Moro!
Oon nyt puolen vuoden ajan treenannut vain hauslihasta, selkää, vatsoja ja tehny muutaman kerran penkkiä. Lisäksi käyn pelaamassa jalkapalloa ja sählyä.
Tiedän että jotain muutakin pitäisi treenata mutta mitä? Tarviiko jalkojen lihaksia treenata jos liikkuu muuten ahkerasti?
Pääosin olen vain vahvistanut hauislihasta...
Kiitoksia vastauksistanne, kuten edellä näkyy tiedän hyvin vähän painonnostosta.
Oon nyt puolen vuoden ajan treenannut vain hauslihasta, selkää, vatsoja ja tehny muutaman kerran penkkiä. Lisäksi käyn pelaamassa jalkapalloa ja sählyä.
Tiedän että jotain muutakin pitäisi treenata mutta mitä? Tarviiko jalkojen lihaksia treenata jos liikkuu muuten ahkerasti?
Pääosin olen vain vahvistanut hauislihasta...
Kiitoksia vastauksistanne, kuten edellä näkyy tiedän hyvin vähän painonnostosta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
En itsekään alan ammattilainen ole, mutta kyllähän tuo treeni melko yksipuoliselta vaikuttaa... Kyllä ylävartalosta kannattaa muutakin kuin hauista treenata, ojentajaa ensimmäisenä (=vastaliike), mutta myös olkapäitä yms. Eikä se jalkojen treenaaminen tietenkään pakollista ole, mutta noissa joukkuelajeissa ei kyllä lihakset pahemmin kasva, joten jos se oli tarkoituksesi, niin salilla kannattaisi niitäkin harjoittaa...
Väärin ja väärin? enpä tiedä.. tasapainoistahan tuo ei ole, mutta eipä ole raksamiehenkään "lihastreeni" nimittäin betonisäkkien ym kantaminen. yksipuolista sekin.mahdatko treenata isoilla painoila? muutaman kilon vinyylipainoilla et saa tehtyä mitään erityisen epäterveellistä. Olisi tietysti parempi terveydelle ja lihasten-tasapainolle että treenaisit hieman edes muitakin peruslihasryhmiä. tee vaikka tavallisia lattiapunnerruksia jossa rinta ja käsienojentaja-lihaksetkin saavat hieman liikuntaa.Äläkä hajota itseäsi treenaamalla hauiksia joka päivä vaan mieluummin n.2kertaa viikossa.suosittelen että haet kirjastosta jonkin lihaskuntoharjoittelun-yleisoppaan.
Eihän se tietysti väärin ole tuo sinun treenitapasi. Mutta itse en niin silti treenaisi.
Monipuolistamisesta ei ainakaan haittaa olisi. Kokeile vaikka lisätä ranskalaista punnerrusta sekaan ja vaikka dippiä. Sekin auttaa.
...ohimennen et käsissä on muitaki lihaksia kuin hauis...esim ojentajat. jos käyt salilla ojentajia on helppo treenata mut jos olet kotona reenaaja ja sulla on puntit nii alappa tekeen sellasta ku kick back. tyhmän näköinen liike mut vaikuttaa:D elikkä: jalat hieman toisistaan erillee...polvet pikkasen koukkuun ja pieni etukeno asento. puntit molempiin käsiin ja alat liikuttaan sillee taaksepäin käsiä niinku hiihtäisit.
vaikee selitää:D:D toivottavasti ymmärsit ees jotain