oikean jalan vaihteleva kipu

carwuli

Osaiskohan joku neuvoa tällasta amatöörijuoksijaa, joka on vasta alkutaipaleella. Alotin juoksun vuosi sitten ihan nollasta. Pikkuhiljaa olen päässyt siihen, et nyt juoksen noin 20-40 kilsaa viikossa ja takana on neljä 22-26km:n lenkkiä. Alkuun jalat kipeyty, mikä on varmaan ihan luonnollista näin alottelijalla ja koko kesä meni ihan kivuttomasti. Mut nyt pari viikkoa sitten alko oikee jalka ikään kuin "pettää alta", epäilin iskiasta, kun tuntu et kipu olis sieltä lähtösin. Hieroja hiero alaselän selkähieronnan yhteydessä ja sano et oikea nilkka on aika jäykkä ja venutteli sitäkin ja kehotti ottamaan ajan jalkojen hierontaan, kuten teinkin. Tän ekan hieronnan jälkeen oikee jalka oli seuraavan viikon niin kipee etten pystyny pariin päivään kunnolla käveleen. Ensin sattu nilkka ihan vietävästi, niinku olis nyrjähtäny, mut sit en enää tienny mistä kipu alkaa ja mihin se päättyy. Joka osaa jalasta särki vurotellen. Nilkka,etureisi,takareisi, pohje,polvi edestä ja sivuilta, takapuoli, jalkaterän ulkosyrjä alta, kantapää... Olin viikon käymättä edes kävelylenkillä ja aavistuksen helpotti. Mut eilen koitin juosta muutaman kilsan ja edelleen kipuilee sieltä täältä ja tuntuu pettävän, muttei aivan yhtä pahasti kun viime viikolla. Jalkojen hieronta olis ens viikolla, mut tekeekö hallaa vielä enemmän? Olen ihan ymmälläni. Mahtaako olla vaan rasitusta ja mennä levolla ohi vai kannattaisko käydä näyttääs lekurille?

2

693

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • William

      kuulostaa ihan siltä että olet vetänyt paikat vaan jääräpäisyydellä jumiin. Kun niihin jumeihin hiukka kajoaa hieronnalla, ei ne heti parane. Hierontaan vaan ja varaa uus aika heti perään! Jos kaikki on kunnossa lihastasolla, ei tuollaista pitäisi esiintyä. Ja venyttelyä! Ja keveitä päiviä ja viikkoja. Rytmitä treenit päivien osalta esim: lepo-kevyt-kevyt-reipas-lepo jne ja treenaa myös monipuolisemmin, eri lajejakin mm. kuntosali ja uinti ja hiihto. Vinkki: polven yläpuolella ulkosivulla, juuri siinä mihin suuret reisilihat kiinnittyy, mulle oli kerran kehittynyt niin tiukka jumi, että kun löysin sen ja hieroin itse niin kipinät sinkoili. Aiheutti just jalan pettämistä. Ei kun puristelemaan ajan kanssa.

      • kaurinainen

        ...ollut sama vika aikoinaan. Kipu oli vihlova, säteilevä, "salamamainen" ja itsekin aluksi epäilin iskiasta tai muita alaselän vaivoja. Auttoi pakaralihaksen ja myös juuri reiden ulkosivujen ahkera venyttely.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hakalan asunnossa on kuvattu aikuisviihdesivusto Onlyfansin kautta julkaistu pornovideo.

      Keskustan puheenjohtajan Antti Kaikkosen avustaja Jirka Hakala ei jatka tehtävässään. Keskustan puoluelehti Suomenmaa ke
      Helsinki
      27
      1807
    2. Mitä ominaisuutta arvostat eniten hänessä?

      Ihastuksessasi, rakkautesi kohteessa
      Ikävä
      105
      1458
    3. Olen valmis

      Kohtaamaan sinut tänä kesänä, jos sellainen sattuma osuu kohdalleni.
      Ikävä
      77
      1401
    4. Mitä harrastuksia kaivatullasi on?

      Mitä harrastuksia sinulla? Onko teillä yhteisiä harrastuksia?
      Ikävä
      67
      1026
    5. Kysy jotain kaivatultasi

      Laita tunnisteet molemmista
      Ikävä
      61
      892
    6. Kerro kaivatustasi.

      1. Minkälainen koti 2. Ammatti 3. Ulkonäkö 4. Ikä
      Ikävä
      47
      876
    7. Tiedän että käyt täällä

      Eräälle naiselle älä huoli en kerro kellekkään
      Ikävä
      64
      853
    8. Kannattaako suomalaisen nuoren lähteä Thaimaahan au pairiksi? Mitä olet mieltä?

      Chiang Mai Pohjois-Thaimaassa kutsuu neljä suomalaista au pairia elämänsä seikkailuun. Arki toisella puolella maailmaa t
      Thaimaa
      27
      810
    9. Mitäs jos hyökkään rakastuneesti kimppuusi

      Tuleeko painimatsi vai "painimatsi". Jää nähtäväksi 😂
      Ikävä
      62
      787
    10. Miksi mies kääntyy poispäin

      Ja teeskentelee, ettei näe minua, kun törmäämme vahingossa? 🫣
      Ikävä
      127
      765
    Aihe