Olen ollut nyt viikon vähähiilihydraattisella.
Aamuisin olen syönyt:
Munakokkelia
Pekonia
Kahvia
Kovaa juustoa 3 siivua
Lounaaksi olen syönyt esim. perjantaina:
Kalkkunaa 230g
Jäävuorisalaattia
Kurkkua
Tomaattia
Iltapalaksi söin
Kaksi wilhelm-makkaraa Hiilihydraattia 2 g yhteensä.
Sen olen huomannut että nälkä ei ole ollut ja nyt loppuviikosta huomannut että pärjää pienemmällä ruokamäärällä.
Olo ollut energisempi ja jaksaa paremmin.
Nukkuu myös yöt paremmin.
Mitäs mieltä olette tästä?
Vinkkejä saa myös antaa : ))
Aamuisin olen syönyt:
Munakokkelia
Pekonia
Kahvia
Kovaa juustoa 3 siivua
Lounaaksi olen syönyt esim. perjantaina:
Kalkkunaa 230g
Jäävuorisalaattia
Kurkkua
Tomaattia
Iltapalaksi söin
Kaksi wilhelm-makkaraa Hiilihydraattia 2 g yhteensä.
Sen olen huomannut että nälkä ei ole ollut ja nyt loppuviikosta huomannut että pärjää pienemmällä ruokamäärällä.
Olo ollut energisempi ja jaksaa paremmin.
Nukkuu myös yöt paremmin.
Mitäs mieltä olette tästä?
Vinkkejä saa myös antaa : ))
Vastaukset 15
Vanhimmat
Jaksatko juosta pitemmän matkan kuin ennen? Jaksatko ahertaa kuntosalilla 1-2 tuntia? Ei onnistu ilman hyviä hiilihydraatteja.
minäkin popsin sitten ihan sitä mikä mun keholleni parasta eiks juu :D
tuohon vain voin vastata että jaksan paremmin.
Perjantaista lauantaihin olin eräreissulla jossa taivallettiin mettiä pitkin 13 kilsaa ja kunto kesti paremmin kuin ennen.
Aikaisemmin meinasi aikaisemmin tulla väsymys mutta nyt jaksoi kävellä ripeämmin ja paremmin.
Itselle ollut suurempi hyöty tästä kuin että olisin jatkanut entistä linjaa. Tiukkana pitää pysyä, mutta kun karkin ja oluen himokin on kadonnut niin helppoa on olla.
hyviä hiilihydraatteja?
Laske vähäksi aikaa se Heikkilän kirja kädestäsi ja tutki vaikka Tolosen nettisivuja. Eiköhän selviä yksinkertaisemmallekin pikkuhiljaa.
http://www.biovita.fi/suomi/tuotteet/painonhallinta.html
linkissä mm. käytä pieniä lautasia. Siinäkö Tolosen sanoma?
Hyvät hiilihydraatit kyllä löytyvät sieltä kunhan kääntelet riittävästi silmiäsi ja naksuttelet hiirellä oikeille sivuille. Ei se niin vaikeata pitäisi olla
että hyviä hiilihydraatteja ei ole olemassakaan. Turha pettää itseään uskomalla, että nämä ja nämä hiilarit ovat parempia kuin toiset.
Niin että haista sinä löröpaska, kun et ymmärrä mitään!
kaiken sun älykkyystasosta. Toivottavasti Tolonen on sentään vähän viisaampi.
Kuvitteletko tosiaan olevasi älykäs, kun toistelet Heikkilän oppeja täällä aamusta iltaan? Mitään omaa ajatustasi et ole tuonut esiin yhtään kertaa.
omia ajatuksia, kun Heikkilä ja kumppanit ovat ne jo kertoneet. Tolosen juttujahan sinäkin täällä levität. Se paska sana oli ainoa sun oma viesti tälle foorumille.
Kuidut on hyviä hiilihydraatteja. Kaikki täysjyvätuotteet imeytyvät hitaasti ja ovat siis hyviä. Mutta ei sinun tarvitse niitä syödä. Kaada sinä vaan kermaa suuhusi!
Ravinneainesisältö ja hiilihydraattien kokonaismäärä on tärkeämpi kuin glygeeminen indeksi eli nopeus millä hiilarit imeytyvät. Siksi on petosta puhua hyvistä hiilihydraateista. Kermahan on terveellistä, suosittelen Sinullekin.
...mutta lisääpä vielä kasviksia :) Niitä kannattaa käyttää runsaasti ja vaihdellen hiilarimääriä sen suuremmin murehtimatta. Esimerkiksi lämpimän aterian kanssa voit tehdä vaikkapa kasvisgratiinia kukkakaalista, kesäkurpitsasta ja parsakaalista: kasvikset uunivuokaan, joukkoon vaikka aurajuustoa ja päälle ripaus juustoraastetta. Pidä uunissa sen aikaa että jäävät sopivan rapsakoiksi. On muuten herkkua, ja mukavaa vaihtelua raaoille rehuille.
Itse olen käyttänyt vähähiilarisessa ruokavaliossani myös pähkinöitä, esim. hasselia, reilun kourallisen per päivä. Ei tule paljoa hiilareita ja niistä saa runsaasti kuitua.
Tsemppiä matkaan, kuuntele omaa kehoasi!