En tiedä voiko täällä tällaisia kysellä ja onko kyselty jo niin paljon, että olette aivan hermostuneita moiseen..
Mutta, minua kiinnostaisi aloittaa juokseminen, mutta miten se kannattaisi tehdä? Olen suht normaalipainoinen, muutama kilo saisi lähteä, enkä ole kovinkaan kaksisessa kunnossa. Eli varmaan ihan hissukseen? Kävelylläkö aloitan, kuinka kauan (viikkoja, kuukausia=) suosittelette kävelyä, miten juoksu kannattaa sitten aloittaa jne. Kuinka pitkiä lenkkejä, kuinka usein... Tällaisia neuvoja, kiitollinen olen, jos jaksatte niitä kirjoitella :)
Mutta, minua kiinnostaisi aloittaa juokseminen, mutta miten se kannattaisi tehdä? Olen suht normaalipainoinen, muutama kilo saisi lähteä, enkä ole kovinkaan kaksisessa kunnossa. Eli varmaan ihan hissukseen? Kävelylläkö aloitan, kuinka kauan (viikkoja, kuukausia=) suosittelette kävelyä, miten juoksu kannattaa sitten aloittaa jne. Kuinka pitkiä lenkkejä, kuinka usein... Tällaisia neuvoja, kiitollinen olen, jos jaksatte niitä kirjoitella :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jossain oli ihan vasta ohjetta, että ensin pitäisi tarkistaa pystyykö kävelemään 5km 45 minuttiin.
Sitten kun se sujuu voisi aloittaa juoksemisen. Ensin siten, että juoksee vaikka minuutin ja kävelee kaksi jne.
Itsekin hurahdin tuohon juoksuhommaan ja vaikken edelleenkään pysty pitkiä matkoja vielä juoksemaan niin tulee silti tosi ihana olo jälkeenpäin.
Kiitos kannustavasta viestistä! Tuo 5km 45 minuuttiin menee, lenkki mitä olen käynyt kävelemässä on juuri sen 5km ja reilutkin. Kyllä se siihen aikaan menee. Tosin lenkkiä tulee tehtyä aika harvakseltaan.
Niin... aluksi ei oikeastaan ole mitään väliä matkoilla, sykkeillä ja ajoilla. Siis ihan alussa.
Itse joskus yläasteen alkupuolella aloitin sillä lailla, että juoksin reilun 2 km:n lenkkiä. En nyt muista oliko ihan päivittäin, mutta aika usein.
Aluksi se lyhyempikin matka vahvistaa jalkoja ja totuttaa juoksuun. Jos ei mitään isompia tavoitteita ole niin kannattaa ottaa joku vakiolenkki esim 2-4 km, tai jos tahtoo niin pitempikin. Ja kiertää se niin usein kuin hyvältä tuntuu 3-4 kertaa viikossakin riittää.
En välttämättä pitäisi oleellisena että ennen juoksuharrastusta kävelee esim 2 kk, jos tuntee intoa heti juoksemiseen niin siitä vaan, joillekkin kävely on liian pitkäveteistä.
Eli: nämä omia kokemuksia, oleellista on että juokseminen on jossakin suhteessa säännöllistä, vapaaehtoista ja mukavaa. (Esim. musiikkia tai radio mukaan!)
Onnea matkaan!
Kiitoksia!