miten pääsee eroon jenkkakahvoista???Olen laihiksella ja suht hoikkakin mut kahvoissa löytyy!!!Joku tietty jumppaliike auttais,mut mikä?ja vinkkejä kiitos tiukalle dieetille!!
jenkan tahtiin...
seitsemänleivänuuni
3349
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Joku tietty jumppaliike auttais,mut mikä?"
No eipä auta, koska paikallinen rasvanpoltto on tunnetusti huuhaata.
"ja vinkkejä kiitos tiukalle dieetille!!"
Tarkenna vähän mikä on ongelma. Laihduttaminenhan on sinänsä melko yksinkertainen toimenpide. Ekat neuvot ovat aina ne tavanomaiset, mitkä varmasti olet jo kuullut ja lukenut moneen kertaan...
siis,kun tuntuu että paino on jämähtäny nyt samaan lukemaan,eikä tipu millään.Syön todella niukasti ja poljen pyörää ja käyn lenkillä.Tiedän kyllä paljon ruokavaliosta,mitä saa syödä ja ei.Oisko mitään keinoja esim.ruokavaliossa mitkä vois edesauttaa laihtumista/kiinteytymistä.Niin,tohon jälkimmäiseen auttaa varmaan hikinen treeni kuntosalil,josta en pidä...
Oletko menossa johonkin kilpailuun, missä on painoluokkasarjat... Tuskinpa vain..
Et siis ole pudottamassa painoa, vaan yrittämässä pienentää rasvaprosenttia.
Vaaka ei ole laihduttajan ensisijainen mittausväline vaan peili, sikapihdit ja ehkä mittanauha.
"Tiedän kyllä paljon ruokavaliosta,mitä saa syödä ja ei."
Millaisella dieetillä olet liikkeellä? Oletko vähentänyt rasvoja vai hiilareita (vai sekä että)?
Koska et varmastikaan ole mitään ketodieettiä tekemässä, niin yksi keino on muuttaa ruokavaliota selvästi: Jos nyt olet syönyt hyvin vähän rasvaa ja lähes normaalisti hiilareita, tee jatkossa toisinpäin. Rasvaa reilusti (kokonaisenergian rajoissa tietenkin) ja hiilareita vain rajoitetusti.
Pieni taukokin voi auttaa, eli syöt vaikkapa viikon täysin normaalisti; ei siis ylenmäärin vaan suunnilleen samoin kuten ennenkin. Tämän nyt voisit ainakin ekana tehdä, koska tuo "Syön todela niukasti" viittaisi vähän liikaan yrittämiseen :)
Usein kun halutaan kohtuullisen nopeasti pudottaa rasvaprosenttia, pidetään yksi mässypäivä (syö melkein mitä vaan ja melkein kuinka paljon vaan) noin viikon välein. Tällä saa estettyä tai myöhäistettyä tuota stoppia laihdutuksessa.
Viimeisten kilojen pudottaminen on aina se vaikein tehtävä. Uusia konsteja pitää usein ottaa käyttöön viime metreillä. Näitä voi olla esimerkiksi aamulenkit ennen aamupalaa tai vaikka luontaistuotteet (rasvanpolttajat).