Mä laitan tähän oman listani minkä mukaan syötän perhettäni ja etenkin lapsiani.
Tästä listasta otan aina viikon ruoat ja sen listan ympärille käymme kerran viikossa kaupassa ja suunnittelemme jälkkärit. Viikonloppuna etenkin perjantai-iltana herkuttelemme ja jatkamme lauantaina;/ sunnuntai taasen palautus tylsään arkiruokaan :D (joka muuten ei tarvi olla ollenkaan sen arkisempaa kuin viikonloppuSapuska, etenkään lapsiperheessä, missä syödään kasvun vuoksi:)
Viikkolistoja:)
1. Kanarisotto, makaroonilaatikko, italianpata, kaalikeitto, jauhelihapihvit, karjalanpaisti, janssoni/kinkkukiusaus
2. Kalaleike/kermaviilikastike, makkara/nakkikastike, lihaperunasoselaatikko, hernekeitto, maksalaatikko, grillattu broileri, uunilohi
3. Lihapullat/broileripyörykät, kalapuikot, lasagne, maksalaatikko, pinaattikeitto/kananmuna, Sianlihakastike, (pippuri)pihvi
4. nakit/muusi, puuro - ateria (ohra,riisi,kaura), pitssaa, kalakeitto, silakkapihvit, lindströminpihvit, lihakeitto
5. jauhelihakastike, kalamureke, jauhemaksapihvit, Lihamureke, makkarakeitto, kalkkunapihvit, maksastroganoff
Toivottavasti tästä on jollekin apua :D
Tästä listasta otan aina viikon ruoat ja sen listan ympärille käymme kerran viikossa kaupassa ja suunnittelemme jälkkärit. Viikonloppuna etenkin perjantai-iltana herkuttelemme ja jatkamme lauantaina;/ sunnuntai taasen palautus tylsään arkiruokaan :D (joka muuten ei tarvi olla ollenkaan sen arkisempaa kuin viikonloppuSapuska, etenkään lapsiperheessä, missä syödään kasvun vuoksi:)
Viikkolistoja:)
1. Kanarisotto, makaroonilaatikko, italianpata, kaalikeitto, jauhelihapihvit, karjalanpaisti, janssoni/kinkkukiusaus
2. Kalaleike/kermaviilikastike, makkara/nakkikastike, lihaperunasoselaatikko, hernekeitto, maksalaatikko, grillattu broileri, uunilohi
3. Lihapullat/broileripyörykät, kalapuikot, lasagne, maksalaatikko, pinaattikeitto/kananmuna, Sianlihakastike, (pippuri)pihvi
4. nakit/muusi, puuro - ateria (ohra,riisi,kaura), pitssaa, kalakeitto, silakkapihvit, lindströminpihvit, lihakeitto
5. jauhelihakastike, kalamureke, jauhemaksapihvit, Lihamureke, makkarakeitto, kalkkunapihvit, maksastroganoff
Toivottavasti tästä on jollekin apua :D
Vastaukset 24
Vanhimmat
apua?Mihin?Osaan mäkin luetella ruokien nimiä...
Kyllä tästä ainakin mulle on apua, kun on aina niin hankala miettiä, että mitäs laittaisi taas ruuaksi!
Alkuperäiselle kiitos hyvästä vinkistä. Taidanpa itse suunnitella samanlaiset viikkolistat meidän perheelle. Varmasti säästyy kauppa laskussakin, kun ei juokse joka päivä kaupassa.
lehden sivuilla, jossa julkaistaan koulun ruokalista. Myös siitä on apua, ei tule samaa sapuskaa laitettua kotona. Meillä tuli ainakin usein just samaa, mitä koulussa.
Miksi et muuten tee enempää keittoja, ne on edullisia samoin kaikki lootaruuat.
1.VIIKKO
MA Jauheliha-perunalaatikko
TI Broileriasviskeitto
KE Kalapyörykät ja peruna
TO makaronilaatikko
PE lihakeitto
LA Janssoninkiusaus
SU jauhelihamureka ja peruna
2.VIIKKO
MA kesäkeitto
TI kinkkukiusas
KE kaalikääryleet ja peruna
TO kalapuikot ja makaroni
PE karjalanpaisti ja peruna
LA kanakeitto
SU kalamureka ja muussi
3.VIIKKO
MA maksapihvit ja peruna
TI makkarakeitto
KE munakas
To sipulimaito
PE makkara ja ranskalaiset
LA madekeitto
SU kanaa ja riisiä
4.VIIKKO
MA jauhelihakiusaus
TI uunikalaa ja riisiä
KE veriohukaiset ja peruna
TO suikalepata ja peruna
PE kinkkukiusaus
LA Nakkikeitto
SU bolognesekastike ja pastaa
5.VIIKKO
MA kalapihvejä ja muussi
TI jauhelihakasviskeitto
KE hernekeitto
TO tonnikalaperunavuoka
PE napolinpata
LA uunimakkara ja muussi
SU pyttipannu
6.VIIKKO
MA chili con cane
TI lindströminpihvit ja mussi
KE rösti
TO lasagne
PE nakit ja muussi
LA makaronivelli
SU valkosipuliperunat ja pihvi
7.VIIKKO
MA silakkalaatikko
TI paella
KE porkkanapihvit ja peruna
TO punajuurikeitto
PE nuggetit ja riisi
LA merimiespihvit ja peruna
SU tacot
8.VIIKKO
MA perunasoselatikko
TI täytetyt paprikat
KE paistettua seitiä ja muussi
TO tatarpuuro
PE kaalikeito
LA läskikastike ja peruna
SU sieni-jauheliakeitto
9.VIIKKO
MA riisipuuro
TI perunamoussaka
KE lihapullat ja muussi
TO purjo-kinkkuvuoka
PE pinaattiletut ja makaroni
LA kanakeitto
SU italianpata
10.VIIKKO
MA pinaattikeitto ja kanamuna
TI perunapuuro
KE lohilaatikko
TO maksalaatikko
PE mannapuuro
LA porkkana-fenkolikeitto
SU broileripata
11.VIIKKO
MA savulohikiusaus
TI tomatti-riisikeitto
KE espanjanpata
TO kanakastike ja peruna
PE ruispuuro
LA tonnikalapizza
SU kyljykset ja perunasipulisekoitus
12.VIIKKO
MA nakkikeitto
TI kasvislasagne
KE aura-kasvispaistos
TO neljän viljan puuro
PE tex mex pata
LA juusto-kasviskeitto
SU anjovislaatikko
13.VIIKKO
MA maksakastike ja peruna
TI ravioli
KE hod dog
TO papupata
PE luuu-ohrapuuro
LA suikalepaisti ja peruna
SU kebabruokaa
14.VIIKKO
MA kesäkeitto
TI silakkapihvit ja veneperunat
KE napolinpata
TO kinkkukiusas
PE makkarakeitto
LA riisipuuro
SU lasagne
15.VIIKKO
MA lihakeitto
TI kaalilaatikko
KE maksapihvit ja muussi
TO kaurapuuro
PE maksalaatikko
LA pizzarulla
SU nakit ja muussi
16.VIIKKO
MA munakas
TI paella
KE hernekeitto
TO italianpata
PE tacot
LA rösti
SU mannapuuro
17.VIIKKO
MA pinattikeitto
TI kalapaella
KE veriletut ja muussi
TO makkarakeitto
PE kalapuikot ja makaroni
LA pitsa
SU moussaka
18.VIIKKO
MA osso bucco
TI broleri ja riisi
KE makaronilaatikko
TO kinkkukiusaus
PE kalakeitto
LA riisipuuro
SU kyljys ja mussi
19.VIIKKO
MA jauhelihakeitto
TI perunasoselaatikko
KE uunikala ja riisi
TO hernekeitto
PE italianpata
LA pyttipannu
SU tortillat
20.VIIKKO
MA ohrapuuro
TI veriletut ja muussi
KE kaalilaatikko
TO broileri ja riisi
PE sienikeitto
LA kasviskiusaus
SU hod dog
Ei nyt millään pahalla, mutta me ei kyllä syödä 1) kahta kertaa viikossa jauhelihaa (paitsi jos itse jauhaisi ehkä v'ähän parempaa) tai 2) puuroa ruoaksi, yök! Ehkä koulujen säätöbudjettilistalla tuo menee, mutta ei kotona.
Muutenkin aika paljon olisi säädettävää, eli ei mitään kalapuikkoja ainakaan valmiina, ehkä itse tehtynä. Jotkut annokset kuten veriletut ja muussi saivat aikuisenkin karvat pystyyn. :D
Ollaan ehkä nirsoja, mutta meille tuosta ei tulisi paljon hyötyä, kun aikuiset haluaisivat syödä mausteista ja rasvaista herkkua ja lapsi raakoja juureksia vaan.
Mitä helvettiä, hanki elämä.
Hanki sinäkin elämä. Ihmisen ei kuulu tietää kahtakymmentä viikkoa aikaisemmin mitä se syö puolenvuoden päästä helmikuussa lauantaina kello 15.53
Hei hyvä idea laatia lista valmiiksi ja noudattaa sitä, ei tule lähdettyä pitsalle tai kebabille kun ruuat on valmiina ja tietää mitä laittaa.
Taidan laaria meillekin tuollaisen...;)
toi sun viikkoruokalistasi.
Et taida tietää mitään terveellisistä ruokatavoista.
Tässä siis päivällis ruokia, mitkä ovat kaikkein täyttävämpiä. Ei pidä unohtaa aamupalaa,välipaloja,lounasta ym. ruokia. Mutta tässä siis tämä meidän perheen esimerkki ruokalista.
Maanantai: Keitetyt perunat, haudutetut kasvikset, kasvismargariini kastike ja linssikasvispihvit.
Ruisleipä,tuoresalaatti,vesi.
Tiistai: Kasvislasangne (soija rouheesta), tuore salaatti, ruisleipä, vesi.
Keskiviikko: Pinaattipastaa, valkosipulikastike, soija leikkeet. Ruisleipää, tuoresalaatti, vesi.
Torstai: Kasvis-nakkikeitto (siis tehty soija nakeista, tietenkin) Ruisleipää, päälle tomaattia ja kurkkua.
Perjantai:Perunamuusi, soija pyörykät ja ruskeakastike, tuoresalaattia, ruisleipää, vettä.
Lauantai: Kasvisgratiini, keitetyt perunat, herkkusienikastike, soija nugetit. tuoresalaatti, ruisleipää, vettä.
Sunnuntai:Oma tekoista pitsaa, täytteenä mm. ananas,parsa,sienet, tomaatti,tuore basilika, oliivi.
Tälläinen on meidän yhden viikon päivällis lista niin ja meillä on yksi lapsi, hän syö näitä samoja ruokia kuin mekin!!
Terveellistä on! Ja yhtäläisyyttä löytyy meidän viikkolistaan, paitsi että meidän perheessä on lisäksi maitotuotteet käytössä. Ja omatekoiset jälkkärit valmistuvat marjoista (marjavanukkaat, kiisselit..), hedelmistä (hedelmäsalaatit..) esim.
Hyvä vinkki kaikille, jotka käyttävät terveellistä soijaa perheensä ruokkimiseen:
soijamaidon voi kätevästi valmistaa itse, näin se käy edulliseksi, kuin jos sen ostaisi kaupasta. Ja sivutuotteeksi soijamaidon valmistamisessa syntyy ns. okaraa, jota voi käyttää yhtä hyvin pääruokien kuin jälkiruokienkin valmistuslisänä.. soijaokaraa voi myös lisätä leipätaikinaan.
Juu on meilläkin maitotuotteet käytössä ja jos oikeen haluaa herkutella niin sitten tehdään tuo muusi punaisesta maidosta, lisäksi lapsemme syö keitettyjä kananmunia 2kpl/viikko. Maitoa meillä juodaan silleen ihan muuten vaan mutta ei koskaan ruuan kanssa koska ravitsemusterapeutti sanoi minulle että maito estää raudan imeytymistä. soija muuten on aivan älyttömän hyvää!! Varsinkin ne Raision valmistamat gogreen tuotteet siinä olisi lihansyöjä perheillekkin hyvä vaihtoehto jos haluavat kokeilla kasvisruokia.
Jos yrität lihansyöjiä tässä mollata, niin aika turhaa! Ei mekään teitä kasvis- syöjiä pilkata. Jokainen tekee omat valintansa.
En tietenkään yritä mollata halusin vaan kertoa meidän perheen ruokalistan, Minustakin on turhaa sellainen mollaaminen, mutta miksi sinä nyt alat meuhkaamaan. Tottahan toki kasvis-syönti on valinata ja minä halusin kertoa meidä valinnoista jos niistä vaikka olisi apua jollekkin!!
Kirjoititko sinä tuon "et taida tietää terveellisestä ruokavaliosta mitään"- tekstin? Jos et, niin olen pahoillani, en tarkoittanut sinua. Tuo teksti johon vastasin, niin kuulosti vähän siltä, että lihansyöjät syövät huonosti...
Saaneen kysyä että missä on teidän perheen kasvisruuat, entä suositus että kalaa 2-3 kertaa viikossa? Pakotatko heidät syömään maksaa? Tiedoksi että se ei ole kyllä ihmisen ruokkaa ja sisältää aivan liikaa a-vitamiinia, mikä on haitaksi pienen lapsen elimistölle!! Jos tosissasi syötät noita lapsillesi niin en voi muuta sanoa että pilaat lapsiesi elimistön ja suoliston tuollaisella ruokavaliolla..
Kaikki ei voi hei syödä kalaa... Mun mies on niin allerginen ettei sitä kotona voi edes valmistaa, saa kauhean kohtauksen ihan jo hajusta. Kiellettyjen listalla ovat kaikki merenelävät, myös katkaravut yms...
MAksasta ollaan montaa mieltä. Aikmoisia perusruokiahan tuo lista sisälsi, eiköhän tuossakin perheessä sydä lisäksi salatteja ja jotakin muutakin kuin yksi lämmin ateria.
Minusta ruoka lista oli hyvä, se että siinä oli maksaa(maksalaatikko, maksasroganof) noin viiden viikon välein ei aiheuta liikaa a-vitaminiin saantia. Kalaa oli kyllä liian vähän, mutta niinkuin jotkut mainitsivat jotkut eivät voi sitä syödä. Kasvisruuista sen verran että ei ole välttämötöntä syödä kasvisruokia, mutta kasvikset lisänä aterialla ovat välttämättömiä.
kysymystä "pakotatko" heidät syömään maksaa?Usko tai älä sitä voi syödä jopa pakottamatta.Meillä lapset syövät pari/kolme kertaa vuodessa maksakastiketta ihan mielellään.Samoin kuin kaaliruuat.....tosin kaalia useammin ja vaihdellen laatikkoa ja keittoa....
Ja kalasta vielä myös,että jos et itse harrasta kalastusta niin muun kalan kuin peruspakasteet sei ja kalapuikko lukuunottamatta on vaikeeaa saadakin kun kylässä ei ole kuin yksi kauppa eikä todellakaan kalatiskejä.No,kalakauppiailta kalat on jo varattu etukäteen tai ne menee niin aikaisin ettet kerkeä hakemaan.
Lapsuuteni yksistä suurimmista herkuista olivat äityliinin tekemät jauhemaksapihvit. Päivystimme pikkuveljeni kanssa paistinpannun vieressä ja söimme niitä suoraan pannulta. Maksa oli todellakin jauhettua ja mukana pihveissä oli ainakin sipulia ja porkkanaa. Harmi, että aiti asuu nykyään 350 kilometrin päässä, enkä tuota herkkua enää saa. Täytyykin kysellä, että mitä hän niihin aina laittoi...
Kiitoksia, tästä sai paljon ideoita.
Tuo lista on mainio ajatus!!
On ihan fiksua opettaa lapsille heti alusta kasviksienkin tärkeyden. En ala paasaamaan nyt yhtikäs mitään kenellekään. Mutta omasta kokemuksestani voin sanoa, miten tärkeää on totutella lapset kasviksille nuorena. Meidän perheessä niin ei ollut kun itse olin pieni. Ruokailutottumukset oli eineksissä ja lihapitoisissa ruuissa. Suositushan on, että yli puolet annoksesta tulisi olla kasviksia. Keitettynä tahi tuoreena.
Liha ja kala, seka maitotuotteet ovat tärkeitä.
Soijakin on tullut tutuksi itselle, kaikissa muodoissa.
Vanhemmistahan se lähtee, että lapset sekä nuoret syövät terveellisesti. Tulevaisuudessa hekin opettavat saman asian omille jälkeläisilleen.
Ja hienoa on, että vanhemmat panostavat säännöllisiin ruoka-aikoihin. Koko pesue edes kerran päivässä samaan aikaan ruokapöytään! (:
jos kerran maksasta varoitetaan, niin varoitetaanpa soijastakin , joka saa ainakin tyttöjen hormonaalisen kehityksen sekaisin. Monipuolisuus ennen kaikkea!
Noukin avaajan listalta ne, mitkä meille melko terveellisinä ja helposti itse hyvistä raaka-aineista valmistettuina ruokina kelpaisi:
1. Kaalikeitto, karjalanpaisti
2. hernekeitto, maksalaatikko, uunilohi
3. pinaattikeitto/kananmuna, Sianlihakastike, (pippuri)pihvi
4. kalakeitto, silakkapihvit, lihakeitto
5. jauhelihakastike, jauhemaksapihvit, maksastroganoff
Jätän mieluusti makkarat, riisit, kiusaukset ja lasagnet muille. Se mikä pisti silmään oli tuoreravinnon puuttuminen. Missä ovat salaatit ruokalistalta? Meillä syödään esim kanasalaattia, joka on kevyttä ja maukasta.