Juoksen 8km lenkkiä ja pidän siinä noin 2200m cooper vauhtia mutta onko se liikaa vai sopivasti? Juoksun jälkeen on vielä voimia että 10km saakka voisin vielä pitää sitä yllä. Eräs maratoonari sanoi joskus että harjoitellessa sopiva vauhti olisi hieman kävelyä kovempi että jaksaa tehdä pitkiä lenkkejä mutta tuo 8km ei nyt ole mielestäni kovinkaan pitkä matka.
Mikä vauhti juostessa?
run forest run
1378
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mitä haet juoksemisella? Kestävyyttä vai vauhtia.
Rakenna kestävyyttä ensinnä. Kestävyys on kaiken A JA O. Sitten kun pääset sisälle juoksuun ja alat nauttimaan siitä sitten voit alkaa harjoitella nopeutta.
Kestävyys: Syke 50-85 % maksimisykkeestä. (pystyt puhumaan).Kehittää lihaksistoa ja verenkiertoa kuitenkaan rasittamatta sitä liikaan. Jos olet aloittanut juoksemisen hiljakkoin. Älä juokse kelloa vastaan. Aloitelijalle tulee yleensä rasitus vammoja ja paikat kipeiksi.
Maltti on valttia aloita pikkuhiljaa lisäten kilometrejä.
Käyppä vilkaisemassa jos löytyy vinkkejä.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=205
Kun itse aloitin vuonna 1992 en jaksanut juosta 6 km pitempään. Nyt jo pääsee huomatavasti pidemmälle. "Matka ei tapa vaan vauhti"
Kepeitä juoksunautintoja !