Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihas-liikket

    Teenkö jotain väärin, kun olen tehnyt vatsoja jotain ~15 niin (ala)selkään alkaa sattua ja tahti hidastuu?

    Eli teenkö liikeen väärin, vai missä on vika ja miten korjata se?
    31096
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pidä selkä koko ajan köyryllä. Toistojen välillä ei siis tarvitse, eikä kannata, laskea koko selkää (ja päätä) maata vasten, vaan liike on tehokkaimmillaan kun vatsassa joutuu pitämään koko ajan pienen jännityksen. Tehokkaasti tehtynä vatsarutistus on itse asiassa melko pientä liikettä.
    Selän köyryssä pitämistä saattaa myös helpottaa jos nostat jalat esim. sängyn päälle.

    Jos teet jo nyt näin, niin sitten en oikein osaa auttaa. Tuleeko kipu selkärankaan vai alaselän lihaksiin? Onko se lihaskipua, eli tervettä rasituksesta johtuvaa väsymystä, vai jotain muuta?

    Äänestä

    • Alaselän lihaksissa alkaa sattua, mutta ei se väsymystä ole.

      Äänestä

    Joo, alaselkä kiinni lattiaan liikettä tehdessä! Rutistat vatsaa koko ajan, älä nosta selkälihaksilla itseäsi ylös.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ?k?ö kirjoitti:

    Teenkö jotain väärin, kun olen tehnyt vatsoja jotain ~15 niin (ala)selkään alkaa sattua ja tahti hidastuu?

    Eli teenkö liikeen väärin, vai missä on vika ja miten korjata se?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu