Miten treenaaminen onnistuu?
Ojentajat käsipainoilla
3
1259
Vastaukset
- aödsflk
Penkille istumaan selkä suorana. Hantteli toiseen käteen. Nostetaan käsi suoraan ylös kuin viittaisit koulussa. Lasketaan hanttelia niskaa kohtia vain kyynärtaivetta taivuttamalla. olkavarsi siis pysyy siinä pystysuorassa asennossa, mutta kyynärvarsi kääntyy. Varsinainen treenihän tulee siinä kun sitä kyynärvartta käännetään takaisin yläasentoonsa...
On muuten tyhmää selittää, kun kuviakin löytyy :)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
Tätä en ole ikinä opetellut tekemään, mutta kai siitäkin jotain hyötyä on..
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
Ranskalainen punnerrus onnistuu käsipainollakin, ja on todella hyvä liike. Itse teen useimmiten selkänoja reilussa kulmassa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html- trainer
kiitti
- jees
kiitti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.733664Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91991Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2261323- 1341210
- 1001073
- 1091055
Miksi nuori ottaa hatkat? Rajut seuraukset: seksuaalinen hyväksikäyttö, väkivalta, huumeet...
Lastensuojelu on kriisissä ja nuorten ongelmat kasvussa Suomessa. Hatkaaminen tarkoittaa nuoren luvatta poistumista omil701010- 60974
Shokki! Suuri seikkailu -kisassa todellinen jättiyllätys - Tämä muutos järkyttää varmasti monia!
No nyt on kyllä aikamoinen ylläri, peli todellakin kovenee…! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/shokki-suuri-seik6965- 35876