Mistä osoitteesta löytyisi terveellisen ja kevyen ruokavalion TARKAT OHJEET. Eli mitä syödä aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi vaikkapa viikon ajalle?
Olen sen verran malttamaton ja heikko että jos en tarkalleen tiedä mitä syön päivän aikana tai seuraavaksi, otan mitä huvittaa. Ja samoin vähän käy sitten kaupassakin. Ihan pientä painon kurissa pysymistä ja vähän laihdutustakin (-5kg) tarvitsen. Kiitos kovasti jos joku osaa neuvoa mut oikeeseen osoitteeseen!!!
Olen sen verran malttamaton ja heikko että jos en tarkalleen tiedä mitä syön päivän aikana tai seuraavaksi, otan mitä huvittaa. Ja samoin vähän käy sitten kaupassakin. Ihan pientä painon kurissa pysymistä ja vähän laihdutustakin (-5kg) tarvitsen. Kiitos kovasti jos joku osaa neuvoa mut oikeeseen osoitteeseen!!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
terveelliseen vähähiilihydraattiseen ja kevyeeseen ruokavalioon http://www.anttiheikkila.com/
ohjeet/kirjoja. En löytänyt sivuilta mitään ruokaohjeita tai koko viikon tarkkoja ohjeita.
meidän pottu-Kiratsukin ohjeita tiedustelee ja paino tippuu, eiks niin Kiru?
pottu-Kiratsu :D :D :D :D
LOL
jo on mies nimen saanut, rakkaalla lapsella on muistaakseni useampikin...
Sivustolta http://www.mammadieetti.fi löytyy peruspohja päivän ruokalistalle (siis mitä syödä mihinkin aikaan päivästä) ja sivustolla on myös ruokaohjeita. Vähän joutuu päätänsä käyttämään kyllä eli ei ihan tarjottimella kaikki.
Se helpompi versio löytyy tuolla alemmassa viestissä "vinkkejä" mainittu verkkoklinikan reseptisivusto.
Kannattaa käydä kaupassa vaan pari kertaa viikossa ja tehdä ruokalista valmiiksi muutamalle päivälle. Näin toimii ainakin minulla hyvin eikä tule kiusauksia kun ei ravaa päivittäin kaupassa. Lisäksi hoidan kauppa-asiat aina kylläisenä, auttaa myös houkutuksiin!
Tässä kirjassa on 2 viikon ruokalista. Kirjastosta löytyy. Vehnänjyvät voi vaihtaa idätettyihin jyviin, jotka syntyy 8 h liotuksella vedessä ja päivän idätyksellä purkissa. Jyvät säilyy jääkaapissa veden alla jonkin aikaa. Vesi on hyvää janojuomaa ja se laihduttaa. Jos et ole tottunut syömään tuoreita vihanneksia, voit soveltaa yksittäisiä ohjeita kuten minäkin. Salaatit on nopeatekoisia. Muutkin ovat pitäneet niistä. Vehnänjyvät ja kasvikset pitävät nälän poissa. Nyt juurekset ja muut vihannekset on halpoja. Kirjan on kääntänyt Toivo Rautavaara, joka oli elintarvikealan ja kasvitieteiden professori Helsingissä.
Tekijä SCHNITZER, J. G.
Teos SCHNITZER-TEHORUOKA, SCHNITZER-NORMAALIRUOKA / J. G. SCHNITZER
Julktiedot 1984
Rautavaaralla oli myös laihdutuskirja, jossa oli reseptejä. Olisikohan jokin näistä:
Tekijä Rautavaara, Toivo
Teos Idätä itse / Toivo Rautavaara, Riitta Suomalainen
Julktiedot Porvoo : WSOY, 1981
Tekijä RAUTAVAARA, TOIVO
Teos SYÖMÄLLÄ SOLAKAKSI / TOIVO RAUTAVAARA
Julktiedot 1982
Tekijä Rautavaara, Toivo
Teos Toivo Rautavaaran dieettikirja / [toim. T. Rautavaaran aineiston perusteella Hannu Holopainen]
Julktiedot [Lahti] : Valmennuskolmio, 1988
Salaattikastikkeissa on usein etikkaa tai sitruuna/appelsiinimehua. Olen juonut vähän maitoa hampaiden kulumisen estämiseksi. Kermaviilin sijaan olen käyttänytkevytkermaviiliä (2%).