Olen pari päivää pitänyt "päiväkirjaa" syömisistä ihan mielenkiinnosta jotta näkee kuinka paljon sitä tulee mässytettyä. Tässä eilinen päivä:
Aamiainen klo 8
2dl vihreää teetä
1 iso appelsiini
Välipala klo 11
Espressoa ~0,8dl
Päivällinen klo 14-15
Pastaa:
90g kokojyväpastaa
160g parsakaalta
1/2 sipulia
3 valkosipulin kynttä
10kpl oliiveja
2rkl tuoretta timjamia
20g parmesania
3rkl oliiviöljyä
ripaus suolaa ja pippuria
Ruokajuoma: 0,9dl punkkua ja ~3dl vettä
Jälkkäri:
200g omena
Välipala klo 18
150g viinirypäleitä
10kpl manteleita
30g halvaa (seesaminsiemeniä ja hunajaa)
yrttiteetä 2dl
Välipala klo 20
1/2 nippua rucolaa
1/4 pkt tammenlehväsalaattia
1/2rkl oliiviöljyä
1rkl sitruunan mehua
Illallinen klo 21-24
Alkupalat:
1/2 kesäkurpitsaa
1/2rkl oliiviöljyä
1/2rkl timjamia
pippuria
keitonjämät:
1/4 porkkana
1/4 sipuli
1 valkosipulin kynsi
linssejä 50g
puolikas tomaatti
persiljaa
1rkl punaviinietikkaa
1rkl oliiviöljyä
ripaus suolaa ja pippuria
Pääruoka:
1 iso paprika
1 iso tomaatti
70g täysjyväriisiä
1/2 sipuli
1 kynsi valkosipulia
2rkl öljyä
1/2 porkkana
2rkl minttua
muutama kapris
sitruunanmehua 2rkl
ripaus suolaa ja pippuria
leipä jossa 80g täysjyväviljaa
ruokajuoma: 0,9dl punaviiniä, 2dl yrttiteetä, 2dl vettä
Jälkkäri:
Persikka ja 2 luumua
Mitä sanoo palstan ammattilaiset?
Lähdempä tästä syömään.
Aamiainen klo 8
2dl vihreää teetä
1 iso appelsiini
Välipala klo 11
Espressoa ~0,8dl
Päivällinen klo 14-15
Pastaa:
90g kokojyväpastaa
160g parsakaalta
1/2 sipulia
3 valkosipulin kynttä
10kpl oliiveja
2rkl tuoretta timjamia
20g parmesania
3rkl oliiviöljyä
ripaus suolaa ja pippuria
Ruokajuoma: 0,9dl punkkua ja ~3dl vettä
Jälkkäri:
200g omena
Välipala klo 18
150g viinirypäleitä
10kpl manteleita
30g halvaa (seesaminsiemeniä ja hunajaa)
yrttiteetä 2dl
Välipala klo 20
1/2 nippua rucolaa
1/4 pkt tammenlehväsalaattia
1/2rkl oliiviöljyä
1rkl sitruunan mehua
Illallinen klo 21-24
Alkupalat:
1/2 kesäkurpitsaa
1/2rkl oliiviöljyä
1/2rkl timjamia
pippuria
keitonjämät:
1/4 porkkana
1/4 sipuli
1 valkosipulin kynsi
linssejä 50g
puolikas tomaatti
persiljaa
1rkl punaviinietikkaa
1rkl oliiviöljyä
ripaus suolaa ja pippuria
Pääruoka:
1 iso paprika
1 iso tomaatti
70g täysjyväriisiä
1/2 sipuli
1 kynsi valkosipulia
2rkl öljyä
1/2 porkkana
2rkl minttua
muutama kapris
sitruunanmehua 2rkl
ripaus suolaa ja pippuria
leipä jossa 80g täysjyväviljaa
ruokajuoma: 0,9dl punaviiniä, 2dl yrttiteetä, 2dl vettä
Jälkkäri:
Persikka ja 2 luumua
Mitä sanoo palstan ammattilaiset?
Lähdempä tästä syömään.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tietää että minkälaisesta ihmisestä on nyt kyse, ihmisten energiantarve vaihtelee nyt vaan niin älyttömästi. No kuitenkin asiaan, minusta tuo ei todellakaan ole minkään suursyömärin listaus...vaikuttaa kevyeltä ja terveelliseltä!
Oli niin kova himo päästä syömään että unohdin kertoa. Olen 26v pienikokoinen nainen enkä harrasta mitään liikuntaa ostosreissuja lukuunottamatta.
Omasta ja ystävieni mielestä syön paljon. Rasvan käytöstä erityisesti huomautellaan koska sitä kulutan 30 litraa vuodessa. Olen kuullut että keskimäärin nainen kuluttaa öljyä 2 litraa eli huikeat 28 litraa vähemmän.
Ihan herkullisen kuuloista safkaa. Ei tuo määrä mikään valtava mun mielestä ollut ja kaikkea oli todella kohtuullisesti. Sulla ei varmaan ole edes paino-ongelmia?
Proteiineja taidat saada pääasiassa pelkästään siemenistä ja juustosta ja vähänoloisesti.
Kuluttamasi rasvamäärä ei sinänsä ollut mikään kauhean iso, koska muita rasvalähteitä ei niin kauheasti ollut (oliivit, mantelit jne.).
Suursyömäri?