Miten treenaaminen onnistuu?
Ojentajat käsipainoilla
3
1263
Vastaukset
- aödsflk
Penkille istumaan selkä suorana. Hantteli toiseen käteen. Nostetaan käsi suoraan ylös kuin viittaisit koulussa. Lasketaan hanttelia niskaa kohtia vain kyynärtaivetta taivuttamalla. olkavarsi siis pysyy siinä pystysuorassa asennossa, mutta kyynärvarsi kääntyy. Varsinainen treenihän tulee siinä kun sitä kyynärvartta käännetään takaisin yläasentoonsa...
On muuten tyhmää selittää, kun kuviakin löytyy :)
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
Tätä en ole ikinä opetellut tekemään, mutta kai siitäkin jotain hyötyä on..
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html
Ranskalainen punnerrus onnistuu käsipainollakin, ja on todella hyvä liike. Itse teen useimmiten selkänoja reilussa kulmassa.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html- trainer
kiitti
- jees
kiitti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1212266
Teemu Keskisarja (ps) loisti- ja hurmasi MTV:n tentissä.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/kommentti-keskisarja-sekoitti-pakan-suomiareenan-puheenjohtajatentissa/9180380 Kuten4242153Sinun ja kaipaamasi törmääminen
Missä sinä haluaisit sen satunnaisen kohtaamisen mieluiten tapahtuvan?971176Ammuskelua Eliaksenkadulla
Mikä homma? Hirven metsästykseen vielä lähemäs 3kk. Oliko lie puuman metsästystä..?13968Olen pahoillani jos kärsit.
Mutta meidän välejä ei voi korjata. Rakastin sua tiedoksi. Älä tee itelles mitään vaan hae apua.34790- 44784
Ymmärrätköhän nainen
Etten halua että ottaisit sitä suuhusi. Minusta se on ällöttävää, vaikka kivalta se kai tuntuisi, mutta vain minusta. Mi109766Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin?
Kamalaa! Ketä tappoi vanhempansa Huittisissa? Ketkä tapettiin? Shokki!15754Sinkkujen lapset ja kesäloman pituus
Tuli mieleeni kysyä oletteko huolissanne lasten ja nuorten tulevaisuudesta, tai siitä mitä he nyt joutuvat kokemaan yhte166706Luvattiin työpaikka, mutta mitään ei kuulukaan
Kuinka yleistä tällainen on? Ehdin jo iloita työpaikasta, turhaan, kun mitään ei kuulukaan työnantajasta, joka ilmoitti32679