Kertokaa mulle, juostaanko pikamatkat siten, että vain päkiät osuvat rataan? Joillakin näyttäisi myös kantapäät käyvän rataan, vaikka minä olen aina luullut ettei kantapäät kosketa rataan kuin 800 m pitemmillä matkoilla (paitsi Haile Gebreselassie näyttäisi jäkittävän 10 km ilman kantapääkontaktia).
Harjoittelevatko esim 400 m juoksijat "ylipitkiä" päkiäjuoksuja, itsellä ainakin kantapäät alkavat väkisin läpsyä rataan jo 150 m juoksun jälkeen?
Harjoittelevatko esim 400 m juoksijat "ylipitkiä" päkiäjuoksuja, itsellä ainakin kantapäät alkavat väkisin läpsyä rataan jo 150 m juoksun jälkeen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Sen mitä oman koulutukseni perusteella olen ymmärtänyt, päkijöillä juoksu tulee luonnostaan oikean juoksuasennon myötä. Oikeassa juoksuasennossahan lantion tulisi olla edessä ja ylhäällä ja niin kauan kuin tämä pystytään säilyttämään päkiäkosketus on helppo tehdä. Lisäksi juostessa pitäisi askeleen "etutukivaihe" olla mahdollisimman lyhyt sillä se on askeleen "jarruttava" vaihe.Jos lantio on alhaalla, jarruttavan vaiheen osuus pitenee ja juoksu automaattisesti hidastuu
Pikajuoksussa pitäisi myös tehdä nilkan esijännitys, jotta jalka tulee oikeassa asennossa maahan. Tätä me tavalliset pulliaiset emme juuri edes osaa hahmottaa ja käsittääkseni se syntyykin aika luonnostaan kovaa juostessa (ainakin itselläni)
Mitä olen juoksua seurannut olen huomaanut, että myös pitkillä matkoilla on siirrytty entisaikojen rullaavasta ja pehmeästä tyylistä pikajuoksunomaiseen askeleeseen em. syistä. Lisäksi on muistettava, että 10 km:n juoksussakin jokainen 100m. menee nykyään n. 15 sekuntiin. Siihen ei päästä ihan joka tekniikalla.
Kyllähän tällanen kahden minuutin 800m jyräkin pistelee vielä 1500m päkiöillä, mutta kolmosella jo meikäläinen tippuu kantapäille. Nuoremmat jepet seurassa pistelee päkiällä pitemmästikin, kun ovat niin harjoitelleet. Eli vetäneet pk-lenkit korostuneesti päkiällä, valmentaja muistuttaa vieressä jatkuvasti lantiosta. Itseäni ovat auttaneet alamäkijuoksut ja mäkiloikat.