesti hiihtämistä.
Sitten juoksemisen yritän tehdä "jalkoja kuunnellen". Kun aloitin taas tauon jälkeen juoksemaan, niin ensin lyhyillä muutaman kilsan lenkeillä totuttaa koivet taas asiaan. Sitten pikkuhiljaa kasvattaa taivalta.
Ja oli lenkin luonne mikä tahansa, lönkyttelen ensimmäiset kymmenkunta minuuttia todella rauhallisesti, että sorkat lämpenee. Jos kylmiltään ampuu kovaa liikkeelle, voi kilsan jälkeen palata kotia kuukaudeksi jalkavaivaiseksi ;)
Ite kun olen pohjoisen poikia, niin empä ala kouluja senkummemmin suosittelemaan... ;)
maratonkoulu siellä on www.helsinginjyry.com
Vammoja ajan puute = Ei kannata mennä maratonille saatikka sitten yrittämään alle neljän tunnin.
viimeks tänä kesänä, heh
ja koko ajan juoksu menee paremmin ja helpommin..
Mutta en halua lisätä määriä!
Haluan tehokkaalla juoksutreenillä kovia aikoja - tyhmä tekee liikaa hommia, eikös?
urheilijoita siel Jyryssä on?
Kuullostaisi sikäli hyvältä että on Hesassa ja sieltä saattaisi saada kivoja kavereitakin?
Kiitos neuvosta
SM-mitallistista naisten maratonilla ja aina 4 h maratoonareihin.
http://www.helsinkicitymarathon.com/hcm2004/naismaraton/s_etusivu.html
harjoittelua ja kilometreja kertyy liikaa..
En ehdi - enkä pysty - enkä jaksa..
Vaan nimenomaan koulu, josta sais yksilöllisen, tehokkaan ja helpon ohjelman - olisiko sellaista tai joku va´lmentaja kenties?
Kiitos kuitenkin
joka tapauksessa yksilöllisyys on kaikken parasta
...helposti ja vähillä kilometreillä voisi saada aikaan hyviä tuloksia, niin sittenhän me kaikki oltaisiin jo huippumaratoonareita.
Moista koulua tai edes koulukuntaa ei taida olla olemassa...valitettavasti.
pitäis päästä..
Eli hyviä ehdotuksia kaipaan..
>Kaveri juoksee 50km /vko:ssa ja aika yli 4.30!!
Ohjelmalla on siis väliä
ohjelmalla on väliä mutta varmaan yksilöllisiäkin eroja löytyy. joku ei pääse ikinä alle neljän tunnin vaikka kuinka treenaisi ja toinen alittaa sen vaivatta vähällä harjoittelulla.
onhan noita maratonkouluja ympäri suomea, itsekin harkitsisin sellaista jos paikkakunnallani sellainen olisi. varmasti saisi yksilöllistäkin opastusta eikä tarvitsisi sormi suussa olla ja oppia kaikkea kantapään kautta...
tuolla sepon kotisivuilla tuntuisi olevan asiansa osaavaa juoksijaporukkaa, suosittelen käyntiä siellä, www.seponkotisivut.com, sieltä voit saada vinkkiä vaikka tuohon maratonkouluasiaankin.
http://www.runnersworld.com/article/0,5033,s6-51-55-0-8257-1-1X2X3X4X5X6-7,00.html