Osaiskohan joku neuvoa tällasta amatöörijuoksijaa, joka on vasta alkutaipaleella. Alotin juoksun vuosi sitten ihan nollasta. Pikkuhiljaa olen päässyt siihen, et nyt juoksen noin 20-40 kilsaa viikossa ja takana on neljä 22-26km:n lenkkiä. Alkuun jalat kipeyty, mikä on varmaan ihan luonnollista näin alottelijalla ja koko kesä meni ihan kivuttomasti. Mut nyt pari viikkoa sitten alko oikee jalka ikään kuin "pettää alta", epäilin iskiasta, kun tuntu et kipu olis sieltä lähtösin. Hieroja hiero alaselän selkähieronnan yhteydessä ja sano et oikea nilkka on aika jäykkä ja venutteli sitäkin ja kehotti ottamaan ajan jalkojen hierontaan, kuten teinkin. Tän ekan hieronnan jälkeen oikee jalka oli seuraavan viikon niin kipee etten pystyny pariin päivään kunnolla käveleen. Ensin sattu nilkka ihan vietävästi, niinku olis nyrjähtäny, mut sit en enää tienny mistä kipu alkaa ja mihin se päättyy. Joka osaa jalasta särki vurotellen. Nilkka,etureisi,takareisi, pohje,polvi edestä ja sivuilta, takapuoli, jalkaterän ulkosyrjä alta, kantapää... Olin viikon käymättä edes kävelylenkillä ja aavistuksen helpotti. Mut eilen koitin juosta muutaman kilsan ja edelleen kipuilee sieltä täältä ja tuntuu pettävän, muttei aivan yhtä pahasti kun viime viikolla. Jalkojen hieronta olis ens viikolla, mut tekeekö hallaa vielä enemmän? Olen ihan ymmälläni. Mahtaako olla vaan rasitusta ja mennä levolla ohi vai kannattaisko käydä näyttääs lekurille?
oikean jalan vaihteleva kipu
2
709
Vastaukset
- William
kuulostaa ihan siltä että olet vetänyt paikat vaan jääräpäisyydellä jumiin. Kun niihin jumeihin hiukka kajoaa hieronnalla, ei ne heti parane. Hierontaan vaan ja varaa uus aika heti perään! Jos kaikki on kunnossa lihastasolla, ei tuollaista pitäisi esiintyä. Ja venyttelyä! Ja keveitä päiviä ja viikkoja. Rytmitä treenit päivien osalta esim: lepo-kevyt-kevyt-reipas-lepo jne ja treenaa myös monipuolisemmin, eri lajejakin mm. kuntosali ja uinti ja hiihto. Vinkki: polven yläpuolella ulkosivulla, juuri siinä mihin suuret reisilihat kiinnittyy, mulle oli kerran kehittynyt niin tiukka jumi, että kun löysin sen ja hieroin itse niin kipinät sinkoili. Aiheutti just jalan pettämistä. Ei kun puristelemaan ajan kanssa.
- kaurinainen
...ollut sama vika aikoinaan. Kipu oli vihlova, säteilevä, "salamamainen" ja itsekin aluksi epäilin iskiasta tai muita alaselän vaivoja. Auttoi pakaralihaksen ja myös juuri reiden ulkosivujen ahkera venyttely.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663362Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh433157Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1202610- 432538
- 311953
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271850- 481636
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä851465- 391320
- 821179