Olen huomannut, että tunnen itseni notkeammaksi ja tekniikka pysyy paremmin kasassa, kun juoksen lämpimässä. Täällä Thaimaassa juoksen tunnin lenkkejä ja nyt kesällä lämpötila on ollut välillä 30ºC... 36ºC eli enemmän kuin mihin Suomessa parhaimmillaan päästään.
Onko teillä samanlaisia kokemuksia vai luulenko vain?
PS. En ole ainoa juoksija täällä. Erityisesti nuoret juoksevat (hölkkäävät) innokkaasti.
PS.2. Mieluummin 40ºC kuin -15ºC.
PS.3. Ruoka on hyvää, ei rasvaista: kanaa, kalaa, riisiä, vihanneksia, hedelmiä jne.
Onko teillä samanlaisia kokemuksia vai luulenko vain?
PS. En ole ainoa juoksija täällä. Erityisesti nuoret juoksevat (hölkkäävät) innokkaasti.
PS.2. Mieluummin 40ºC kuin -15ºC.
PS.3. Ruoka on hyvää, ei rasvaista: kanaa, kalaa, riisiä, vihanneksia, hedelmiä jne.
Vastaukset 9
Vanhimmat
inhoan helteessä juoksemista. en pysty juurikaan juomaan, varsinkaan kovempivauhtisilla lenkeillä, joten juoksu on tuskaa. pk-lenkit taittuvat mukavasti kyllä helteelläkin. sellainen 5/0/-5 lämpötila on oikein sopiva juoksemiseen.
Arvokisoissa juostaan yleensä helteessä ja se tarkoittaa Keski- ja Etelä-Euroopassa yli 30 asteen lämpötilaa. Sikäläisille se on normaali lämpötila ja kuumien maiden asukkaille jopa mukavan vilpoista, mutta lämpöä jostain kumman syystä vieroksuvat suomalaiset eivät saa aikaan tulosta. Ja kosteus siellä on sitä luokkaa, että vastaa 40 astetta Suomessa.
Suomalaiselle 100 astetta saunassa ei ole mitään, mutta 25 astetta ulkona kauhistus.
Kerran Helsinki City Marathonin kenialainen voittaja valitti viileän ilman ( 24 astetta) kangistaneen jalkoja ja huonontaneen aikaa. Samoissa uutisissa mainittiin kymmenien suomalaismaratoonarien hakeutuneen sairaalahoitoon lämpimän sään aiheuttaman nestevajauksen ja lämpöhalvauksen takia.
Argh! Itse juoksen vielä hieman yli 30 asteessa ongelmitta, mutta 33 asteen yläpuolella alkaa raja tulemaan vastaan. Sitä paitsi Suomessa ilma on niin kuivaa, että hikoilu auttaa.
Harjoittelemalla oppii juoksemaan lämpimässä.
Yleensähän kisamaratonit juostaan aamulla, jotta ilma olisi suhteellisen viileä. Juoksijalehdessä oli myös joskus juttu, jossa todettiin, että optimaalinen lämpötila kilpajuoksijoille maratonille olisi n.16 astetta.
Valitettavasti meidän suomalaisten pitää suurimman osan vuotta urheilla melko viileässä. Sille ei voi mitään. Hieno termi on aklimatisoituminen eli ilmastoon tottuminen. Isoon lämpötilaeroon kestää kauan tottua. Ei tahdo heinäkuun lämpimät millään riittää siihen, että keho mukautuisi. Hiihdossahan me hakkaamme sitten Kenian pojat mennen tullen...
jo aikoinaan eräs menneiden aikojen huippu urheilija "motocross hirmu" treenasi saunassa kuntopyörällä, miksi emme mekin ...
tykkään kaikesta urheilusta eniten silloin kun lämpötila on siinä 20-25 astetta plussan puolella.
Tiedän kavereita, jotka tahallaan treenasi pyöräilyä pari vaatekertaa yllään vaikka lämpötila oli 20 astetta ihan vain totuuttautuakseen lämpimään ilmastoon.
No kiva. Mie ensinnäkin tulin kateelliseks, kun kerroit oloistas, mutta no..
Itse en jostain ihme syystä jaksa koskaan lenkkeillä kesällä vaan aloitan lenkit aina syksyllä. Mitä viileämpi ilma, sen parempi hengittää ja siksi lenkit piteneekin. Tosin olen huomannut, että mitä lämpimmämmin päällä ja kovempi hiki tulee, sitä paremmin sitä jaksaa ja paikat kestää.
En kyllä pistäis yhtään pahakseni lenkkiä valkoisilla hiekkarannoilla...*huoks*
...juosta pakkasessa, jostain syystä. Sujuu toki helteelläkin, mutta kuulaassa pakkasyössä on jotakin mikä vie mukanaan...
Tosi on että pimeässä pakkasyössä on jotain tosi maagista.Lumi narskahtelee tossun alla ja jos oikein lykästää, saattaa nähdä revontulet...