Ohjeet:
-Joka päivä runsaasti touhuamista ja liikuntaa!
-Paljon luomukasviksia: kotimaisia sieniä, kaalia, herneitä, perunoita, porkkanoita, sipulia, marjoja, omenia jne. Ruokavalion perusta.
-Täysjyväviljatuotteita, etenkin puuroja ja ruisleipää.
-Joka päivää esim. salaattikastikkeessa rypsiöljyä.
-Luomuyrttejä antamaan makua ja näkyä. Mieluiten tuoreita!
-Maitotuotteita hiukan.
-Pari kertaa viikossa luomulihaa, kohtuullisesti silloinkin.
-Ei margariineja tai hyvin harvoin (leivän päälle).
Esimerkki:
Aamianen:Puuroa:mieluiten ruista tai kauraa, marjoja ( piimää).
Välipala:Porkkanoita/kotimaisia omenoita, pieni salaatti (1-1,5 dl) esim. kaalista, tomaatista, kurkusta, ihan mistä vaan, mitä mieleen tulee!
Lounas: Runsas lautasellinen kasviksia ja salaattia, jossa on hiukan jotain lihaa ja esim. sieniä ( luomuruisleipä tai pari).
Välipala:Marjoja (1-1,5 dl)
Illallinen: Hernekeittoa (ilman lihaa) ja viipale/pari luomuruisleipää
Iltapala:Jogurttia ja esim. omenaa tai marjoja.
-Joka päivä runsaasti touhuamista ja liikuntaa!
-Paljon luomukasviksia: kotimaisia sieniä, kaalia, herneitä, perunoita, porkkanoita, sipulia, marjoja, omenia jne. Ruokavalion perusta.
-Täysjyväviljatuotteita, etenkin puuroja ja ruisleipää.
-Joka päivää esim. salaattikastikkeessa rypsiöljyä.
-Luomuyrttejä antamaan makua ja näkyä. Mieluiten tuoreita!
-Maitotuotteita hiukan.
-Pari kertaa viikossa luomulihaa, kohtuullisesti silloinkin.
-Ei margariineja tai hyvin harvoin (leivän päälle).
Esimerkki:
Aamianen:Puuroa:mieluiten ruista tai kauraa, marjoja ( piimää).
Välipala:Porkkanoita/kotimaisia omenoita, pieni salaatti (1-1,5 dl) esim. kaalista, tomaatista, kurkusta, ihan mistä vaan, mitä mieleen tulee!
Lounas: Runsas lautasellinen kasviksia ja salaattia, jossa on hiukan jotain lihaa ja esim. sieniä ( luomuruisleipä tai pari).
Välipala:Marjoja (1-1,5 dl)
Illallinen: Hernekeittoa (ilman lihaa) ja viipale/pari luomuruisleipää
Iltapala:Jogurttia ja esim. omenaa tai marjoja.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Niinpä! Ei se tuon mystisempää ole. Monipuolista, kevyttä ruokaa kohtuuannoksina.
Jos ajattelee 50-luvun ja sitä edeltävien vuosikymmenten suomalaisia niin lihavia oli aika vähän. Ja etenkin maalla ruoka koostui vihanneksista ja juureksista, monipuolisista viljatuotteista ja niukasta määrästä lihaa. Kalat ja marjat mukaanluettuna.
kaikenlaiset välimeren dieetit, ranskalaisten ihannointi sun muut! Perkele, jos ei ihmiset tajua että suomessa kasvaa tuhansittain erilaisia ihania, maukkaita kasviksia, joita kannattaa hyödyntää ja ottaa kaikki irti samalla siitä hyötyliikunnasta jota saa marjastamalla ja sieniä poimimalla. Saa nauttia luonnosta ja sen antimista, kevyesti, järkevästi ja luontoa kunnioittaen. HERÄTKÄÄ JO! Ei se ruoho välttämättä ole vihreämpää aidan toisella puolella! :)
Kivaa syksyä!
Nuo ovat hyviä ohjeita mutta kerropa miksi maito ja lihatuotteita pitäisi syödä myös ... nehän ovat epätervellisiä.
tiedän, ja itse niitä en käyttäisikään, mutta koska valtaosa ihmisistä haluaa kuitenkin niin tehdä, on parempi "antaa lupa" siihen ja suositella pari kertaa viikossa lihaa ja n. 4 dl maitoa päivässä.. Kasvissyöjät ja muut voivat käyttää sitten tilalle kauramaitoja, -kermoja (melkein fennovegaanisia), härkäpapuja, hernerouhetta ja hampunsiemeniä.
Tässä kasvissyöjälle jonkinnäköinen esimerkkipäivä:
aamiainen:kauramaitoon tehtyä kaurapuuroa, pellavansiemeniä, marjoja/omppua
Välipala:Porkkana ja salaattia jossa rypsiöljykastike
Lounas:Härkäpapupyörykät/hernepiffit/viljapiffit, kasvissieniohratto/peruna, kastike esim. kaurakermasta ja mausteista maun mukaan, salaatti rypsiöljykastike
Välipala:Kaurajogurtti, ruisleipä (tomaattia, valkosipulia, salaattia, ruohosipulia, basilikaa, mustapippuria)Illallinen:Herne/sipuli/porkkana/tomaattikeitto, ruisleipä
Iltapala:Kauramaitovispipuuro, marjoja
Mieluiten tietysti luomua. :)
Puuro pitäisi jättää pois kokonaan. kaurahiutaleissa on hiilihydraatteja 64 g/ 100g ja maidossa 4g / 100g
Kannattaa siis juoda maitoa puuron sijaan niin ei liho.
Lihatuotteiden jättäminen pois ruokavaliosta ei ole terveyssyistä tarpeellista. Eettisiin syihin en ota mitään kantaa.
nälän paremmin loitolla 3dl (120g) kaurahiutaleita veteen keitettynä vai 6,5dl täysmaitoa juotuna... Kaiken lisäksi se täysmaito on helvetin pahaa... Molemmissa 0n 408kcal. Ja älä taas aloita sitä normaalia paskapuhettasi... Se on ihan oikeasti se ja sama lihomisen kannalta mitä syöt, energiamäärä ratkaisee. Se kummasta ruokavaliosta sairastuu on taas toinen asia, veikkaisin kuitenkin sinun kuolevan nuorempana jos jaksat syödä loppuelämäsi niin kuin olet vaahdonnut täällä 8kk syöneesi.
Kokemuksesta voin sanoa, että puuro aamulla pitää varsin huonosti nälkää, mutta kun syön munakokkelia ja pekonia aamulla klo 7, niin sillä selviää iltapäivän puolelle, jolloin voi paistaa kunnon pihvin ja juoda täysmaitoa, jossa on hiilareita VAIN 4.8g/100g.
Voithan sinä veikata, mutta veikkasit jo väärin, etkä voi voittaa. Hiilihydraattien popsijoita on jo lääkäreiden vastaanotot ja aptekkien pillerijonot täynnä. Minun ei sinne tarvitse mennä jonottamaan.
Jos ruoasta saatavan energian määrä ei ylitä kulutetun energian määrää, ei liho. Ja päinvastoin. On ihan sama mitä syö tai ei syö.
Jotapaitsi kaikilla meillä ei edes ole ylipaino-ongelmia, joten koko asia ei ole ajankohtainen eikä sen perusteella tarvitse tehdä päätöksiä ruokavalion suhteen.
vaan päivän aikana kertyneet suuret hiilarimäärät lihottavat niitä, joilla on taipumus siihen. Toinen asia on sitten räjähdysmäisesti kasvaneet sairaustilastot ja lääkekulut. Niihin ruokavaliolla on todella vaikutusta. Jos syö paljon hiilareita ja keinotekoisia rasvoja ja margariineja, niin on suuri riski sairastua. Tohtori Tolosen kotisivuilla kerrottiin kiinalaisesta viisaudesta: "Kaikki sairaudet tulevat suun kautta" Diabeteksen, korkean kolesterolin ja verenpainetaudin voi saada myös normaalipainoinen ihminen
tässä:
Kyllä liha on todellakin terveyden kannalta haitallista
http://www.nealhendrickson.com/mcdougall/031100.htm
..On ihan sama mitä onko puurossa hiilihydraatteja 64 g vaiko 38 g. Se on osa Suomalaista ruokaa-dieettiä ja aikoo pysytellä myös vastedes.
PS:Suomalaiseen ruokavalioon ei ole koskaan aikaisemmin kuulunut ylettömät eläinkunnan tuotteiden popsimiset.
Toi kasvissvaihtoehto olikin kasvissyöjille tai ihmiselle jotka haluaa keventää silloin tällöin ruokavaliota ja saada runsaasti kuitua, vitamiinejä ja hyvälaatuista rasvaa.
Kuten jo aikaisemminkin sanoin niin aina on ihmisiä jotka syövät lihaa, eli sen takia tässäkin dieetissä sitä on, tosin kohtuullisesti. :)
Se on osa suomalaista ruokavaliota ja siksi meillä on historiamme sairain kansa tällä hetkellä. Sairaustilastot kasvaa ja lääkekulut nousee pilviin. Kiitos noiden lisääntyneiden hiilihydraattien ja keinotekoisten kovien rasvojen. Jopa lasten diabetes osteoporoosi on hälyttävästi kasvanut.
PS. Keittokirja Keittotaito vuodelta 1943 (WSOY) antaa reseptejä ja ruoka-ohjeita kodeille ja kouluille. Silloin käytettiin eläimen ruhosta lähes kaikki. Miten olis: paistetut utareet, sisälmyssyltty, keitetyt siansorkat tai vasikanaivot. Suomalaiseen ruokavalioon on aina ennen kuulunut eläinkunnan tuotteet ja terveelliset eläinrasvat ja voi. Nyt kun on siirrytty rasvattomaan lihaan, rasvattomaan maitoon ja lisätty hiilihydraatteja, leipää, puuroa, margariinia, niin ei ihme jos kansa sairastuu ja hakee lääkkeitä erilaisiin vaivoihin.
hyvä,
sä oot loistawa :D
Minun vaarini on kuollut sydäninfarktiin sairastettuaan ensin pitkään sokeritautia (aikuisiän diabetes). Hän söi liikaa voita, maitoa ja eläinkunnan tuotteita. Lääkkeitä meni kasapäin päivässä.. Veljeni, joka on lääkäri, on kyllä nähnyt tällaisten ihmisten verisuonet, ja ne eivät todellakaan näytä hyviltä! Liika on liikaa kaikessa - monipuolisuus on avain, jolla lähdetään rakentamaan terveellistä ruokavaliota. Mitään ei kannata kieltää kokonaan, on eri asia missä suhteessa eri ruokia nauttii.
Tässä on linkki Suomen Diabetesliiton sivuille jossa annetaan ohjeet 2:tyypin hoitoon:
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=94
http://www.diabetes.fi/sivu.php?artikkeli_id=96
Kysymys Sinulle: Kuinka paljon ruokavaliosi sallii sinulle kasviksia?
Lisää ohjeita diabeteksen hoitoon löytyy www.anttiheikkila.com Siellä on potilasesimerkki, kuinka vähähiilihydraattisella ruokavaliolla hoidetaan diabetestä.
Kun jätetään kaikki turhat hiilihydraatit pois, niin kasviksia voi syödä lähes rajattomasti. Usein en syökään muuta kuin kunnon pihvin ja kasviksia.
Yksittäisiin kuolintapauksiin en halua ottaa kantaa, niitä löytyy vastaavia, jossa liiallinen hiilareitten mutustaminen on vienyt hautaan.
Enpä kommentoi mitenkään. Googlaamalla voit itse hakea linkkejä, missä lihaa pidetään tärkeänä ja terveellisenä osana ihmisen ravintoa. Linkkisotaan en ryhdy. Tutkimukstuloksia ravinnosta ja sen terveysvaikutuksista löytyy mielin määrin, jopa toisensa kumoavia tutkimustuloksia. Kaikki tutkimukset on viimeisen päälle arvovaltaisten ja puolueettomien tahojen tekemiä, silti ne kumoavat toistensa tuloksia. Ihmiselle sekasyöjänä liha on luonnollista ravintoa.
Tunnut vannovan fennovganismin nimiin. Miksi soija tai etelän hedelmät ei kuulu suosituksiisi, nehän ovat hyvää ravntoa ?
Hyvää ravintoa ehkä, mutta kyse olikin SUOMALAISTA RUOKAA-dieetistä, ei mitä kasvissyöjät ja vegaanit yleisesti ottaen popsivat.
Kelvata ihmisille, senhän pitää olla jotain uutta ja ihmeellistä, eikä mitään niin junttia ku suomalaista... :)