Mikä on kun ei kulje enää juoksut. Olen Käynyt 3-4 kertaa viikossa aamuisin lenkillä n. klo 6-7 välillä. Lenkin pituus vaihtelee 6-12 km välillä nopeudella 5,5 min/km. Tämän rytmin aloitin elokuun alusta alkaen. Ensimmäiset puolitoista kuukautta meni todella hyvin ja kunto nousi "kohisten". Syyskuun alussa oikeassa reidessä tuli jonkinlainen kramppi ja pidin 4 päivää taukoa. Nyt tuntuu siltä että pulssi on korkeammalla kuin tavallisesti ja tuntuu todella paljon raskaammalta. Pitäisikö pitää taukoa vai mitä?
Voiko valoisuudella olla tekemistä asian kanssa kun on alkanut pimentyä aamuisin?
Onko jollain vastaavia kokemuksia?
Voiko valoisuudella olla tekemistä asian kanssa kun on alkanut pimentyä aamuisin?
Onko jollain vastaavia kokemuksia?
Vastaukset 4
Vanhimmat
...harjoittelun tehoa ainakin. Ylikuntoa tuo voisi olla. Aamuhan on harjoitteluun muuten mitä parasta aikaa, kun on yön jälkeen levännyt ja mahakin mukavan tyhjä. Valon määrä voi tietenkin vaikuttaa yleiseen jaksamiseen. Ehkä multitabsit olisivat poikaa? Magnesium?
Ota yksi ihan selkeästi kevyempi viikko väliin, jolloin juokset n. 50% vähemmän kuin muulloin ja kaikki nekin tavanomaista rauhallisemmin. Tämän jälkeen voit jatkaa esim. tyylillä kolme treeniviikkoa yksi rauhallinen viikko. Elimistö tarvitsee myös palautumista treenien välillä.
Ylirasitus ja rasitusvammat tekevät tuloaan, kevennä treeniä huomattavasti, jos haluat juosta vielä ensi vuonnakin.
Kertomasi on kuin kopio omasta loppukesästä-syksystä. Alku meni hienosti ja nyt viimeset pari viikkoa on ollut niin tahkeeta että ei osaa muuta kuin ihmetellä mihin hävis kunto kesken hyvän treenin... Ei ole ollut flunssaa tms.
Itse kevennän selkeesti vaikka mieli tekis vaan mennä...