Meillä kotona on sellanen kuntolaite.. Ja olen nytten treenannut sillä jonkun aikaa.
Kun istun siinä laitteella, ja nostan jaloilla sellasia painoja, mitä kohtaa se treenaa? Reisiä, takapuolta?
Entäs kun käsillä vedän ylhäältä alaspäin sellasta painoa, mitä se treenaa? Tietenki käsiä, mitä muuta? Vatsaa?
Kuinka paljon näitä pitää treenata että alkais näkyä jossain. Nyt oon tehny 1000kpl/päivässä, molempia.
Entäs sellasesta vatsalihaslaitteesta, joku swing.. Siinä keinutaan, kokemuksia??
Kun istun siinä laitteella, ja nostan jaloilla sellasia painoja, mitä kohtaa se treenaa? Reisiä, takapuolta?
Entäs kun käsillä vedän ylhäältä alaspäin sellasta painoa, mitä se treenaa? Tietenki käsiä, mitä muuta? Vatsaa?
Kuinka paljon näitä pitää treenata että alkais näkyä jossain. Nyt oon tehny 1000kpl/päivässä, molempia.
Entäs sellasesta vatsalihaslaitteesta, joku swing.. Siinä keinutaan, kokemuksia??
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Kun istun siinä laitteella, ja nostan jaloilla sellasia painoja, mitä kohtaa se treenaa? Reisiä, takapuolta?"
Kuulostaa reiden ojennukselta. Treenaa vain etureittä.
"Entäs kun käsillä vedän ylhäältä alaspäin sellasta painoa, mitä se treenaa? Tietenki käsiä, mitä muuta? Vatsaa?"
Taitaa olla ylätalja. Jos sen tekee väärin niin saa sen vatsassakin tuntumaan. Se ottaa etenkin latissimus dorsiin eli leveään selkälihakseen ja tietysti hauiksiin ja kyynärvarsiin. Takakenossa se ottaa hyvin myös trapetsiukseen. Jos ajattelet liikettä tarkemmin niin siinä et tee vain käsivarren koukistusta vaan vedät kyynerpäät ylhäältä alas. Tämä liike tehdään yläselällä.
"Kuinka paljon näitä pitää treenata että alkais näkyä jossain. Nyt oon tehny 1000kpl/päivässä, molempia."
Tuo kuulostaa täysin väärältä tavalta treenata. Et taida olla edes tosissasi. Itse treenaan liikkeen per viikko ja se riittää.
"Entäs sellasesta vatsalihaslaitteesta, joku swing.. Siinä keinutaan, kokemuksia?? "
Ei vatsoihin laitteita tarvita.
Joku stnan pikku runkkari siel taas leikkii.