Olen 1. kuulla raskaana ja neuvoja ja vinkkejä tahtoisin, mitä liikuntaa voisi harrastella. Olen n. 2 vuotta käynyt salilla,(2-3 krt/vko) joten voiko sitä jatkaa kuinka pitkälle ja saako tehdä samoilla painoilla, mihin on edennyt 2 vuoden aikana vai kevennetäänkö? Ja onko kaikki liikkeet sallittuja? (Vatsalihakset yms.)Harrastan myös aktiivisesti pyöräilyä ja juoksua. Miten on niiden laita? Haluaisin kuitenkin saada paikat pidettyä suht kiinteinä..
Liikunta raskaana ollessa
Heta
46350
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ainakin naimista voi harrastaa.Se on oikeastaan sallittua niin kauan kun tekee hyvää eikä tunnu pahalta.Sitten lenkkeily ja salilla käynti on ihan ok.
...ainakin mitä step-tunnin ohjaajan mahaa katson... Veikkaisin, että on suunnilleen 5-6 kuulla raskaana, mahaa näkyy olevan jo ihan reilusti eikä vauhtia hidasta!! Mutta kannattaa tietysti puhua tuosta esim. neuvolassa, varsinkin jos on ensimmäinen raskaus tai ongelmia aiemmissa. Mutta siis jos ei pahalta tunnu, niin ei noin aikaisessa vaiheessa luulisi olevan mitään rajoituksia! Liikunnaniloa :D
Itse punttia/kamppailulajeja vuosikausia harrastaneena en harrastuksiani jättänyt (tai no kickboxingista luovuin mutta jo ennen ekaa raskautta). Salilla/ryhmätunneilla kävin 3-4 x viikossa, pitkään pystyi pitämään painot, temmon ym samana, mutta kyllä sen sitten itse tuntee kun on hiljennettävä ja siirryttävä pienempiin painoihin ja suurempiin toistoihin. En varonut juuri mitään, loppujen lopuksi aika aikasessa vaiheessa lopetin stepissä käynnin, se ei masun kanssa tuntunut yhtn kivalle, vaikkakaan siitä nyt tuskin siinä vaiheessa mitään haittaa oli ollutkaan. Salin puolella vaihdoin liikkeitä, esim. kyykkääminen ei tahtonut oikein onnistua, samoin kaikki selällään makuut sai unohtaa. Vatsoja veivasin häkissä, kevyemmin mitä enempi loppua kohti pääsi. Kävin salilla molemmilta vielä päivää ennen sektioita, periksi en antanut siis ;) Ja salille palailin molempien jälkeen 6 viikon kuluttua ja tosi nopeesti sai treenit päälle vanhaan malliin, vaikka tosiaan molemmat leikattiin. Sikspäkkikin oli menossa mukana kun likat oli alle 3kk ikäisiä...Mutta onnellista odotusta liikunnan parissa, kuuntele kehoa ja nauti raskaudesta! Hyvä lausahdus on "raskaus ei ole sairaus"...sitä käytin paljon kun saliporukka ihmetteli treeni-intoani =D
..kunhan luettua tulee ;)