Miten kättä pitäis lämmitellä ennen kun heittää keihästä? Ku oon heittäny kerran tai kahesti niin käsi on kyynerpään seudulta aivan valtavan kipee. Vai pitäiskö vanytellä ennen heittoa vai mitä?
Lämmittely ennen keihästä
jarnok
3779
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itte heitän kaikkia heittolajeja,
mutta ajattelin että jos ittelläni keihäänheitos tulee kyseinen kohta kipeäksi niin sillon on unohtanu että pitää olla mahrollisimman "rentona"
eli kova kiskaasu, jäykkä lihas niin voi olla 100% varma että tulee kipeäksi.
että opettele rentouttamaan käden kaikki lihakset.
1. rentouta
2. venyttele perus venytyksillä/verryttele
(ota jostaki kiinni ja hiljaa vedät jne..)
3.hiero lämmittelyn jälkeen paikka jonka arvelet tulevan kipeäks sitte vaan ravistelet perusteellisesti ja puristat käden nyrkkiin muutaman kerran testaten jäykkyyden, eli täysin rento pitää olla
ja sitte heittojen jälkeen sama juttu, urheilijat unohtaa yleensä venyttelyn ja rentouden
=) toivottavasti oli eres pieni apu
Joo kiitos vaan! Oli yhdet kisat ja tein suunnilleen jotakuinkin melkein noin eikä tunnu missään!
...mä en lämmittele lainkaan, mutta omissa heittolajeissani ei tarvitsekaan. Lämmittelyaineet nautitaan kylmänä. Sitten irtoaa huulen- ja veden heitto.