selkä oireita

Tarkkaanhan en tiedä mistä kohtaa sinulla sattuu. Minulla oli viime kevättalvella "mystisiä" alaselkäkipuja. Hiihtänyt ja juossut olin läpi talven jonkin verran. Mitään ongelmia ei ollut aikaisemmin. Mielestäni olin venytellyt aika hyvin ja monipuolisesti.

Pakkohan siihen vaivaan sitten oli perehtyä kun vaiva vaan ei hellittänyt ja oli hankalaa esim. sitoa kengännauhoja. Takareisissäkään ei ollut kireyttä yms. Sitten huomasin jostakin venyttelyoppaasta liikkeen "lonkankoukistajia" varten. Tiesin kyllä liikkeen mutta se oli minusta aina tuntunut epämieluisalta ja en ollut sitä tehnyt. Eli, liike jossa toinen jalka eteen koukkuun jalkapohja maata vasten ja toinen jalka taakse varpaiden varaan. Sama myös siten että taemman jalan polvi on maassa.

Tuota liikettä aloin tekemään hivenen painopistettä muutellen mm. etummainen jalka joskus tuolin tai sängyn päällä. Muutamassa päivässä kipu helpottui ja viikossa hävisi kokonaan... En tiedä auttaisiko sinulla tuo tai joku muu venytys. Kiputilat yleensä johtuvat jonkin lihaksen/lihaksien kireydestä ja niihin paras lääke taitaa olla venyttely.

Pikaista paranemista

Kannattaa tarkistaa kengät ja tutkistellla muutenkin omaa askeltamista. Jokunen vuosi sitten huomasin selkäni kipeytyvän aina kävellessäni tiettyjen lenkkarien kanssa, uusien kenkien osto poisti kaikki nämä kivut.