oikean jalan vaihteleva kipu

carwuli

Osaiskohan joku neuvoa tällasta amatöörijuoksijaa, joka on vasta alkutaipaleella. Alotin juoksun vuosi sitten ihan nollasta. Pikkuhiljaa olen päässyt siihen, et nyt juoksen noin 20-40 kilsaa viikossa ja takana on neljä 22-26km:n lenkkiä. Alkuun jalat kipeyty, mikä on varmaan ihan luonnollista näin alottelijalla ja koko kesä meni ihan kivuttomasti. Mut nyt pari viikkoa sitten alko oikee jalka ikään kuin "pettää alta", epäilin iskiasta, kun tuntu et kipu olis sieltä lähtösin. Hieroja hiero alaselän selkähieronnan yhteydessä ja sano et oikea nilkka on aika jäykkä ja venutteli sitäkin ja kehotti ottamaan ajan jalkojen hierontaan, kuten teinkin. Tän ekan hieronnan jälkeen oikee jalka oli seuraavan viikon niin kipee etten pystyny pariin päivään kunnolla käveleen. Ensin sattu nilkka ihan vietävästi, niinku olis nyrjähtäny, mut sit en enää tienny mistä kipu alkaa ja mihin se päättyy. Joka osaa jalasta särki vurotellen. Nilkka,etureisi,takareisi, pohje,polvi edestä ja sivuilta, takapuoli, jalkaterän ulkosyrjä alta, kantapää... Olin viikon käymättä edes kävelylenkillä ja aavistuksen helpotti. Mut eilen koitin juosta muutaman kilsan ja edelleen kipuilee sieltä täältä ja tuntuu pettävän, muttei aivan yhtä pahasti kun viime viikolla. Jalkojen hieronta olis ens viikolla, mut tekeekö hallaa vielä enemmän? Olen ihan ymmälläni. Mahtaako olla vaan rasitusta ja mennä levolla ohi vai kannattaisko käydä näyttääs lekurille?

2

688

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • William

      kuulostaa ihan siltä että olet vetänyt paikat vaan jääräpäisyydellä jumiin. Kun niihin jumeihin hiukka kajoaa hieronnalla, ei ne heti parane. Hierontaan vaan ja varaa uus aika heti perään! Jos kaikki on kunnossa lihastasolla, ei tuollaista pitäisi esiintyä. Ja venyttelyä! Ja keveitä päiviä ja viikkoja. Rytmitä treenit päivien osalta esim: lepo-kevyt-kevyt-reipas-lepo jne ja treenaa myös monipuolisemmin, eri lajejakin mm. kuntosali ja uinti ja hiihto. Vinkki: polven yläpuolella ulkosivulla, juuri siinä mihin suuret reisilihat kiinnittyy, mulle oli kerran kehittynyt niin tiukka jumi, että kun löysin sen ja hieroin itse niin kipinät sinkoili. Aiheutti just jalan pettämistä. Ei kun puristelemaan ajan kanssa.

      • kaurinainen

        ...ollut sama vika aikoinaan. Kipu oli vihlova, säteilevä, "salamamainen" ja itsekin aluksi epäilin iskiasta tai muita alaselän vaivoja. Auttoi pakaralihaksen ja myös juuri reiden ulkosivujen ahkera venyttely.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      121
      5737
    2. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      29
      2090
    3. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      177
      1922
    4. Ei monet elä kuin alle 60 v, mikä vaikuttaa?

      gulp, gulp.. Juice Leskinen eli 56 vuotta. Matti Nykänen eli 55 vuotta. Topi Sorsakoski eli 58 vuotta.
      Maailman menoa
      66
      1094
    5. Mitä tämä on

      Ajatella, olen viimeksi nähnyt sinua melkein vuosi sitten ohimennen. Ja silloinkin sinä välttelit minua. En ole kuullut
      Tunteet
      10
      1083
    6. Hyvää yötä kaivatulleni

      En pysty tekemään kokemaan mitään sielussa tuntuvaa, syvää, vaikuttavaa, ilman että rinnastan sen sinuun. Niin kävi tänä
      Tunteet
      24
      977
    7. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      73
      967
    8. Nyt on konstit vähänä.

      Nimittäin tuulivoiman vastustajilla, kun pitää perättömiä ilmiantoja tehdä. Alkaa olla koko vastustajien sakki leimattu,
      Kiuruvesi
      24
      892
    9. Tilinpäätösvaltuusto 27.5

      Samalla viimeinen kokous ennen uudenvaltuustokauden alkamista. Vanhat antavat itselleen erinomaiset arvosanat, ja siirty
      Pyhäjärvi
      42
      887
    10. Hevoset ajoteillä Karhulanvaaralla

      Minkä ihmeen takia osaamattomat ihmiset tuovat hevosia ajoteille ja pyöräteille? Eilen oli kolari lähellä tämän takia. I
      Suomussalmi
      12
      755
    Aihe