oikean jalan vaihteleva kipu

carwuli

Osaiskohan joku neuvoa tällasta amatöörijuoksijaa, joka on vasta alkutaipaleella. Alotin juoksun vuosi sitten ihan nollasta. Pikkuhiljaa olen päässyt siihen, et nyt juoksen noin 20-40 kilsaa viikossa ja takana on neljä 22-26km:n lenkkiä. Alkuun jalat kipeyty, mikä on varmaan ihan luonnollista näin alottelijalla ja koko kesä meni ihan kivuttomasti. Mut nyt pari viikkoa sitten alko oikee jalka ikään kuin "pettää alta", epäilin iskiasta, kun tuntu et kipu olis sieltä lähtösin. Hieroja hiero alaselän selkähieronnan yhteydessä ja sano et oikea nilkka on aika jäykkä ja venutteli sitäkin ja kehotti ottamaan ajan jalkojen hierontaan, kuten teinkin. Tän ekan hieronnan jälkeen oikee jalka oli seuraavan viikon niin kipee etten pystyny pariin päivään kunnolla käveleen. Ensin sattu nilkka ihan vietävästi, niinku olis nyrjähtäny, mut sit en enää tienny mistä kipu alkaa ja mihin se päättyy. Joka osaa jalasta särki vurotellen. Nilkka,etureisi,takareisi, pohje,polvi edestä ja sivuilta, takapuoli, jalkaterän ulkosyrjä alta, kantapää... Olin viikon käymättä edes kävelylenkillä ja aavistuksen helpotti. Mut eilen koitin juosta muutaman kilsan ja edelleen kipuilee sieltä täältä ja tuntuu pettävän, muttei aivan yhtä pahasti kun viime viikolla. Jalkojen hieronta olis ens viikolla, mut tekeekö hallaa vielä enemmän? Olen ihan ymmälläni. Mahtaako olla vaan rasitusta ja mennä levolla ohi vai kannattaisko käydä näyttääs lekurille?

2

688

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • William

      kuulostaa ihan siltä että olet vetänyt paikat vaan jääräpäisyydellä jumiin. Kun niihin jumeihin hiukka kajoaa hieronnalla, ei ne heti parane. Hierontaan vaan ja varaa uus aika heti perään! Jos kaikki on kunnossa lihastasolla, ei tuollaista pitäisi esiintyä. Ja venyttelyä! Ja keveitä päiviä ja viikkoja. Rytmitä treenit päivien osalta esim: lepo-kevyt-kevyt-reipas-lepo jne ja treenaa myös monipuolisemmin, eri lajejakin mm. kuntosali ja uinti ja hiihto. Vinkki: polven yläpuolella ulkosivulla, juuri siinä mihin suuret reisilihat kiinnittyy, mulle oli kerran kehittynyt niin tiukka jumi, että kun löysin sen ja hieroin itse niin kipinät sinkoili. Aiheutti just jalan pettämistä. Ei kun puristelemaan ajan kanssa.

      • kaurinainen

        ...ollut sama vika aikoinaan. Kipu oli vihlova, säteilevä, "salamamainen" ja itsekin aluksi epäilin iskiasta tai muita alaselän vaivoja. Auttoi pakaralihaksen ja myös juuri reiden ulkosivujen ahkera venyttely.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kanki kovana; ei tiedä pornovideoista mitään

      Kaikkosen erityis­avustajan asunnossa kuvattiin pornoa. Väittää ettei tiedä asiasta yhtään mitään. https://www.is.fi/po
      Maailman menoa
      81
      4317
    2. Niin voimakkaat tunteet

      Että ajattelin hänen olevan se elämän rakkaus. Silmien edessä vikitteli toista ja hyvästelemättä hylkäs niin tyhjyys jäi
      Ikävä
      20
      2807
    3. Nainen, sinä viisas ja ymmärtäväinen

      sekä hyvällä huumorintajulla varustettu. Kun kaikki muut ovat kaikonneet, vain sinä olet jäljellä. Ellet kestä kirjoituk
      Ikävä
      24
      2684
    4. Puhe on halpaa

      Katso mitä hän tekee.Teot kertoo enemmän kuin tuhat sanaa.Uskokaa punaisia lippuja.Hyvää yötä.
      Ikävä
      44
      1886
    5. Halaisin sua mies

      Jos voisin 💗
      Ikävä
      25
      1726
    6. Onkohan meillä kummallakin joku pakkomielle toisiimme

      Vähän luulen että on..
      Ikävä
      152
      1520
    7. Oletko harrastanut

      seksiä kaivattusi kanssa? 🤔
      Ikävä
      125
      1501
    8. Miksi miehet hermostuvat tyhjästä?

      Olen tässä viimeisen vuoden sisään pudottanut melko reilusti painoa mikä on sitten saanut useammankin lähipiirin aiemmin
      Sinkut
      108
      1443
    9. Nainen, se on vain karu totuus, että

      sinut on luotu synnyttämään ja mies siittämään. Niin on luomakunnassa säädetty ja niin se on. Sinut luotiin heikoksi ja
      Ikävä
      281
      1395
    10. Joko aiheuttamani pettymys

      on lieventynyt? Toivottavasti. Uskallan heittää lentosuukon näin etäältä ja nimettömänä 😘.
      Ikävä
      93
      1356
    Aihe