Mitä mieltä olette kun olen tässä jo kolme viikkoa nauttinut pelkästään punaisista linsseistä ja soijarouheesta valmistettua muhennosta, jota on sitten maustettu eri tavoin (chili yms)?
Päivän annoksen valmistan kattilassa, mihin mittaan neljä juomalasillista vettä ja juomalasillisen punaisia linssejä ja soijarouhetta, lasillinen kumpaakin. Valmistan sen sitten hauduttamalla noin 25 minuuttia. Lopuksi mausteet.
Ruoka on hyvin täyttävää ja mielestäni olen laihtunut kolmen viikon aikana hyvin. Lisäksi olen ottanut vitamiineja (Multi-tabs jne) jotta saa muutakin.
Mutta mitä mieltä olette, onko tuossa liikaa hiilihydraatteja? Proteiinia kuitenkin tulee etenkin soijasta joten kai sen pitäis olla terveellistä. Lihottavaa tuskin kuitenkaan?
Terv. Linssirouhe
Päivän annoksen valmistan kattilassa, mihin mittaan neljä juomalasillista vettä ja juomalasillisen punaisia linssejä ja soijarouhetta, lasillinen kumpaakin. Valmistan sen sitten hauduttamalla noin 25 minuuttia. Lopuksi mausteet.
Ruoka on hyvin täyttävää ja mielestäni olen laihtunut kolmen viikon aikana hyvin. Lisäksi olen ottanut vitamiineja (Multi-tabs jne) jotta saa muutakin.
Mutta mitä mieltä olette, onko tuossa liikaa hiilihydraatteja? Proteiinia kuitenkin tulee etenkin soijasta joten kai sen pitäis olla terveellistä. Lihottavaa tuskin kuitenkaan?
Terv. Linssirouhe
Vastaukset 6
Vanhimmat
Oikein hyvä resepti. Makukin on hyvä. Proteiineja tulee, vitamiineja saat. Taidan itse kokeilla samaa! Sitten on hyvä, terveellinen, vähäkalorinen ja täyttävä resepti: Keitä perunoita ja purjosipulia, soseuta ja kuumaan muhennokseen lisäät reilunlaisesti vähärasvaista Brie-juustoa. Terveisiä makumaasta!
Kuulostaa hyvältä. Kun lopetat dieetin, niin kannattaa jatkaa soijarouheen käyttämistä.
Soijarouhe sisältää mm. seuraavat ravintoarvot:
Ravintosisältö keskimäärin/ 100G:
Energiaa 323 kcal
Proteiinia > 50 g
Hiilihydraattia 30 g
Ravintokuitua 8 g
Rasvaa 0,5 g
Kivennäisaineet:
Kalsium 363 mg (*38%)
Rauta 15 mg (*107%)
Magnesium 315 mg (*100%)
Fosfori 839 mg (*140%)
Seleeni 1 µg (*2%)
Kalium 2200 mg (*71%)
Vitamiinit:
B1: 0,5 mg (*33%)
B2: 0,1 mg (*7%)
B6: 0,3 mg (*15%)
B3: 15 mg (*100%)
B9: 350 µg(* 130%)
(* päivittäisestä saantisuosituksesta)
Nämä tiedot löytyvät SoyUp-soijasouheen paketin kyljestä.
Punaiset linssit sisältävät mm. seuraavat ravintoarvot:
Ravintosisältö keskimäärin/ 100g:
Energiaa: 320 kcal
Proteiinia: 25 g
Hiilihydraattia: 52g, josta sokeria 2,5 g
Rasvaa 2,0 g
Ravintokuitua 9,0 g
natriumia
että Soijasuikale laittaa Kevyet herkut osastolle suosituksia soijasta, jossa on 30g/100g hiilihydraatteja. Sehän paljon syötynä lihottaa kun niitä hiilareita saa muualtakin. Kovin on yksipuolinen tuo ruokavalio. Eikä soija ole terveellinen tuote ollenkaan.
Nyt Kiril alkaa pikku hiljaa ottaan päähän!! Pitääkö sinun olla joka paikassa vääntelemässä asioita? Anna ihmisten rauhassa keskustella asioista ja äläkä työnnä nokkaasi joka asiaan. Yksi kysymys muuten sinulle. Löydätkö elämästäsi mitään positiivista, koska kaikki sinun kommenttisi ovat erittäin pessimistisiä? Hanki elämä!!!!
kun puhutaan terveellisestä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Olen hankkinut elämän syömällä oikein. Pääsin eroon korkeasta verenpaineesta ja kolesterolista. Pessimistinen olen kun ihmiset sairastuu ja syövät entistä enemmän lääkkeitä syömällä väärin.
Syön soijarouetta välipalana maidon ja marjojen kanssa. Hyvää on ilman keittämistäkin.
Yksipuolisen dieetin vaarana on ketoosi (asetonin haju suussa) ja painon nopea nousu dieetin jälkeen. Etu on tulosten nopeus ja kylläinen olo. Tärkeää on nauttia riittävästi proteiinia, juoda riittävästi ja mahdollisesti nauttia lisäkaliumia.
Ongelmana on ennemminkin hiilihydraattien, vihannesten ja hedelmien, vähyys. Suosittelen ateriaan vaihtelevaa salaattiannosta Camelina- tai rypsiöljy-sitruunakastikkeessa alkupalaksi, kuten ranskalaiset herkuttelevat. Salaatissa ei ole paljoa kaloreja ja öljyt ovat tarpeellisia (välttämättömät rasvahapot täytyy saada päivittäin). Porkkanoita ja omenia kuituja lisäämään. Suosittelisin jopa palan ruis Real leipää kuidun varmistamiseksi. Laihdut terveellisemmin ja pysyvämmin. Tuoreet vihannekset sisältää entsyymejä ja vitamiineja, joita kaikkia ei saa purkeista. Vihanneksissa ja hedelmissä on flavonoideja. Niitä voi miltei syödä tuoreena niin paljon kuin haluaa, ja se vain edistää laihtumista.