Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    HIIT-juoksu

    Onko kenelläkään kokemuksia intervalliharjoittelusta ? Olen hölkännyt kuukausia 9 km joka toinen päivä. En voi lisätä enää matkaa, sillä aikaa on vain rajallisesti käytettävissä. Nopeampaakaan en matkaa jaksa juosta. Nyt kiinnostuin HIIT eli intervalliharjoittelusta. Olisiko juoku-kävely-juoksu harjoitus tehokkaampi kuin tasainen hölkyttely ? Tehokkaammalla tarkoitan rasvanpolttoa, sillä lantioni alkaa levetä uhkaavasti.
    2995
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Olen joskus itse elänyt saman vaiheen, jolkottamisesta tuli tylsää ja tehotonta. Ratkaisu on lenkkien monipuolistaminen esim. tekemällä 3-4 selvästi pidempää lenkkiä ja 2-4 vetoharjoittelua kuussa.
    Vedoilla saa mm. lisää nopeutta, joka on ehkä jäänyt kehittymättä jolkotellessa, mutta jalat siinä saa myös kipeäksi.
    Yksi koeteltu mahdollisuus vedoiksi on lämmittely n. 10 * 200 metriä rentoa vetoa 200 metriä palautusta kävellen/hissutellen jäähdyttely. Seuraava veto on aina yhtä kova tai kovempi kuin edellinen.

    Äänestä

    pystyisit pelamaan vaikka sählyy niin se kyllä tois sulle nopeutta ja korvaa intervallit,kun painaa täysillä,niin juoksukin on sitten mielekkäämpää vaikka kovemmallakin vauhdilla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Askeltaja kirjoitti:

    Onko kenelläkään kokemuksia intervalliharjoittelusta ? Olen hölkännyt kuukausia 9 km joka toinen päivä. En voi lisätä enää matkaa, sillä aikaa on vain rajallisesti käytettävissä. Nopeampaakaan en matkaa jaksa juosta. Nyt kiinnostuin HIIT eli intervalliharjoittelusta. Olisiko juoku-kävely-juoksu harjoitus tehokkaampi kuin tasainen hölkyttely ? Tehokkaammalla tarkoitan rasvanpolttoa, sillä lantioni alkaa levetä uhkaavasti.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu