Jossain on sanottu, että taloudellisin askeltiheys olisi jotain 180 askelta minuutissa. Vk-lenkillä tuollainen askeltaminen onnistuu ja tuntuu hyvältä. Pk-lenkillä vauhti on kuitenkin sen verran leppoisa, että korkean askeltiheyden pitäminen tuntuu hassulta köpöttelyltä. Askelet ovat todella lyhyitä. Vauhtini on pk:lla 6-6,15 min/km, vk:lla 4,15-5. Ja pituutta on 180 cm, joten mikään hujoppikaan en ole.
Juoksetteko te muut lenkkeilijät pk-lenkit harvemmalla askeltiheydellä kuin "kisat", vedot ja vk:t?
Kannattaako pk-lenkillä askeltaa lyhyesti vai kannattaako juosta rennosti lönköttäen harvemmalla askeleellä? Itselläni pk:n "normaali" eli rento askeltiheys olisi noin 160 askelta minuutissa.
Juoksetteko te muut lenkkeilijät pk-lenkit harvemmalla askeltiheydellä kuin "kisat", vedot ja vk:t?
Kannattaako pk-lenkillä askeltaa lyhyesti vai kannattaako juosta rennosti lönköttäen harvemmalla askeleellä? Itselläni pk:n "normaali" eli rento askeltiheys olisi noin 160 askelta minuutissa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitä on pk- ja vk-lenkit???
pk on peruskestävyysharjoitus: tasavauhtinen, matalasykkeinen, täysin aerobinen lönköttelyharjoitus
vk on vauhtikestävyysharjoitus: korkeammalla, esim. kisasykkeellä tehtävä harjoitus. Harjoitus, jossa hengästyy reilusti ja jossa mennään jo ihan rapsakkaa vauhtia. Esim maratoonarit voivat kipaista 10 km lenkin maratonvauhtia, jolloin kyseessä on vk harjoitus.
Joku sykemittaaja voisi määritellä edelliset myös sykealueiden avulla.
Suurpiirteisesti siis tällaisia eroja.
no joo, itse urheilen kilpaa ja en ole koskaan ajatellut noita asioita, kun vedän vetoja niin en mie mieti mitään askeleita sun muita, se juoksu kehittyy luonnostaan pk lenkeillä ja vk vedoissa, ei noita kannata ajatella, onhan niistä puhuttu et montako askelta pitää ottaa minuutissa mutta ei se tapa!tärkeintä on kunhan juoksee eteenpäin mahdollisimman taloudellisesti. taloudellisuus on minusta tärkeämpää kuin joku askeleen määrä, koska sillä sie voit välttää urheiluvammat.
Hei!
askeltiheys on juuri taloudellisen juoksun tavoitteita. Pidä kiinni siitä, koska et voi vaihdella juoksutyyliäsi kokoajan.