Juoksin tuossa hiljattain puolimaratonin. Polarin sykemittari näytii keskisykkeeksi 180! Oma arvioni aerobisesta kynnyksestä on 142 ja anaerobisesta 173. Ikää minulla on 29. Tavallisella harjoituslenkillä tuskin pystyisin juoksemaan 21 km tuolla sykkeellä. Kertokaapa siis miten ks syke on mahdollista? Mittarin ei ainakaan pitäisi ottaa virhettä muista mittareista (lähdössä syke oli kutakuinkin normaali). Meneekö korkea keskisyke täysin "kilpailujännityksen" piikkiin?
syke 1/2 maratonilla
sat
4964
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä lappu rinnassa nostaa sykettä. Itselläni viime puolikkaassa jopa alussa syke kohosi 170, vaikka aloitin todella hitaasti. Myös kuuma ilma vaivasi. Jos normaalisti juoksen tuolla sykkeellä saan juosta jo henkihieverissä.
Sykkeistä on puhuttu tällä palstalla paljon, mutta eikö tähän mieltäni askarruttavaan asiaan löydy kuin yksi vastaus. Minkälaisia keskisykkeitä teillä on ollut kympillä, 1/2 maratonilla ja maratonilla verrattuna tietenkin maksimisykkeeseen ja/tai anaerobiseen kynnykseen?
viime viikonloppuna juoksemassa elämäni ekan 20 km. Aikaa kului 2:02:05 ja keskisyke oli 151. Normaalisti kun lenkkeilen (kerran viikossa) vedän 10 km noin 55 minuuttiin 155 keskisykkeellä. Tosin minulla ei olekkaan mitään tavoitetta vaan juoksentelen omaksi iloksi ja vaihtelun vuoksi kun ei viitsi aina pyöräilläkkään.
Sen olen kokeellisesti havainnut, että jos keskisyke nousee yli 160, en pysty vetämään sitä vauhtia kuin noin 15 minuuttia. Mutta kanttaa muistaa että en olekkaan mikään kilpaurheilija.
Olet arvioinut kynnyssykkeesi väärin. Tuon perusteella mitä kirjoitit sanoisin, että kynnyksesi olisivat noin 10 lyöntiä enemmän eli 152 ja 183. Maksisimi arvioisin olevan n. 195. Siis kuten minulla, jolla myöskin keskisyke vastaavalla matkalla on n. 180.
Sykkeet ovat yksilöllisiä eli ei niitä millä 220 - ikä kaavalla voi laskea. Kilpailujännityksellä ei ole vaikutusta kuin lähtöviivan sykkeisiin.