Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mikä vauhti juostessa?

    Juoksen 8km lenkkiä ja pidän siinä noin 2200m cooper vauhtia mutta onko se liikaa vai sopivasti? Juoksun jälkeen on vielä voimia että 10km saakka voisin vielä pitää sitä yllä. Eräs maratoonari sanoi joskus että harjoitellessa sopiva vauhti olisi hieman kävelyä kovempi että jaksaa tehdä pitkiä lenkkejä mutta tuo 8km ei nyt ole mielestäni kovinkaan pitkä matka.
    51525
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Kaikkihan riippuu siitä mikä on harjoittelun tarkoitus. Ja kuinka koville kroppa joutuu vauhdin kanssa. Itselläni esim 10km matka taittuu 40min-55min väliin riippuen siitä mikä on harjoittelun tarkoitus. Juoksemisessa on tärkeää säännöllisyys eli että päivästä toiseen jaksaa mennä juoksemaan jonkun lenkin. Eli vastaus kysymykseesi on: vauhdin sopivuus riippuu siitä kuinka usein jaksat tedän moisen lenkin viikossa.

    Äänestä

    • saada coopperissa mahdollisimman hyvä tulos 2kk:n kuluttua. 2 kertaa viikossa juoksen, 2xsalilla ja kerran uimassa myös..

      Äänestä

    • runforestrun kirjoitti:

      saada coopperissa mahdollisimman hyvä tulos 2kk:n kuluttua. 2 kertaa viikossa juoksen, 2xsalilla ja kerran uimassa myös..

      niin sitten tuo tekemäsi harjoitus Cooperin -testiä silmällä pitäen on liian löysää. Jos taas pohjakuntoa ei ole eikä kokemusta juoksemisesta, ei minkäänlaisia ennätyskokeita kannata vielä kahden kuukauden päähän järjestää.

      Äänestä

    pari juttua

    1 lenkki viikossa "kova" Eli alkuveryttely 15min kevyt ja Sit 15min täysillä.

    2 lenkki kevyt eli n 45min/6km ´

    ja joka toisella viikolla 1 lenkki vois olla "melko kova" 30min/5-6km

    Ja kerrohan sitten Sun tulos?

    Äänestä

    • Tuota pitääkin kokeilla.
      kiitoksia!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    runforestrun kirjoitti:

    Juoksen 8km lenkkiä ja pidän siinä noin 2200m cooper vauhtia mutta onko se liikaa vai sopivasti? Juoksun jälkeen on vielä voimia että 10km saakka voisin vielä pitää sitä yllä. Eräs maratoonari sanoi joskus että harjoitellessa sopiva vauhti olisi hieman kävelyä kovempi että jaksaa tehdä pitkiä lenkkejä mutta tuo 8km ei nyt ole mielestäni kovinkaan pitkä matka.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu