Katselin tuossa kuntoplussan maratonohjeita.
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4641
Ihmettelin vain, että viikolla 18 pitkä lenkki on 14 kilometriä ja viikolla 19 25 kilometriä. Aikamoinen harppaus viikossa lisätä lenkin pituutta 11 kilometriä.
Mitä mieltä muut?
http://www.kuntoplus.fi/Crosslink.jsp?d=1235&a=4641
Ihmettelin vain, että viikolla 18 pitkä lenkki on 14 kilometriä ja viikolla 19 25 kilometriä. Aikamoinen harppaus viikossa lisätä lenkin pituutta 11 kilometriä.
Mitä mieltä muut?
Vastaukset 4
Vanhimmat
joo, ehkä turhan iso harppaus. ehkpä tälläinen olisi parempi: 15, 18, 20, 22 km. jne.
En kyllä tajunnut tuon kunto-ohjelman ideaa. Mun mielestä se oli aika järjetön.
2vkoa ennen maraa 20km MV? Aloittelijalle?
PK-vauhti 60-80% maksimivauhdista? MV 40-60% maksimivauhdista? Siis mitä ihmettä. Vähän kovalta tuntuu PK, kun ainakin itse menen ne hitaampaa kuin MV. Ja 80% jostain maksimista olisi PK?
Henni: rytmitys kannattaa olla kasvattamisessa - ja kun mennään kuntoilijan maratoneihin, niin yli 20km on jo 2h+ lenkki, joten varsinainen kuntohyöty jää vähäiseksi, mutta vammariski kasvaa.
Tästä syystä tuonne 20km+ kannattaa mennä kurkkaamaan harvoin. MV:tä 20km+ ei kannata mennä ellei tiedä mitä tekee.
Katsokaas ihan sieltä alusta jossa on ihan aloittelioille se alku, Katsokaa Haroitteluohjelmia, ja siellä on ihan kunnolla nää jutut. itse aloitin tuolla ja hyvin on mennyt, olen niiden ohjeiden lisäksi tehnyt pientä lisä liikuntaa, esim, jatkanu lenkkiä pidemmäksi, tehnyt vatsalihas liikeitä, pitänyt pienen jumppa tuokion jne...
=D
Hienoa, jos juoksu on onnistunut, mutta nyt ehkä nyt kannattaisi katsoa jotain järkevämpää ohjelmaa?
En edelleenkään tajunnut, että miksi pitäisi noilla vauhdeilla treenata, vaan että joku olisi repinyt ihan hatusta noi kilometrit ja ohjeet ilman minkäänlaista kokemusta maratonista.