Helou,
Olen hieman yli 30. Juoksentelen lähinnä pitääkseni jonkanlaisen kunnon päällä. Ongelmana on, että jalat, varsinkin vasen jalka, kipeytyvät pohkeen sisäpuolelta noin neljä sormenleveyttä nilkasta ylöspäin. Kipu tuntuu kuin pistolta ja se on aivan luun vieressä - ilmeisesti joku jänne?
En löytänyt aikaisemmin vastaavaa vaivaa kellään.
Olen hieman yli 30. Juoksentelen lähinnä pitääkseni jonkanlaisen kunnon päällä. Ongelmana on, että jalat, varsinkin vasen jalka, kipeytyvät pohkeen sisäpuolelta noin neljä sormenleveyttä nilkasta ylöspäin. Kipu tuntuu kuin pistolta ja se on aivan luun vieressä - ilmeisesti joku jänne?
En löytänyt aikaisemmin vastaavaa vaivaa kellään.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Lihaksen ja jänteen kiinnityskohta ehkä?
Kun aloittaa lenkkeilyn, niin verenkierto kehittyy nopeammin kuin lihakset. Ja lihakset kehittyy nopeammin kuin jänteet ja luusto. Jos viikkokilometrit ylittää 30-40 km, alkaa jalat oireilla. Tai vähemmilläkin kilometreillä, jos vauhti on kova.
-Lenkilläsi tienreuna aina kallellaan vasemmalle?
Lääkkeitä:
Hyvät kengät
Rauhalliset ja pitkät venyttelyt
Vauhti alas, kunnes jalat tottuu
Jos olet aloittelija, kuten oletan, niin pitkät sauvakävelyt aluksi totuttaisivat jalkoja tuleviin koitoksiin.
Lepo
vanha kunnon "Penikkatauti", joka on varsin yleinen vaiva juoksijoilla ja varsinkin juoksua aloittelevilla. Menee ohi vaan ottamalla rauhallisesti. Jotakin kipugeelejä voi kokeilla ja kylmä-kuumahoitoja. Paras konsti on kuitenkin juoksutauko... Viestiketjua selaamalla varmasti löytyy lisää juttua aiheesta.
Eikös penikka tule juuri säären etupuolelle siihen sääriluun ulkopulelle? Itse en ole tästä varma. Mutta nyt kipu tuntuu lähinnä rasittuneessa jalassa juuri säären sisäpuolella tuossa vähän nilkasta ylöspäin. Kipu alkaa aina pikkasen hellittämään kun on joku 10 min takana eli alkaa kone lämmetä.
Tässä olis aika hyvä linkki juuri kyseiseen vaivaan.
http://www.time-to-run.com/suomi/vammat/top5/penikkatauti.htm
Minun mielestä oireesi sopivat aika hyvin penikkatautiin. Ensimmäisellä kerralla en itsekään tiennyt mistä oli kysymys ja yritin vaan jatkaa lenkillä käymistä toivoen sen hellittävän...se vaan paheni. Myöhemmin sitten olen oppinut hellittämään ajoissa jos tuntemuksia on ilmaantunut.
No mutta tämä linkkihän selvitti asian aika perinpohjaisesti. Kiitoksia tästä. Pitää varmaan sitten vaan kuunnella tuota kipua eikä lähteä sitä vastaan polulle. Harmi vain, että pitää keksiä jotain vaihtoehtoista.
Penikka tauti. Lepo auttaa ja jokapäiväiset venytykset etusäären lihakseen.
Samoja oireita oli minullakin aikoinaan.
Sain kuriin jättämällä kovat lenkit, asfaltilla juoksun ja kenkien valinta. Kenkien valinnassa erityisen tärkeää yli pronaaatiotuki. (tukee ettei jalkapöytä pääse sisäänpäin kiertymään)
Ennen oli 2 kovaa lenkkiä / viikko. Kerkesin toukokuulta korheintaan heinäkuulle kun jalat oireili. Siirryin asfaltilta soralle ja purulle.
Kenkät valitsen tärkein poronatiotuki, kantapää tukeva ja voit kokeilla pistää jalkaholviin tukea.
Tällä hetkellä juoksen yli 200h vuosittain.
Käy katsomassa seuravilta sivuilta lisätietoa.
http://www.askelklinikat.fi/ongelmat.htm
Muista maltti on valttia!
Toivotavasti on jotain hyötyä viestistä : )
Jatka hienoa harrastustasi!
Juu - aikas selvää penikkaa linkeistä päätellen. Nyt pitää vaan varovasti edetä. Tosiaan 3-4kk sitten aloitin taas aktiivijuoksentelun muutaman kerran viikossa. Tylsäähän se on, että kroppa alkaa vastustelemaan kun menohalujakin olisi, mutta viiteen vuoteen jos ei oikein mitään tee - niin tämä siitä tulee. Kiitoksia neuvoista, eiköhän tästä yli pääse kun ei kivun päälle lenkille lähe.
Kyllähän se meinaa etenkin alkuvaiheessa vaivata tuo penikkatauti, myös niillä, joilla on jo hyvä pohjakunto. Juokseminen on äkkiseltään kropalle aika kova rasitus, että ei se ihme oo jos lihakset vähän alussa älähtääkin. Itse oon juossu pari vuotta, mutta vasta nyt penikkalihakset on alkanut vaivata, kun harjoitustehot nousi vähän turhan yllättäen eikä lepoa tullut tarpeeksi... Ja siinä samalla piti totutella uusiin kenkiinkin. Että nyt huilitaan ja venytellään. Kannattaa muuten käyttää kylmä- ja kuumageelejä kipeisiin paikkoihin, mulla ainakin auttaa! Ja uinti/vesijuoksu vois olla hyvä korvaava laji, siinä ei noi penikat kovin paljon rasitu.